Jei žinote nuolatinio nuovargio ir apatijos jausmas, kurį nuolat nori miego, jūs neturite jėgų net kasdienėje veikloje, tada greičiausiai jūsų organizme trūksta vitaminų.
Kur galėčiau gauti vitaminų energingumui ir energingumui?
Siekiant patenkinti savo kūno būtinas normaliam funkcionavimui vitaminai ir mineralai, galite drastiškai pakeisti savo mitybą, ar eiti iki artimiausios vaistinės ir pirkti tinkamiausią vitaminų kompleksas. Idealiu atveju, jei jaučiate stiprų stiprumo mažėjimą, rekomenduojame derinti šiuos du metodus. Toliau mes siūlome išsiaiškinti, kokius vitaminus reikia labiausiai mūsų organizmui, taip pat sužinoti, kokius produktus jie turi.
Vitaminai gyvybingumo ir energijos : B1( tiaminas)
Šis vitaminas yra labai plataus spektro veiksmų: padeda išsaugoti žmogaus nervų sistemos sveikatą, lėtina senėjimo procesą, smegenų ląstelių, taip išsaugant minties ir atminties aiškumo. Todėl, jei jūs užsiimate psichine veikla, negalima išsiversti be tiamino.Šio vitamino trūkumas sukelia mieguistumą, dirglumą ir ankstyvą nuovargį.Siekiant kompensuoti tiamino trūkumo organizme, mitybos specialistai rekomenduoja reguliariai valgyti maisto produktams, pavyzdžiui, kiaulienos( mėsos ir kepenų), impulsų, grūdų, kopūstų, riešutų, rožė klubų, pienas, bulves ir kiaušinius.
Vitaminai gyvybingumo ir energijos : B8( biotinas)
Šis vitaminas yra naudojamas virškinamas baltymų, gautų iš maisto, kaip reikia, kad energijos kūną.Be to, biotinas skatina gliukozės metabolizmo stimuliavimą, kitaip tariant, reguliuoja cukraus kiekį mūsų kraujyje. Gliukozė, kaip žinoma, yra smegenų ląstelių ir nervų maistinė medžiaga. Vitaminas B8 yra pateiktas šių produktų: jautiena inkstus ir kepenis, alaus mielės, kiaušinių trynius, ryžius, grybus, vaisius, žiediniai kopūstai, pienas, riešutų ir sojos produktus( Feta sūris ir kt.)
Vitaminai gyvybingumo ir energijos : askorbo rūgštis( vitaminas C),
Tai visi susipažinę mums pagal "askorbinka" vitamino vardo greitai prasiskverbia nervų žmogaus ląsteles, prisidedant prie norepinefrino vystymosi, kuris yra medžiaga, dėl kurios esame budrūs ir yra gerasnuotaikaSiekiant sočiųjų savo kūną su askorbo rūgštimi, įtraukti į savo dienos racioną maisto, pavyzdžiui, laukinių rožių, citrusinių vaisių, juodųjų serbentų, pipirų, braškių, kivi, kopūstai( tiek šviežios ir marinuoti), pomidorai, petražolės, krapai, porais, krienai ir bulves.
viršų vitaminai gyvumas: atsiliepimai
Daugelis nusprendžia padėti savo kūną, ne tik įtraukti į savo mitybą maisto, kuriame gausu vitaminų, bet ir pasinaudojant vitaminų kompleksus. Pagal mūsų tautiečių atsiliepimus, geriausias variantas tai yra vitaminų kompleksai pagal šių pavadinimų: "Abėcėlė", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" "ir" Merz ".