priklausomybė nuo nikotino sukelia kraujagyslių ligų vystymąsi, rūkaliai labiau linkę susirgti vėžiu. Ilgalaikis nikotino nuodų naudojimas visame kūne. Rūkymas yra tikrasis šiuolaikinių laikais. Dabar visi rūkyti - vyrai, moterys ir net paaugliai bei vaikai. Susidūrę su rūkymo priklausomybės, suprasdamas, kaip neigiamai paveikia sveikatą ir sugadinti( sausa oda, geltonos dantų ir pirštų, ir bjaurus kvapas) išvaizdą, rūkalius pradeda ieškoti būdų, kaip mesti rūkyti, greitai ir be diskomforto.
Pirmiausia, žmogus turi suvokti, kiek šis žalingas įprotis neleidžia jam nuspręsti atsikratyti. Reikėtų prisiminti, kad gedimo atveju nikotino, jūs nieko neprarandate, tik įgyti - susigrąžinti visą kūną, laisvę nuo pastovaus noro rūkyti, taupyti pinigus ant gana brangus "malonumas".Vietoj to moteris, priklausoma nuo priklausomybės, visų pirma galvoja apie tai, kaip mesti rūkyti, o ne svorio. Iš tiesų, daugelis nėra labai protingas moterys specialiai imtis rūkyti, nuoširdžiai tikėdami, kad rūkymas turės įtakos jų apetitas, ir jie bus lengva prarasti svorio, o ne taikant šį pastangų.Kai kurios moterys praranda svorį, bet jų dantys tampa sugadinti, prasideda kvėpavimas, nemalonus kvapas atsiranda iš plaukų ir drabužių.
Taigi, kas atsitiks, jei mesti rūkyti? Nikotino priklausomybės atsisakymas reiškia labai teigiamus momentus. Ir jei esate pasiryžęs mesti rūkyti, tu turi laikytis kelių taisyklių.Pirma, suvokti, kad rūkymas yra ne tik blogas įprotis, bet ir liga. Ir jei ieškote būdų greitai mesti rūkyti, tai geriau palikti šią įmonę.Atsisakymas priklausomybei negali būti trumpalaikis, tai ilgas ir sunkus kelias. Antra, jums reikia pasirinkti taktiką, kurią laikysitės, kai atsisakysite cigarečių.Tai gali būti įvairių būdų: lėtas perėjimas prie mažo nikotino vartojimas per dieną, aštrus atmetimas į elektroninę keitimą cigaretės be nikotino cigaretėse, vaistai - nikotino pleistrai, pastilių ir ttTrečia, į mesti rūkyti turėtų bandyti susilaikyti nuo buvimo vietos, kur rūkymas, išsiblaškęs įvairiais būdais procesas - pomėgius, sportas, gamta pasivaikščiojimo.
Kaip greitai mesti rūkyti? Kuo greičiau pasitraukite iš rūkymo padės kai kuriuos patarimus. Per pirmąsias kelias dienas be cigarečių, su degančia noras padaryti bent pūkinės pora, galite čiulpia saldainiai, valgyti obuolį ar bet kokių daržovių.Galų gale smegenų plotas, kuris yra atsakingas už nikotino troškimą, yra labai arti smegenų, kurie kontroliuoja virškinimą, vietoje. Svarbiausia ne valgyti kažką labai aukštos kalorijų.Pirmąsias penkias nikotino vartojimo dienas galite naudoti specialią dietą.Griežtai laikydamiesi visų taisyklių, tuomet sudėtingiausios dienos pasikeis, be abejo, gana lengvai.
diena pirmoji. Jums reikia pakilti pusvalandį anksčiau nei paprastai. Nedelsiant gerkite tris stiklines vandens ir eik prie dušo. Pusryčius turėtų sudaryti tik vaisių arba vaisių sultys. Po pusryčių, reikia atlikti kvėpavimo pratimus - kintančius giliuosius kvėpavimus - iškvėpimus. Jei norite paimti cigarečių, turite gerti porą stiklinių vandens ar sulčių.Pietų metu jums reikia valgyti daržovių salotas, troškinti, valgyti saldų pyragą su uogiene. Vakare geriau vaikščioti miške, alėjoje.Šią dieną būtina vengti rūkalių.Vakarienė yra tokia pati kaip pietūs. Alkoholis yra griežtai draudžiamas.
antroji diena. Ryte tris stiklines vandens, dušas, kvėpavimo pratimai. Maistas yra tas pats, kas pirmą dieną.Patarimas yra tas pats.
Trečią dieną.Tęsti dietą.Jei per pirmąsias dvi dienas išgyvensite be cigarečių, trečią dieną jūsų valia tik stiprės.
ketvirta diena. Dieta yra ta pati. Daugiau pasivaikščiojimų, sveikų maisto produktų ir nervingumo dėl nikotino silpnėja. Penktoji diena. Mes viską viską kartojame ir su malonumu mes suprantame, kad galime iš tikrųjų mesti rūkyti amžinai.
Lengviausias būdas atsisakyti nikotino priklausomybės bus visiškai atsisakoma cigarečių.Tai bus sunku tik pirmąsias kelias dienas. Ir jums nereikia įsitvirtinti, kaip greitai mesti rūkyti, jums reikia galvoti apie mesti rūkyti amžinai. Tai, žinoma, pagrindinį vaidmenį vaidina vidinė dvasia ir tvirtas noras atsikratyti priklausomybės.