Noras miegoti dieną yra ne liga, bet bioritmų gedimas, taip vadinamas vidinis laikrodis. Per mūsų triukšmingą laiką beveik pusė didžiųjų miestų gyventojų yra žmonės, kurie miega "keliaujant".Jie sumažina tonas ir atmintis, prarandamas darbingumas. Tokie žmonės nuolat yra streso ir dažnai patenka į kvailas situacijas.Šiame straipsnyje mes stengsimės išsiaiškinti, kaip atsipalaiduoti, jei norite miegoti.
sukelia noro miegoti per dieną
Priežastys gali būti: nemiga naktį, galima pakeisti laiko zoną, saulės trūkumas, darbas pamainomis, užgulta biurų, vartojate tam tikrus vaistus, pernelyg nuovargį.Be to, mieguistumas gali būti tokių ligų ir būklių, kaip diabetas, depresija, nutukimas, alkoholizmas, pasekmė.
Be to, trūkstamas poveikis turi įtakos daugeliui pramogų, tokių kaip televizijos programos, žaidimų pramogos, internetas. Visi nori dalyvauti visur, pamatyti ir išbandyti viską.Žinoma, dienos metu nepakanka laiko ir jūs turite ją kompensuoti naktį.
Jei pirmoje dienos pusėje žmonės dirba efektyviai ir veiksmingai, antroje pusėje desperatiškai kovoja su miego, kreipiantis į begalinę vartojimo kavos, arbatos ir net energetikoje. Tačiau tai tik pablogina situaciją - bioritmai yra nusiminusi dvigubos jėgos, nervai yra išeikvoti, miegas yra sutrikęs. Toks užburtas ratas gali sukelti nervų sistemos sutrikimą.
Vitaminai ir judesiai sutaupys situaciją
Pabandykime nuspręsti, kaip atsipalaiduoti, jei norite miegoti. Pagrindinis būdas kovoti su miega - judėti. Rytas prasideda nuo kieto dušo ir keleto paprastų fizinių pratimų.Darbo vietoje geriau vaikščioti - puikūs švieži rytą oro pagyvėja ir pėsčiomis pagreitina kraujo, o tai savo ruožtu suaktyvina smegenis. Vakare pabandykite užsiimti aktyviu darbu.Žiūrėkite filmą, bendrauokite su savo šeima, perskaitykite knygą - jis paskatins gerą ir gilų miegą.
Kovos su miego metu padeda vitaminai ir mineralai. Jei, pavyzdžiui, organizme nėra vitamino B1, tai gali sukelti galvos skausmą, nuovargį, silpnumą, dusulį ir padidėjusią širdies susitraukimų dažnį.Vitamino B2 ir B6 trūkumas sukelia depresiją.Normaliam nervų sistemos veikimui reikalingas magnis.
mityba Kai yra klausimas apie tai, kaip pralinksminti, jei norite miegoti, reikia atkreipti dėmesį į kasdienį racioną, kuris turėtų būti saikingai maistingas. Normalus pusryčiai duona gabalas turi būti 150 g avižų košė ar grikių( neprivaloma), 100 g mėsos ar žuvies. Pietūs valgykite salotines salotas, sumuštinį su virtine kiaušine ir 50 g sūrio. Riebalų produktus geriausia nevalgyti, nes jie sukelia išsipūtimo pojūtį.Maistas turėtų energijuoti, o ne sukelti mieguistumą kūne.
Visiškai neišskirkite vaisių.Būtina sumažinti alkoholio ir nikotino kiekį.Įtraukti į juodųjų serbentų sulčių dietą, kuri turi bendrą stiprinimo poveikį, morkų( padeda kovoti su ligomis).Greipfrutai ir šaltalankių sultis pagerina nuotaiką.Geriau nevalgyti cukraus sultims, bet medaus šaukštas nepakenks.
