atidžiai stebėti jo kūno dažniau moterų masę, kurie svajoja apie ploną figūra, arba profesionaliems sportininkams. Tačiau, nepaisant to, sužinokite, kaip apskaičiuoti savo idealų svorį, bus naudinga visiems. Kūno masė virš normos gali sukelti įvairių rimtų ligų vystymąsi. Per plonas žmonės taip pat gresia pavojus - su svorio trūkumas pažeidė medžiagų apykaitos procesus organizme ir daugelio sistemų funkcionavimą.Stebėti ūgio ir svorio santykis tiesiog reikia padaryti laiku koreguoti elektros energijos tiekimo sistemą ir gyvenimo būdą apskritai. Kaip
nustatyti idealų svorį ekonomikos augimui
paprasčiausių formulėje apskaičiuojant atitikimo kūno svorio augimas yra susijęs su atimties 110 iš centimetrais kilimo - moterys ir 100 - vyrams. Gautas rezultatas gali būti laikomas sąlyginiu, nes tokia skaičiavimo sistema neatsižvelgia į daugelį atskirų savybių.Asmens svoris daro įtaką ne tik jo amžiui ir lyčiai, bet ir skeleto struktūrai bei kūno struktūrai. Daugelis žmonių taip pat žino kūno masės indekso apskaičiavimo formulę.Skaičiavimams naudojami tik augimo ir svorio duomenys, tačiau ši schema yra tinkama nustatyti nepakankamą ar per didelį masę.Būtina dauginti augimą metrais 2, dalijant iš rezultato kg. Jei esate rimtai susirūpinę, kaip apskaičiuoti savo idealų svorį, galite naudoti lentelę su išsamia verte. Tradiciškai, tai galima daryti prielaidą, kad gauta vertė yra mažesnė kaip 18 rodo kūno masės trūkumą, o daugiau kaip 30 - apie nutukimą.Visi dydžiai nuo 18 iki 25 yra orientaciniai idealios svorio, jei rezultatas pasirodė 25-30 - tai prasminga galvoti apie tai, kaip atsikratyti kelių kilogramų, jums gresia pavojus.
Kaip apskaičiuoti savo idealų svorį: kitų būdų
teisingai apskaičiuoti rekomenduojama svoris yra neįmanomas be atsižvelgiant į kūno tipą.Nustatykite ploną kaulą, normokostišką ir plačiai apvaisintą rūšį.Namuose sunku nustatyti priklausymą vienam iš jų.Norėdami tai padaryti, naudokite įprastą centimetro juostelę, kad būtų galima išmatuoti riešo perimetrą.Moterims - mažiau nei 16 cm yra Silpni tipas( tonkokostnoe), daugiau nei 18 cm - hypersthenic arba be kaulų.Mes jau žinome, kad idealus žmogaus svoris apskaičiuojamas kitaip nei moteriai. Todėl shirokostnye vyrai turi rankinius daugiau nei 20 cm perimetras ir tonkokostnoe - ne daugiau kaip 18. atstovai normalnokostnogo formulę, atėmus faktinį tipo 100-105 kg augimą.Labai didelis( daugiau nei 176 cm) Rekomenduojama atimti 110 cm. Jei to tipo Silpni, sumažinkite rezultatas 10 proc. Priešingai, "hypersthenic" tipo atveju leidžiama 10 proc. Padidinti galutinį skaičių.
Kaip apskaičiuoti savo idealų svorį su amžiumi ir gyvenimo būdu? Rekomenduojamo kūno svorio apskaičiavimui yra kitų formulių.Pavyzdžiui, pagal Negleru pirmiausia turi apskaičiuoti tarp turimo augimo ir 152,4 cm skirtumas, tada padalinti jį 2,45, ir padauginus iš 900 gramų.Pridėjus 45 kg rezultatą, nes šios masės, atsižvelgiant į metodo optimalus, kai auginami 152,4 cm. Formulė Pušų apima skaičiavimus naudojant krūties pavaržą ir kitus rodiklius. Tačiau vis tiek neturėtumėte kasdien patikrinti savo svorio dėl idealo. Pakanka sukelti optimaliai aktyvų gyvenimo būdą ir stebėti savo mitybą, o tada jūsų svoris visada bus normalus, ir sveikatos problemos bus apeiti.