איך להפסיק לעשן ב 2 ימים?הפסקת עישון קלה!

אין זה סוד כי התמכרות לניקוטין הוא אחד ההרגלים הנוראים ביותר ומזיק כי באופן קבוע לוקח מאות אלפי אנשים חייהם.עם זאת, רבים, בידיעה על זה, לא להיפרד סיגריה.

עישון מזיק

כל מעשן רביעי סובל ממחלות לב וכלי דם ואונקולוגיה.יחד עם זאת, רשימה של מחלות יכול להמשיך ולהמשיך: השיער נופל ואפור, העור הגילאים, אישה קשה יותר להרות, וכן הלאה.כמובן, מי "בשבי" עם התמכרות לניקוטין, מודעים היטב לכך ששום דבר מלבד מחלות עושה את העבודה הזאת.רבים מתחילים לחפש שיטות להילחם בעישון, נתקל במודעות כמו "איך להפסיק לעשן ב 2 ימים", בהדרגה להירגע, כי הם מאמינים כי בזמן כה קצר אתה יכול להיפטר הרגלים רעים.האם זה באמת כך?איך להפסיק לעשן ב 2 ימים?היום יש ארסנל שלם של דרכים אשר יכול במהירות וביעילות לפתור את הבעיה המדוברת.עם זאת, בטיפול של אדם מתלות ניקוטין, יש להשתמש בגישה בודדת.מסכים, זה קשה מאוד במשך ארבעים ושמונה שעות כדי "מעז" של סיגריה, אם אורך העישון הוא, נאמר, חמש עשרה שנים.יש להבין כי התמכרות לניקוטין היא בעיה בעיקר בעלת אופי פסיכולוגי, ולכן רק שני מעשנים עם כוח רצון ברזל יכולים לפתור אותה במשך יומיים ".הדרכים המפורטות ואת עצות כיצד להפסיק לעשן ב 2 ימים יהיה רלוונטי עבור אלה שהתחילו "זפת" יחסית לאחרונה.

למה אדם מעשן

היום כ -70% מהרוסים מרעילים את הגוף שלהם עם ניקוטין.במקביל, כמעט כל האנשים מעשנים בסביבה של הנוער, שכן הם רואים את זה אופנתי.למעשה, זה בהחלט לא המקרה.בנות ובנים, שממנה הם מריחים טבק, אינם יכולים לגרום אלא לרחמים ולחרטה.

, ללא ספק, בתנאים המודרניים, כל התנאים המוקדמים לעישון נוצרים.אדם הוא לעתים קרובות תחת לחץ של מתח, הוא מתעייף אחרי עבודה פיזית, הוא לעתים קרובות מוותר על עצביו.הוא האמין בדרך כלל כי סיגריה היא סוג של סוכן מרגיע שפועל על הגוף מרגיע.לכן אנשים בוחרים את התרופה הזמינה.למעשה, השקפה זו מוטעית.סיגריה לא פתר בעיה אחת עדיין!כמובן, כולם רוצים ללמוד איך להפסיק לעשן ב 2 ימים.ולא רק בתיאוריה, אלא גם בפועל.עם זאת, לא לשכוח כי טבק הוא רק תרופה, ולכן השימוש בשיטות קיצוניות של המאבק יכולה להיות השפעה שלילית על הבריאות.שוב, אנו מדגישים כי עבור אלה שיש להם ניסיון מוצק של עישון, הטיפול צריך להיות שיטתי.

הגוף יהיה קשה מאוד לסבול את חוסר ניקוטין: תתחיל להשתעל, יהיה לך כאב גרון, הראש, הבטן.לעתים קרובות, מצב הרוח ישתנה ללא סיבה.זה אפשרי כי לעיתים קרובות אתה נופל לתוך מצב מדוכא.אתה לא צריך אשליה עצמך, האמונה כי הפסקת עישון קל.אבל אז אתה תהיה גמול.הגוף שלך יתחיל לנקות את הניקוטין: לחץ דם מנרמל, כאב בלב ייעלם, רווחה תשתפר, עליזות תופיע.תוכל להתרברב עם החברים והמשפחה שלך: "אחרי שעזבתי את העישון, הכנפיים שלי צמחו".

האם עלי להפחית את כמות הניקוטין או לעבור לסיגריות?

חלק מסוים של smokers בטוח כי ניתן להפסיק הרגל מזיקה אם אתה בהדרגה להפחית את מספר סיגריות מעושן ליום.למרבה הצער, שיטה כזו של מאבק נחשב יעיל.

אחרים מאמינים בטעות שאם אתה מחליף סיגריות קונבנציונאלי עם ציונים קלים, אתה יכול להפחית את הנזק מעישון.עמדה זו היא בלתי נסבלת כי הקטגוריה טבק "אור" יכול באותה כמות כמו סיגריות רגילות, מכילים חומרים מזיקים.בנוסף לכך, עישון סיגריה "אור", האדם ברמה האינסטינקטיבית עושה שאיפה עמוקה, כך זפת חד תחמוצת הפחמן לעבור לריאות יותר ביסודיות.

ככלל, רבים מנסים להפסיק לעשן בבית.יש לציין כי ללא עזרה מבחוץ, רק אנשים שיש להם רצון גדול יכול להיפטר מהרגל רע.כמובן, לפני שאתה למחוק לצמיתות סיגריות מהחיים שלך, אתה צריך להתכונן לזה מוסרית.שלב הכנה

בשלב זה, עליך לקבוע בעצמך מדוע החלטתם להפסיק התמכרות לניקוטין.קח את העט ואת העט, ולאחר מכן לרשום את כל הסיבות שהניעו אותך חלק עם הסיגריה.מטבע הדברים, כעיקר, כולם מצביעים על כך שהם רוצים לשפר את בריאותם ולהאריך את שנות חייהם.עם זאת, זה רחוק מן המניע היחיד למה אדם יכול להפסיק לעשן.

