Žinoma, žiemą, nes trūksta šviežių "vaisių ir uogų" vitaminų, tai tam tikras stresas organizmui. Kaip rezultatas, žmogaus įveikia mieguistumas, nuovargis, mažas nuotaiką, tinginystė ir taip pat sukelia mažą imunitetą ir, kaip pasekmė, dažnai ligos atsiranda. Kyla klausimas: kokie vitaminai geresni žiemą?
Gydytojai Imunologai mano, kad žiemą reikia imtis šių vitaminų, kurie gali paremti kūną ir padėti jam susidoroti su bėdų dermatologine, tricology charakterį, stiprina imunitetą ir atkurti( ar išlaikyti) grožį ir jaunystę.Pabandykime išsiaiškinti, kurie vitaminai yra atsakingi už šių ar kitų organų ir sistemų "gerovę".Tai padės išsiaiškinti, kokie vitaminai yra svarbūs ir mums reikia žiemą.
trūkumas vitaminų A, C, E ir B grupės prisideda prie sausumas, pleiskanojimas ir paraudimas, veido ir rankų išvaizdą.Plaukų slinkimas, nuobodu jų Gamtinis pavėsis, trapūs nagai - visa tai sako apie B grupės vitaminų trūkumo, vitamino C, magnio, vario ir geležies. Dažnas dermatitas Yra trūkumas B grupės vitaminų( ypač B2, B3 ir B6) organizme ženklas, seniai ne žaizdoms gydyti ir įbrėžimai ant odos - vitaminų trūkumo, C, D ir K. Taigi, kaip jums atsigriebti už trūkumas esminių ką gerti vitaminų žiemą?Galų gale, vitaminai gali padidinti imunitetą, o tai reiškia, stiprinti sveikatą.Paprastai natūralūs vitaminai žiemą yra retenybė.Todėl rekomenduojama vartoti vitaminus kapsulėse, kurios parduodamos vaistinėse.
Be to, žiemą žmonės dažnai neturi pakankamai vitamino C arba askorbo rūgšties. Tai galingas antioksidantas, kuris vaidina svarbų vaidmenį medžiagų apykaitos, stiprina imunitetą ir dalyvauja "laimės hormonų" sintezei. Tas faktas, kad žiemą šis vitaminas yra būtinas organizmo - nepaneigiamas faktas: per epideminių situacijų, peršalimo ir kitų negalavimų, gydytojai visuomet paskirs mums askorbinku. Kur rasti šį vitaminą?Sudėtyje yra askorbo rūgšties kiviose, apelsiniuose, gurkšneliuose ir pomidoruose. Na, labiausiai turtingas vitamino C produkto turinys - rauginti kopūstai.
dabar kreiptis į vitaminų grupės B. Be anksčiau minėtų poveikio vitaminų grupės stokos taip pat atrodo Zayed kampus burnoje, pradeda džiūti ir skilinėjimą lūpų ir akių vandenį, žmogus tampa irzlus, kenčia nuo nemigos. Rasti tinkamą vitaminų gali būti, jei jūs valgyti maisto produktams, pavyzdžiui, grikiai, žirniai, ryžiai, kiaušiniai, pieno produktai, širdies, kepenų, riešutų.Be būtinų vitaminų, kurie taip reikia žmogui žiemą, šie produktai yra rekordinį kiekį baltymo, veikiančio kaip "statybinė medžiaga" natūra mūsų kūno ląsteles. Vaistinių tinkle galite įsigyti B grupės vitaminų ampulėse, kapsulėse ar tabletėse.
Jei pradėsite pastebėti, kad jūsų regėjimas atneša jums daugiau ir daugiau, todėl neturiu pakankamai vitamino A. Be to, siekiant, ji taip pat yra naudinga stiprinant imuninę sistemą, kuri yra ypač svarbi šaltuoju metų laiku, siekiant pagerinti plaukų ir nagų kokybę.Žinoma, žiemą daugeliui žmonių yra tik vitaminų papildai, kuriuos galima įsigyti vaistinėse. Tačiau iš tikrųjų šiais vitaminais taip pat yra ir šviežių produktų, kuriuos esame pripratę išauginti rudenį.Šaltiniai - morkos, žuvys, pienas, kiaušiniai, petražolės, krapai ir rūgštynės. Vaistinėje galite paklausti apie retinolio acetatą - tai tas pats vitaminas A.
Viskas išnyksta iš rankų?Ar negalite sutelkti nieko? Tai rodo, kad trūksta vitamino E - tokoferolio. Jis yra atsakingas už imunitetą, padeda stiprinti kūno ląstelių aprūpinimą deguonimi, lengviau susidoroti su aukšta psichine stresa. Be yuolshom suma esančius kopūstai, salotos, špinatai, jautienos kepenys, kiaušiniai, liesa mėsa, augalinis aliejus.Štai ką vitaminai yra geresni žiemą, kad jie būtų visiškai formos. Tačiau, jei mes peržiūrime reikalingų vitaminų sąrašą( ty kapsulėmis ar tabletėmis), tada, kai jūs suprantate: pusryčiams, pietums ar vakarienei turėsite valgyti tabletes sauja. Tokiu atveju tiesiog nusipirkite multivitaminą, gerkite po 1 kapsulę per parą.
Dabar pakalbėkime apie vitaminus, esančius maitinančiose kaukėse, kremuose, balzamuose, kurie yra būtini mūsų odai ir plaukams. Kokius vitaminus geriausia paimti žiemą, kad visada išlaikytume mūsų odos ir plaukų jaunumą ir jų gamtos grožį.Net su tinkama, subalansuota dieta neįmanoma visiškai užtikrinti, kad plaukai ir oda atitiktų tinkamą vitaminų kiekį iš vidaus. Ir tada atsiminkite įvairių kremų pagalbą.Tinkamo įrankio stiklas padės pakeisti situaciją geresnei. Mėgstamiausi kosmetologai yra kremai, kurių sudėtyje yra vitaminų A, E, C ir grupė B. senėjimo prevencijai yra atsakingas vitaminas A, todėl tai yra dalis anti-senėjimo linija pamatų.Jis turi minkštinimo efektą ir yra susijęs su audinių vitamino E. remontu. Na, be abejo, kovos su tamsiomis dėmėmis akis lyderis yra vitaminas C, prisidedantis prie šviežios jūsų veido veido spalvos. B vitaminai yra atsakingi už ląstelių gyvybinių funkcijų atkūrimą.Kosmetikos gaminius, kuriuose yra šių vitaminų, galima rasti beveik visose parduotuvėse ir vaistinėse.
Ir pagaliau, penki naudingų patarimų, kurie leis jums pagerinti bendrą būklę savo kūną:
pirma, tinkama mityba - pasiduoti Greitas maistas, apriboti save dešros, gyvulinių riebalų, rūkyta, pagaminti iš miltų maistui;
Antra, reguliarus vitaminų kompleksų ir papildų vartojimas;Trečia,
, vaikščiok daugiau laisvalaikiu, aktyviai ieško sporto, stebėkite režimą, eik prie lovos ne vėliau kaip 22 valandas.
Ketvirta, atsisakyk blogų įpročių, mesti rūkyti, stenkitės neprisijungti prie alkoholio;
Na, penktoji, palaikykite gerą nuotaiką, nes tai, be abejonės, yra geros sveikatos įkeitimas. Ir kokius vitaminus geriau žiemą jau žinote jau žinote!