Nepaisant to, kad dauguma žmonių dirba valandomis per dieną, tam tikros veiklos specifiškumas vis dar reikalauja darbo naktį.Be to, naktinį budėjimą reikia sukelti daugybe kitų aplinkybių: skaityti nuostabią knygą, organizuoti atostogas, kūrybiškumo poreikį, vairuoti transporto priemonę ir tt Kaip ne miegoti visą naktį ir jausti normaliai? Joje domina keletas asmenybių.Yra daug standartinių ir neįprastų būdų, kurių užduotis yra išspręsti problemą, kaip ne miegoti. Pabandykime juos suprasti.
Jei taip paaiškėjo, kad naktis yra nepagydoma, ir tai neįeina į planus, tuomet reikia imtis bent jau elementarių veiksmų.Norint ne miegoti, pradinė rekomendacija neužpildo skrandžio, nes sotumas tik skatina drąsų miegą.Vienas iš paprastų ir veiksmingiausių daugeliu atvejų yra kavos naudojimas. Ne kiekvienas gali jį gerti, bet tie laimingi žmonės, kurie gali tai padaryti dėl organizmo būklės ir suvokimo, netrukdo džiaugtis prarasti šio vidutinio stiprumo gėrimo taurę.Per didelis kavos suvartojimas, net jei jis nesukelia sveikatos sutrikimų( paspartėjęs širdies plakimas, aukštas kraujospūdis), tada vienareikšmiškai atsiranda visiškai priešinga - mieguistumas.
Kartu su kavos galite naudoti karštą arbatą arba energetinį gėrimą, tačiau šie metodai taip pat turi trūkumų.Labai gera rekomendacija, kaip išspręsti problemą, kaip ne miegoti, yra kontrastinio dušo priėmimas, o šilto vandens keitimas yra šaltas. Tiesa "ekstremalaus" paprastai gali užtvenkti šalto dušo vienu metu. Jei jis yra ilgas arba neprieinamas, tada gerai nusiprausti šaltu vandeniu, periodiškai pakartodamas šią procedūrą.Geras variantas taip pat bus plaunamas muilu ir rankomis prie alkūnių, kuris taip pat pagreitina miegą.
Natūralų raminantį poveikį gali sukelti pėsčiomis. Tai gali būti paprastas vaikščioti aplink kambarį.Iš tos pačios serijos atviras langas bus puikus įrankis nuo miego.Švieži, ypač kietas oras padeda prisotinti smegenų ląsteles deguonimi, suteikiant miegą mažiau galimybių.Muzika su pakankamai dideliu garsu taip pat neleis užmigti, tačiau sunku sutelkti dėmesį į robotą.Beje, šį metodą geriau derinti su aukščiau paminėtu gėrimu. Kaip ne miegoti be muzikos ir kavos naudojimo, aktyvesni žmonės žino. Trumpas pradinis įkrovimas( pvz., Vienas stumdomasis būdas) užima daug laiko, tačiau prisitaiko prie darbo režimo.
Labiausiai rekomenduojamas poilsio tipas( įskaitant be miego) yra profesijos pasikeitimas. Ypač gerai, kad trumpą laiką sunkų darbą būtų galima pakeisti juokais. Atidarykite svetainę, naudodamiesi anekdotais, prisimink gerą pokštą ar planuokime pokalbį apie ką nors, gerai jį medžioję - ir miegas nusileis. Gerai valgyti obuolį, taip pat kažkaip atitraukia nuo miego. Galbūt elementarios priemonės prieš svajonę tiesiog ištrins ausines arba ims kofeino tabletę( laisvai parduodamą vaistinėje).Taip pat būtina pašalinti visus dalykus, kurie prisideda prie miego, pavyzdžiui, kad nebūtų labai patogios sąlygos.
Bet koks noras, kaip ilgai miegoti, reikia prisiminti, kad sveikatos palaikymas yra viena iš svarbiausių užduočių.Jokio darbo nėra verta, kad liktų nemiegotas kelias dienas. Net jei tai atsitiks, geriau miegoti valandą ar dvi, o tada pradėti visišką darbą.Galų gale, kaip parodė naujausi mokslininkų tyrimai, kad smegenys aktyviau pradėtų dirbti, tik 6 minučių miego pakanka.