השלב העיקרי של

למרבה הצער, טבק הוא סם חזק מאוד, אשר אתה במהירות להתרגל.לאחר מעושן אחת, שתיים, שלוש סיגריות, האדם מתחיל להיות מצויר, כמו הגוף צריך כל הזמן חלק חדש של ניקוטין.במהלך תקופה זו, המוח האנושי מתוכנת ליהנות הסיגריה ומזהה בהדרגה עישון עם הנאה.

ואז זה נהיה הרגל.זה מאוד חשוב כאן לא רק לכוון את הגוף בכיוון הנכון, אלא גם כדי לשנות באופן קיצוני את אורח החיים והתנהגותו.כיצד לעשות זאת?כתוב על הנייר מה מניע אותך לקחת סיגריה בידיים שלך( קונפליקטים בעבודה, מריבות עם קרובי משפחה, ארוחת ערב טעימה וכו '), ומה אתה מתכוון להרגיש אם אתה מעשן אותו( שמחה, רגיעה, רוח לעבודה).עכשיו לחשוב על אם אתה יכול להשיג את אותן תוצאות באמצעות שיטות אחרות.במילים אחרות, אתה צריך למצוא אלטרנטיבה עישון ולא לרוץ לחדר שהוקצה במיוחד בכל פעם הבוס "צועק" עלייך.

אולי אתה רוצה לשפוך קפה טעים וריחני אחרי כוס?ואז, כדי שבפעם הבאה לא תהיה לך תשוקה כזאת, תחליף את המשקה הממריץ הזה עם, למשל, כוס חלב או מיץ.כדי להקל על המתח העצבי, אין להשתמש בסיגריות, אבל להרגיע מוסיקה או לעשות אמבטיה.לאחר ויכוח עם בן / בת הזוג שלך, נסה להסיח את דעתך לזמן מה, אבל לא עבור סיגריה, אבל עבור דברים שימושיים: למשל, לעזור לבנך עם שיעורים או לבקר בחדר הכושר.זכור כי אין דרך טובה יותר להפסיק לעשן מאשר ספורט.

במשך הזמן, תשוקה יהיה שפכו, ואתה מפצה עם הנפש התאומה שלך.אם אתה מאוכזב, לנסות למצוא תמיכה באדם של חברים ובני משפחה.בהדרגה תתחיל להבין כי בעת פתרון בעיות החיים ואת הצרות אתה יכול לעשות בלי סיגריה.הדבר העיקרי שאתה צריך זה לפתח מודל מסוים של התנהגות אורח חיים בריא ללמוד איך לא להיכנע פיתויים, כגון "עישון חברה".

למי שרוצה להפסיק לעשן בקלות, אלן קאר כתב ספר מיוחד.הטכניקה שלו יש אופי מסוים מאוד: הוא עושה את המעשן לחשוב על הבריאות שלו בצורה יוצאת דופן: או שאתה זורק התמכרות, או שאתה לחתוך את הרגליים. .. בחר מה יקר לך יותר!

אז, בואו נסתכל על הדרכים הנפוצות ביותר כי אדם מנסה להיפטר התמכרות לניקוטין.

תרופות המכילות ניקוטין

אחוז ניכר מהאנשים שמנסים להיפטר מההרגל הגרוע המדובר שואלים: "האם ניתן להפסיק לעשן עם סמים המכילים ניקוטין?"כמובן, כן.כיום, יש ארסנל שלם של משאפים, לעיסת החניכיים, טלאים, אשר להפחית את התשוקה לעישון.העיקרון של הפעולה שלהם הוא פשוט למדי: הם מספקים ניקוטין לגוף, תוך הגנה על אותו מתסמונת התנזרות מזיקה.ולמרות העובדה כי ההשפעה הממריצה על מערכת הלב וכלי הדם נמשכת, הגוף מפסיק להיות מורעלים על ידי חומרים רעילים.

התרופות הנ"ל משמשות בדרך כלל במשך זמן רב, בעוד שתלות הניקוטין נעלמת בהדרגה.

טיח ניקוטין

התיקון שחוק על הכתף או הירך, מדביק אותו פעם ביום, ובכך מבטיח זרימת מינון דק של ניקוטין לתוך הגוף.משך הקורס הוא 9-10 שבועות.

מסטיק ניקוטין

בעזרת מסטיק, ניקוטין חודר לגוף דרך הקרום הרירי של הפה.במקרה זה, מסטיק עצמו יש ריח מסוים, אשר לא כולם יכולים לסבול בשקט.ללעוס זה צריך להיות לפחות חצי שעה, בעוד שבמקרים מסוימים זה יכול לעורר קיבה כועסת.

משאף ניקוטיני

תרופה זו מבחינה חזותית דומה לסיגריה, שדרכה מתבצע תהליך הדמייה, בעוד שהגוף רווי בניקוטין.עם זאת, תסמונת הנסיגה מנוטרלת.

מסקנה

בכל מקרה, אבל לבד להיפטר מעישון הוא מאוד קשה, אז אתה צריך לפנות למומחה.ובכן, הדרך הטובה ביותר להיפטר מהרגל רע היא לא להתחיל עישון בכלל.