Mokesčiai ir naftos padės su mieguistumas
stimuliuojantį kolekcijos pagamintas iš sumaltų į maišytuvą žolelių, pavyzdžiui, dilgėlių, salierai, ežiuolės ir auksinės šaknies. Neišsamią arbatinį šaukštelį iš kolekcijos reikia pilti kietu verdančiu vandeniu ir primygtinai reikalauti. Jūs taip pat galite išgerti šiek tiek miltelius iš maltų žolelių, o prireikus įkišti dviem žnyples liežuviui ir šiek tiek šokti. Tiesiog nevartokite vakare, kitaip negalėsite miegoti.
Jūs galite paimti ne daugiau kaip 30 lašelių ženšenio ar eleuterokoko. Tačiau nereikia persistengti, kitaip širdis svaras, pašokti spaudimą ir įveikti nemigą.
Taip pat regeneruoja kedro aliejų.Šaukštelis vaisto turi būti paimtas į burną, šiek tiek laikomas, nuryti. Imtis 3 kartus per dieną prieš valgį maždaug per mėnesį.
Eteriniai aliejai padės, kai jūs nežinote, kaip atsipalaiduoti, jei norite miegoti. Tik skirtumas naudojamas žolelių.Kovojant su dienos mieguistumu, naudojami levandos, citrinų, jazminų.Dėl gyvybingumo būtina kvapo buteliuką ar drėkinamą servetėlę.
Kaip praleisti naktį be miego
Tie, kurie dėl tam tikrų priežasčių yra priversti likti budėti, susiduria su klausimu, kaip pasveikinti, jei norite miegoti naktį.Štai keletas patarimų, kurie jums padės. Prieš renginį svarbu gerai miegoti. Norėdamas gerai pajusti naktį, kūnas turėtų būti pailsėjęs. Na, jei turėsite su savimi, būsite užkandis, turintis daug baltymų.Pvz., Migdolai, anakardžiai, graikiniai riešutai, mažai riebus sūris, sausainiai, jogurtas. Jei įmanoma, turėkite su jumis bananus ir obuolius.
Siekiant išvengti smegenų užmigimo, medituoti, kalbėtis su kitais, užduoti klausimus. Sutelkite dėmesį į keletą įdomių temų, prisiminkime įvykių seką, smegenų darbą.Nesėdėkite vienoje vietoje, vaikščiokite kambaryje, kurioje esate. Tai taip pat padeda, kai jūs nežinote, kaip atsipalaiduoti, jei norite miegoti. Stendas prie lango, jei įmanoma, apsilankykite vonios kambaryje, eik ir eik žemyn laiptais arba šokinėkite vienoje vietoje.
Kaip ne užmigti darbe
Dirbdamas biuro patalpoje, žmonės po sunkių pietų stengiasi miegoti. Tokie žmonės dažnai klausia, kaip pasveikinti, jei norite miegoti darbe. Ką aš galiu padaryti, kad vairuotum mano miegui? Atlikite treniruotę biure. Pertrauka tarp užduočių.Kartais paprasti būdai, kaip pasveikinti save. Pavyzdžiui, stumkite savo kojas po stalu, traukite savo ausų skiltis, užsikimškite, ištempkite pečių ir ištempkite.
. Maistą valgant pietų metu sumažinkite maistą arba padalinkite valgį į keletą užkandžių.Lengvas jausmas dėl alkio skatina smegenis dirbti - ir jūs pavargote miegoti. Pernelyg didelis karštis atpalaiduoja ir eutanizuoja. Norėdami to išvengti, žiemą atidarykite langus ir vasarą įjunkite oro kondicionierių.Į ledinę stiklinę įpilkite ledą ir įpilkite šalto vandens ant veido. Neišmeskite kūno dehidratacijos, gerkite daug skysčių.
Kaip susijaudinti, jei norite miegoti darbe? Nustatykite ugnį į aromatizuotą lazdelę biure - o tada ne tik tau, bet visi darbuotojai bus garantuoti, kad susijaudins. Padėkite į biurą gėles vazonuose, kad išvalytumėte orą.