Kokius vitaminus geriau pasiimti pavasarį?Atsiliepimai apie šiuos ar kitus vaistus bus šiek tiek mažesni. Be to, šiame straipsnyje jūs sužinosite dėl kokių priežasčių gali apibrėžti vitaminų organizme, kaip pasirinkti kompleksą trūksta, ir kitą informaciją.
Bendroji informacija
Pavasario avitaminozė yra reiškinys, kuris yra žinomas beveik visiems. Iš tiesų, ne sezono metu dažnai jaučiamas tam tikrų mikroelementų ar vitaminų trūkumas. Ir daugelis žmonių pradeda galvoti, kokius vitaminus reikia vartoti pavasarį.Atsiliepimai apie farmacijos produktus yra labai įvairūs. Tačiau visi turėtų žinoti apie juos. Galų gale, tai vienintelis būdas iš karto rasti jums geriausią ir tinkamiausią kompleksą, kuris padės atkurti gerovę ir sveiką būklę.
Vitamino trūkumo požymiai
Kokie geriausi pavasarį gerti vitaminai? Prieš atsakant į šį klausimą, būtina išsiaiškinti, ar jūs turite vitamino trūkumas ar iš tiesų jūsų prasta sveikata neturi nieko daryti su maistinių medžiagų trūkumas.
Galima daryti nepriklausomą išvadą apie vitaminų ir mikroelementų trūkumą dėl dažnų peršalimų.Pavyzdžiui, jei žmogus nukentėjo nedidelį projektą, tačiau kitą dieną jis turėjo karščiavimas, sloga atsirado, tada jo akivaizdžių problemų su imuninės sistemos, todėl taip pat su vitaminų kiekį.
Taigi, bendrų bruožų vitaminų trūkumas yra šie:
- sausoje ir blyški oda;
- dantenų kraujavimas;
- sausumas, plaukų slinkimas ir trapumas;
- reguliariai formuoja plyšius į burnos kampus( arba vadinamus "zaedovus");
- herpes;
- blogas apetitas;
- dirglumas, depresijos būsenos ir nervingumas;
- lėtinis nuovargis.
Kokie geriausi pavasarį priimti vitaminai? Specialistų atsiliepimai
Vitaminų kompleksai turi būti parinkti remiantis gydytojo rekomendacijomis. Galų gale, tik patirtis ir asmeninė specialistų priežiūra padės pacientams gauti geresnių ir veiksmingesnių vaistų.
Kaip vaistininkai teigia, geriausiai nusipirkau tokių vaistų agentų pavasarį "Multitabs", "Duovit", "Complivit" ir "Kvadevit".Iš pateiktų kompleksų esančių cheminių medžiagų požiūriu jie pagal savo savybes yra beveik identiški natūraliems. Tačiau negalima ignoruoti, kad tokie preparatai sintezuojami remiantis naftos produktais. Kaip žinote, šie vaistai yra silpnai absorbuojami kūno ląstelių.Be to, jų įprastas vartojimas gali sukelti įvairų šalutinį poveikį, ypač perdozavimo atveju.
Kokie vitaminai geresni pavasarį?Atsiliepimai apie sintetinius narkotikus yra gana įvairūs. Kažkas teigia, kad jie nesiskiria nuo natūralių, o kažkas nepastebi jų poveikio. Ekspertai rekomenduoja tiems, kurie negali atsisakyti multivitaminų kompleksų, pasirinkti tik produktą, kuriame yra ne daugiau kaip 20 komponentų.Priešingu atveju vaistas nesuteiks jokios praktinės naudos.
Kokius vitaminus labiausiai reikia kūnui pavasarį?
Pasak ekspertų, ypatingas dėmesys pavasarį turėtų būti skiriamas vitaminų, tokių kaip A, D, C, E ir B grupės deficito Norint suprasti, kas gali įvykti pasekmės prieš tam tikrų maistinių medžiagų trūkumas fone, pažvelgti į savo funkcijų išsamiau.
Vitaminas A
Kokius vitaminus turėčiau gerti pavasarį?Žinoma, vitaminas A. Juk ši medžiaga yra atsakinga už odos būklę, užtikrinant jų atsparumą išoriniam poveikiui. Be to, dėl vitamino A trūkumo gali labai pablogėti regėjimas.
trūkumas Ši medžiaga yra dažnai vertinamas žmonių, kurie mėgsta alkoholį, nes bet kokia forma alkoholio trukdo visapusiškai absorbciją.
Kokie vitaminai paimami pavasarį?Nebūtina įsigyti visą kompleksą vaistinėse. Galų gale, įprastiniame maiste yra beveik visų naudingų medžiagų organizmui. Taigi, šaltinių vitamino A gali būti vištienos ir jautienos kepenis, baltas sūris, jūros žuvį, pieną, sūrį, vaisius, ir oranžinės spalvos daržovės( morkos sultys, morkų, moliūgų, abrikosai, šaltalankių, mandarinų, apelsinų ir pan.).
grupės B grupės vitaminai
Ši grupė yra atsakinga už beveik visus kūno veiksmus. Jų trūkumas yra labiausiai matomas ir pavojingas. Tokie vitaminai yra būtini tinkamai veikiant centrinę nervų sistemą.Jie užkerta kelią plaukų slinkimui, reguliuoja širdies ritmą, skatina gleivinių opos ir žaizdų gijimą ir pan.
