Ne paslaptis, kad miegas yra gyvybiškai svarbus biologinis kūno poreikis. Jis padeda atkurti asmens neliečiamybę, nurodyti gautą per budrumo informaciją ir remti daug daugiau procesų, kurie iki galo, beje, ir buvo netirta. Daugiau apie tai, kas vyksta su žmogumi miego metu, mes toliau kalbėsime.
Miego stadijos
Mūsų siela ir kūnas reikalauja poilsio, o labiausiai tai nereikia - miegoti. Perdavimai tai, dėl kokios priežasties, mes manome, kad mes negalime judėti normaliai, nes koordinavimas buvo sugadintas, o atmintis ir gebėjimas sutelkti žymiai susilpnėjo. Jei trukmė tęsiasi, visi šie simptomai yra fiksuoti, stiprinami ir, beje, tampa negrįžtami. Sąmoningas miego trūkumas visada laikomas žiauriu kankinimu.
Vidutiniškai 8 valandas, kurias asmuo skiria sveikai nakties poilsiui, jis turi 5 miego ciklus, kurie trunka iki 100 minučių.Šiuo atveju kiekvienas iš jų turi dvi fazes - lėtą ir greitą miegą.Kaip jie eina?
Norėdami suprasti, kas atsitinka miego metu, pažvelkime į jo etapus.
REM miego
pavargę ar miegojo prastai dieną prieš asmuo eina miegoti, kai galima, ir iš karto patenka į vadinamųjų greito arba paradoksali miego fazę.
Jis buvo pavadintas todėl, kad tuo metu miega skaito EEG, širdies ritmas ir kvėpavimas yra panašūs į rodiklius bunda žmogaus, tačiau beveik visi raumenys( išskyrus diafragmos, raumenų klausos klausomieji kauliukai, taip pat laikydami akių vokus ir pereiti prie akies obuolio) visiškai prarasti savotonas. Tai yra tai, kas vyksta miego metu jo greitai( paradoksalus) fazės metu gali būti apibūdinamas taip: kūnas miega, o smegenys vis dar dirba. Beje, šiuo metu matome ryškiausius ir lengvai įsimenamus sapnus.
Po 20 minučių nuo užmigimo pradžios žmogus pradeda lėto miego fazę.
Kas vyksta lėto miego metu
Lėto miego dalis, kaip aptiko ekspertai, sudaro 75 proc. Viso nakties poilsio.Įprasta apsvarstyti kelis šio etapo etapus.
- Mieguistumas. Jei esate sveikas ir laiku einate miegoti, tai užtruks 5-10 minučių, o tuo metu jūs būsite panardintas į gilesnį miegą.
- Pasinerkite į sapną.Paprastai šis etapas trunka apie 20 minučių.Kas vyksta kūne miego metu šiame etape?Šis procesas yra būdingas lėtėja širdies ritmas, sumažėja kūno temperatūra ir EEG atsiradimo vadinamoji "miego verpstės"( trumpais blyksniais smegenų veikla su mažu amplitudės), per kurį asmuo yra praktiškai atjungiamas sąmonė.
- Gilus miegas.
- Giliausias delta miegas.Šiuo metu miegui sunku pabusti. Ir net atsibunda, jis ilgą laiką negali ateiti pas save. Būtent šiame etape yra galimos lunatizmo apraiškos, enurezės, pokalbio sapne ir košmarų pasireiškimai.
Tada žmogus, tarsi pradedamas pabusti, įeina į greito miego būseną.Panašūs faziniai pokyčiai pasireiškia visame kitur, o jei paskutinė pakaktų, tada, pabudus, žmogus jaučiasi šviežias, linksmas, atnaujinamas.
fiziologiniai procesai, atsiradę per miego
Atsižvelgiant į miegantį vyrą kūno, nepaisant jo išorinio Ramybė, poilsis ir reaguojant į dirgiklius stokos( žinoma, jei jie nėra labai stiprus), veikia procesų skaičių.
- Šiuo metu per odą, kaip taisyklė, daug drėgmės išgarina, dėl ko mažai svorio.
- padidina tam tikro baltymo gamybą - kolageno, skatina, beje, stiprina kraujagysles ir atkurti odos elastingumą.Matyt, kino ir pop žvaigždės nesako visą istoriją, sakydamas, kad ieško gerai padeda jiems stiprius 8 valandų miego( nors, verta išsiaiškinti: ne iš karto po sočių pietų).
- Be to, asmuo sapne auga( taip, tai nėra fantastika mamos ir močiutės, kurie nežino, kaip įdėti į lovos neramus vaikas), nes jo augimo hormonas šiuo metu turi didžiausią koncentraciją kraujyje.
- Kaip asmuo užmigti į jį vienas po kito atpalaiduoja beveik visus kūno raumenis, išskyrus tuos, kurie laikyti vokų uždarytas. Jos išlieka įtemptos ir jose judama pagal akių obuolius, kurie, beje, rodo gilaus lėto miego stadiją.
Kaip matote, organizme procesai miego svyravo metu - su jų pagalba atliko keletą valymo natūra, kad paruošia kūną kasdienio budrumo.
