Ar turite problemų miegoti? Jei dvi valandas tris valandas galėsite gulėti jaukioje lovoje šiltai ant tamsiosios patalynės, o sapnas nevyksta, tuomet reikia imtis veiksmų.Dažnai atsitinka tokios minties, kad nuolat persirengia į galvą ir neleidžia pailsėti. Geras miego receptas yra paprastas ir jūs galite sekti juo be vargo. Tačiau labai greitai jūs jau patariate draugams ir pažįstams ir pasakykite jiems, kaip greitai užmigti. Po ilgos nemigos gali sukelti depresiją, nuolatinį nepasitenkinimą, nuovargį ir depresiją.Todėl geriausia pradėti kovoti su ja pradiniame etape. Kai kurie naudingi patarimai padės sužinoti, kaip greitai užmigti.
Pirmiausia išbandykite visus žinomus metodus, skaičiuojant ėriukus. Galų gale jis tikrai gali padėti. Kai tu protiškai perversi avis, pagrindinis dalykas - spalvoti juos dažyti. Taigi, jūs tiksliai atitraukiate dėmesį nuo daugybės minčių, kurios neleidžia jums užmigti. Jūs patys nepastebėsite, kaip jūs saldžiai giriate.
Jei esate susirūpinę dėl atsakymo į klausimą, kaip greitai užmigti, vaikščiokite vakare. Galite turėti šunį, turėsite vaikščioti, todėl jūs negalėsite išeiti iš vakaro promenados. Pasivaikščiojimas parke padės greičiau miegoti.
Kai grįšite namo, vis tiek galite pasižiūrėti šiltą atsipalaidavimo vonią.Pridėkite aromatines alyvas ar putplastis. Tik būtina vengti citrusinių aromatų, nes jie yra energingesni. Geriau teikti pirmenybę ramunėlių, mėtų ar levandų.
Jei esate susirūpinę, kaip greitai miegoti, nepamirškite vėdinti kambario. Gurkšnis yra blogiausias miego priešas. Jei gatvė nėra per šalta, galite palikti langą atidarytą visą naktį.Oro kambarys kambaryje turi būti kietas ir šviežias.
Dar vienas geras būdas atsikratyti nemigos - prieš miegą perskaitykite neįdomią knygą.Labai daug žmonių pradeda užmigti, kai jie patogiai dedasi su knyga lovoje. Kai kurie net sąmoningai naudoja skaitymo medžiagas, o ne miegas.
Jei esate išnaudotas klausimas, kaip greitai užmigti, pabandykite labai veiksmingą būdą - seksualiai. Po fizinio aktyvumo jūs patys nepastebėsite, kaip būsite užmigti.
Taip pat galite gerti žolelių arbatos naktį.Tai turėtų apimti ramunėlių arba citrinų balzamą.Atsisakyk žalią arbatą, nes ji turi tonizuojantį efektą.Jūs taip pat galite gerti pieną su medumi. Hipnotinis šio metodo poveikis buvo žinomas net senovėje.
Jei nesuprantate mintis: "Kaip greitai užmigti?", Pabandykite abstrakti ir daryti kvėpavimo žinių.Įkvėpti skrandį, tada su krūtinės ląsta ir galiausiai su raumenimis. Išskleiskite tą pačią seką.Žinoma, įvaldyti šiuos pratimus nėra taip lengva, jums reikia mokymų.
Tiems, kurie kenčia nuo nemigos, turite suprasti, kad paskutinis maistas turėtų būti 2-3 val. Prieš miegą.Su įpjautu skrandžiu paprastai sunku užmigti, jau nekalbant apie tai, kad jis turi įtakos figūrai. Iš esmės vakare geriau atsisakyti sunkių ir didelės kalorijų turinčios maisto. Norėdami valgyti prieš einant miegoti, tinka kefyras, jogurtas, lengvi salotos, daržovės arba mažai riebalų krekeris.
Taip pat prisiminkite, kad prieš einant miegoti nevaikščiok sportui. Net vakarienė turėtų vykti kelias valandas, kol einate miegoti.
Jei laikykitės visų patarimų, bet svajonė vis tiek vėluojama, apžiūrėkite. Gal jūsų miegamasis turi kūrybingą, ryškią interjerą, kurioje gausu sultingų spalvų ir atspalvių?Tada viską reikia pertvarkyti. Tokie tonai tinka gyvenamajai ar virtuvei. Miegamasis turėtų būti raminantis, spalvų dizainas čia turėtų sukurti ramybės ir komforto atmosferą.Naudokite šiltus, pastelinius ir šviesius spalvos.
Bet kuriuo atveju, jei jūs nežinote, kaip greitai užmigti ir kenčia nuo nemigos, neprarandate savikontrolės. Vykdykite šias rekomendacijas, ir pamatysite, kad gyvenimas bus gerai.