Miegas yra viena iš svarbiausių organizmo gyvybinių funkcijų.Apie ketvirtadalį viso gyvenimo laiko, kurį žmogus išleidžia būtent šiame poilsio būsenoje. Geras miegas gali atkurti jėgą, didinti efektyvumą, pagerinti nuotaiką ir turėti teigiamą poveikį išvaizdai.Šis straipsnis jums pasakys, kokie gali būti prastos miego priežastys. Taip pat sužinosite, ką turite padaryti, kad kovotumėte su jais. Verta paminėti, kodėl naujagimyje yra bloga svajonė( priežastis).
Miego sutrikimas
Kas yra bloga svajonė?Daugumą šios ligos pažeidimų sukelia banali nemiga. Asmuo negali ilgai miegoti. Dėl to poilsio laikas sutrumpėja, todėl prasideda įvairios problemos.
Reikia pažymėti, kad nemiga dabar veikia daugiau kaip 50 proc. Visos Žemės gyventojų.Tuo pačiu metu kai kurie iš atstovaujamų grupių yra vaikai. Pabandykime išsiaiškinti, kokios yra blogo miego priežastys.
išoriniai veiksniai
priežastys miego suaugusiems ir mažiems vaikams gali būti taikomas į keblioje situacijoje valstybei. Taigi, užmigimą gali sutrikdyti televizoriaus triukšmas arba naktinės aukos buzz už lango ribų.Be to, kambaryje gali būti šviesi ar nemaloni šviesa, vaikams kyla ar svetimi garsai iš kaimynų.Visa tai yra erzina veiksnys. Tik labai pavargęs žmogus gali miegoti ramiai šioje situacijoje.
Norėdami pašalinti šias blogo miego priežastys, jūs tiesiog turite atsijungti nuo išorinio pasaulio. Jei negalite pakeisti situacijos, pakeisk savo požiūrį į jį.Įdėkite akių kaukę, apsaugančią nuo šviesos ir įtraukite specialias ausų antgales į ausis.
Stresinės situacijos
Prasto miego priežastys gali būti jūsų galvos. Jei darbe ar šeimoje kažkas nėra gerai, tada asmuo gali skaityti savo problemą valandas prieš miegą.Dėl to smegenys negali susikaupti ir nusiraminti nervų sistemos.
Tokios problemos sprendimas yra gana paprastas. Prieš eidami miegoti, jūs tiesiog turite nustoti galvoti. Eik į lovą, įsivaizduok kažką gero ir labai malonų.Labiausiai tikėtina, kad galėsite užmigti per kelias minutes.
režimo pažeidimas Dėl režimo pakeitimo ar laiko juostų gali atsirasti blogas miegas. Taigi, jei esate įpratę visą laiką eiti miegoti 22 valandą, bet tapo kažkodėl tai daryti ne 20, tada rezultatas gali būti laikina nemiga.
Tai gana lengva spręsti dėl šios priežasties. Jei ketinate pakeisti režimą, tai turėtumėte tai padaryti palaipsniui, kiekvieną dieną 10 minučių pertrauka.
Blogi įpročiai ir bloga mityba
Prasto miego priežastis - alkoholis ir tabakas. Ką galime pasakyti apie narkotikų vartojimą?Daugelis žmonių mano, kad alkoholiniai gėrimai padeda atsipalaiduoti ir pasinerti į ramybės būseną.Tačiau tai klaidinga nuomonė.Tabako ir alkoholio, kurių sudėtyje yra komponentų, patenka į žmogaus kūną, pirmieji laivai susiaurinti, ir tada smarkiai ir nuolat juos plėsti. Kaip rezultatas, nervų sistema tampa susijaudinusi, ir jūs negalite miegoti ilgą laiką.
Blogas miegas taip pat gali sukelti netinkamą mitybą.Jei vakarienės metu naudojote sunkų maistą, organizmui sunku restruktūrizuoti. Pabandykite pasiimti paskutinę maisto dalį bent prieš tris valandas prieš miegą.Taip pat atsisakykite alkoholio ir tabako.
Bloga sveikata
Bloga sveikata gali sukelti blogą miegą.Dažnai žmogus negali patekti į Morfėjaus pasaulį dėl banalių galvos skausmų.Jei yra šaltas, tuomet turite pradėti gydymą kaip galima greičiau ir atsikratyti laikinos nemigos.
vaikams ikimokyklinio ir mokyklinio amžiaus dažnai sukelia miego ar nerimas trūkumas yra ausyse skausmas. Nenukreipkite vaiko, kad negalėtum miegoti. Paklausk, kas sukelia jam diskomfortą ir stengiasi pašalinti šią priežastį.
Blogas vaiko miegas:
priežastys Maži vaikai gali būti neramūs miego metu dėl kelių priežasčių.Jei tai naujagimis, tada toks vaikas dar nėra pasirengęs miegoti visą naktį.Jis būtinai atsibus, kad užpildytume mažią skrandį maitinamuoju pienu. Tai yra vaiko vystymosi bruožas ir nėra priimta kaip patologija.
Vaikai nuo vienos iki penkerių metų dažnai patiria miego sutrikimų.Taip yra dėl neteisingo užmigimo. Jei roko kūdikį rankose, jis atsibunda ir susirūpinęs susirūpinęs dėl būklės, esančios lovoje.Šiuo atveju jūs turite pašalinti priežastis lėtai, bet neabejotinai. Priprasti prie trupinio užmigti savarankiškai.
Taip pat blogo miego priežastis vaikams gali būti virškinimo sutrikimas ir pilvo skausmas. Dažnai ši patologija pasireiškia pirmųjų trijų gyvenimo mėnesių kūdikiams. Verta paminėti, kad kiekvienas vaikas eina per tai ir neturėtų būti sunerimęs anksčiau laiko. Tiesiog padėti savo vaikui ir laukti kantriai.
Išvada
Dabar žinote pagrindines prasto miego priežastį.Jei po visų atliktų patarimų būklė nepagerėjo, prasminga apsilankyti neurologe. Gydytojas išsiaiškins, kodėl sutrikdyta bloga svajonė( priežastis).Gydymas dažnai skiriamas raminamųjų ir žolelių arbatų forma. Jei yra problemų, susijusių su užmigimo mažame vaiku, gali tekti atlikti papildomus tyrimus.
Atminkite, kad normalaus poilsio stoka gali sukelti daugelį lėtinių ligų.Miegokite gerai ir būkite gerai!