Taip pat reikėtų pažymėti, kad B grupės vitaminai yra sunaikinami stiprių vaistų registratūroje ir pažeidžiant virškinimo trakte. Kaip taisyklė, tuo pačiu metu žmogus turi odos problemų, būtent bėrimus ir skausmą.Sąžiningos lyties požiūriu, vartojant kontraceptines hormoninius vaistus, tokių naudingų medžiagų virškinamumas žymiai sumažėja.
Maisto šaltiniai B grupės vitaminų būti tokie: vištienos ir jautienos mėsos, jūros žuvies( lašišos, menkės), kepenis, ruginės duonos ir sojos produktų.
Vitaminas C
Ši medžiaga padidina atsparumą pertvarinėms ligoms. Bet jei esate serga ir "krizė" kaulai ir sąnariai, ir jūs kenčia nuo pernelyg druskos indėlius, tai nėra rekomenduojama įsitraukti į preparatų, kurių sudėtyje yra daug šios medžiagos.
Vitaminas C yra rasti maisto produktų, tokių kaip erškėtuogių, juodųjų serbentų, kivi, rūgštų kopūstų, citrusiniai vaisiai, paprikos, žalios daržovės, braškės, šermukšnio, ir taip toliau.
Vitaminas D
Kokie vitaminai vaikams gerti pavasarį?Vitaminas D Galų gale, jis reikalingas normaliam kalcio-fosforo balanso ir, atitinkamai, už dantų, kaulų, plaukų ir nagų stiprumą.Beje, ultravioletinių spindulių( saulės) poveikiu pats žmogaus kūnas gali pagaminti šią medžiagą reikiamu kiekiu. Bet jei retai pasitaiko gatvėje arba jūs priversti ilgą laiką gyventi regione su drumstu oru, turėtumėte neabejotinai rūpintis papildomais šaltiniais. Tai apima pieno produktus, žuvų taukus, kiaušinių trynius, jūrų kiaules ir žuvis.
Vitaminas E
Pateiktos medžiagos trūkumas atsispindi odos kokybėje. Jie atrodo raukšles, ir jie greitai praranda savo elastingumą.Be to, vitamino trūkumas neigiamai veikia visus organizmo regeneravimo procesus( pvz., Ilgas gijimo opos, žaizdas ir tt).
Jūsų kūne tiekiant reikiamą šios medžiagos kiekį, jūs neutralizuojate sukauptus toksinus ir pripildote ląsteles gyvybine energija. Reikėtų specialiai pažymėti, kad vitaminas E rekomenduojamas kartu su vitaminu A, nes šie du vaistai papildo ir stiprina vienas kito veiksmus. Galų gale buvo neatsitiktinai, kad buvo sukurtas "Aevit" tipo vaistas, kuriame yra ir minėtų medžiagų.Kaip ir produktų, šaltinių vitamino E yra tokie: augalinis aliejus( kukurūzų, vynuogių, saulėgrąžų, sėmenų ir alyvuogių aliejaus), riešutai, saulėgrąžų sėklos, špinatai, daigai kviečių ir brokoliai. Be to, ribotu kiekiu ši medžiaga yra beveik visose žinomose daržovėse.
Ką reikia žinoti, vartojant tam tikrų vitaminų neturėtų būti atsižvelgiama Vitaminai
pavasaris( atsiliepimai pateikti aukščiau) lengvai. Galų gale, tokios naudingos medžiagos, įsigytos farmacijos tinkluose, gali turėti savo šalutinį poveikį.
- Vitaminas C turi būti atsargiai vartojamas žmonėms, kurių organizme yra didelis druskos kiekis.
- Kalcis rekomenduojamas tik su vitaminu D.
- Vitaminai E ir A pagerina vienas kito įsisavinimą.Be to, abi šios medžiagos yra riebaluose tirpios. Atsižvelgiant į tai, stiklo morkų sultys turėtų būtinai pridėti šaukštą grietinėlės arba augalinio aliejaus.
- Kai anemija narkotikai naudoti tik geležies ir vitamino C. Jei
užpildyti tam tikrų vitaminų jūs naudojate vaistinė sistemas deficitą, turėtumėte visada pasitarkite su gydytoju. Galų gale ir tokie, atrodytų, nekenksmingi vaistai gali neigiamai paveikti žmonių sveikatą.Jei norite eiti "natūraliu" būdu ir gauti vitaminų iš įprastų maisto produktų, tada turėtumėte laikytis subalansuotos ir tinkamos mitybos. Tik šiuo atveju, jūsų kūnas bus padaryti tiksliai maistinių medžiagų ir yra suma, kuri yra, ko jums reikia.