Kokia smegenys smegenims yra
. Visi žino, kad miego metu mūsų smegenys nemiega. Per nakties poilsio, jis praktiškai nereaguoja į išorės dirgiklius ir dėmesys sutelkiamas į vidaus poreikius, vykdyti pagrindinę užduotį šiuo metu -. Rūšiavimą ir perdirbimą dienraštyje informacijos ir siunčia jį į atitinkamose srityse "teritorijoje išsaugojimo jam patikėtos"
Beje, dėl šio proceso, viskas, kas atsitinka smegenims miego metu, gali būti laikomas tam tikra "bendro valymo" rūšimi. Tai padeda mums pažadinti rytą kitokiu - aiškiu ir logišku - požiūriu į problemas, kurios vakar atrodė neišspręstos. Ir moksleiviai ir studentai jau seniai tai džiaugėsi, pamanę, kad geriausia prisiminti medžiagą, kurią studijuojate prieš miegą.
Jei asmuo patiria dažnai lėtinis miego trūkumas, smegenys nėra pakankamai laiko organizuoti ir įdėti į "Memory ląstelių" gavo informacijos, kad veda į skundus apie mano galvoje rūkas ir stiprus atminties sutrikimas,.
Kaip veikia "Skalbimas" smegenų
prašydamas į klausimą, "kas vyksta organizme miego metu," mokslininkai nustatė, kad panašus sąlyga ląstelių ir audinių galvos smegenų yra kaip natūra "valymo klizma."Galų gale, toksinai, kurie patenka į kūną maistui arba dėl stresų sukelto gedimo, neapsiriboja tik virškinimo trakte, kepenyse ar inkstuose. Jie, pasirodo, kaupiasi smegenų skysčiuose, tiek stuburo, tiek kaukolėje.
Svajone aplink neuronus, gliaudiniai ląstelės traukiasi, mažėja, o tarpkūninė erdvė tampa didesnė ir leidžia skleisti daugiau skysčių.Ir ji, savo ruožtu, ir pylimas toksinus iš nervų audinių, malšinančių mus nuo baltymų plokštelių, kurios gali blokuoti signalų perdavimą tarp neuronų ir prisideda prie ankstyvo vystymosi Parkinsono liga ar Alzheimerio formavimas.
Ką žmogui reikia miegoti?
Taigi mes aptarėme, kas vyksta kūne miego metu. Norėdami atsigaivinti ir pakilti po jo linksmas ir atnaujintas, kiekvienas iš mūsų turi skirtingą laiką.Iš viso žmonės miega vidutiniškai penkis ar dešimt valandų per dieną.Somnologai( specialistai, kurie nagrinėja miego problemas ir jų įtaką žmogaus sveikatai) mano, kad mums svarbiau yra ne kiekybė, o naktinio poilsio kokybė.
pastebėjau, kad žmonės miega tyliai ir retai keičiasi laikysena, jaustis labiau pailsėję ryte ir pailsėję nei tie, kurie iš supimas ir tekinimo daug. Bet kodėl, užėmę panašią patogią padėtį lovoje, mes vis tiek pasikeitėme? Pasirodo, kad mūsų Naktiniai judesiai labai priklauso nuo išorinių dirgiklių -. . šviesos blyksniai, triukšmas, pokyčiai oro temperatūros, maišymo gulėti šalia sutuoktinio ar vaiko, ir tt
Somnology mano, kad 70% tokių judėjimų blogai paveikti miego kokybę, arba, tiksliau, nuojo gebėjimas eiti į gilią fazę.Ir tai tiesiog neleidžia žmogui visiškai miegoti. Pakeisti pozicija dažnai verčia mus ir kieto paviršiaus, ir perkrautas skrandį ir prastos sveikatos, todėl ketina pailsėti, jums reikia sukurti pati patogiausias sąlygas.
apie pranašiški sapnai
Somnology mokosi svajonių, suprantama vadinamųjų "pranašiškų sapnų" ir priėjo prie išvados, kad iš tiesų nėra nieko mistiška. Stengdamiesi juos išspręsti, nereikia fantazuotis, kas atsitiks su siela miego metu. Tai ne jos klajoja aukštesniųjų pasaulių, o ne - tik iš lėto bangų miego žmogaus smegenys susitvarko signalus iš vidaus organų etape, ir perduoda juos į ryškių vaizdų forma.Žmogus mato spalvotus sapnus ir gali juos interpretuoti remdamasis paprastomis analogijomis.
Pvz., Jei matote supuvusias daržoves arba žaliavinę mėsą( trumpai tariant, nevalgius maistą), tada yra problemų su virškinimo sistema. Ir baisi svajones, kad žmogus yra dusinantis ar nuskendus, paprastai nurodo kvėpavimo organų pažeidimą.Galima įsivaizduoti deginimo ugnį su krūtinės angina, nes vienas iš šios patologijos simptomų yra tik deginimo pojūtis krūtinėje.
Tačiau svajonė yra aiškus vaistų augimo ir teigiamo suaugusiųjų vystymosi požymis.
Miego verte sunku pervertinti
Viskas, kas atsitinka kūne miego metu, nesulaukia mokslininkų.Tai yra labai reikalinga ir nepakeičiama žmogaus sąlyga, kurią tyrė gydytojai, psichiatrai ir net ezoterinės.
Šioje temoje yra daugybė mitų ir pojūčių, tačiau su jais neatsižvelgiama, nes miegas pirmiausia yra galimybė atstatyti gyvybingumą ir palaikyti sveikatą.Todėl rūpinkis savo miego ir laikykitės aprašyto fiziologinio proceso!