rūkyti - blogas įprotis, visi žino apie tai, ir niekas sustojo, nei galimos plaučių vėžiu, arba geltonos dantų siaubą, ne kvėpavimas ar pilko veido dusulys - nieko! Jūs pripratę prie jos taip greitai, kad manote, kad gyvenote visą savo gyvenimą.
Ir tada kažkas atsitinka, ir mes pradedame galvoti, kad būtų malonu atsisakyti - arba artimiesiems labai rekomenduojama, ar mes ką nors sergate ar planuojame turėti kūdikį.Taip, jūs niekada nežinote, ką - svarbiausias dalykas yra tai, kad ateis šis momentas. Tada mes pradedame paprašyti draugų, skaityti internetu - kaip tai yra - mesti rūkyti amžinai?
ir visur sako, kad šis aktas , didžiąja raide, kad tai reikalauja valios ir gali mesti, bet labai, labai sunku. Kaip mesti rūkyti, o ne gerai, yra kita motyvacijos tema, nes niekas nenori būti riebus, nors ir nerūkantis. Ir tada mes patys sukuriame problemą - jau esame moraliai pasiruošę nesėkmei - galų gale mes nesame vieni - "milijonai žmonių negali", "tai tikrai sunku" ir pan.
Ir šis mitas - jei mesti rūkyti - tikrai riebalai. Iš dalies, žinoma, tai nėra mitas - galų gale, kai mes kažką mesti, anksčiau mes užsiimame savimi, kitoje vietoje turi būti kažkas. Ir dažnai tai yra dar vienas - maistas. Bet nesvarbu, ką tiksliai mes mesti - rūkyti, gerti ar žaisti tenisą - mes valgome mūsų laisvalaikį.Todėl atsakymas į klausimą "kaip mesti rūkyti, o ne susigrąžinti" yra labai paprasta - nevalgyk daugiau nei valgėte rūkymo metu.
Taip pat yra nuomonė, kad nikotinas slopina bado jausmą.Taigi, mesti rūkyti, mes būsime labiau linkę valgyti. Mes turime suprasti tai ir vėl - nevalgyk daugiau nei rūkydami.
Ir nesėkmės atveju šios priklausomybės skonio pumpurai pradeda veikti visu pajėgumu, o maistas - įprastu, pažįstamą maistą, įgauna naują skonį, kad mums patinka daug labiau, negu mes nuskendo tabako. Taigi mes pradėsime valgyti daugiau - skanu!
Ir žinomi įprotis kažką laikyti rankoje ar į burną - prieš tai buvo cigarečių po mesti jį pakeitė saldainiai, šokolado ar kažką kita. Norėdami pakeisti, būtina, jei norite, tik saldainiai,
Dėl šių priežasčių daugelis svorio atsisako cigarečių - apie 3-4 kilogramus 2-3 mėnesius. Kaip mesti rūkyti, o ne atsikratyti pernelyg didelio mitybos - tiesiog nevalgyk daug. Ir valgyk teisingai.
Geriausia mažos porcijos, ne prieš televizorių, bet prie virtuvės arba valgomojo stalo. Ir, žinoma, jūs negalite sėdėti ant kietos dietos - taip pradėdami švytuoklė, kurioje judėjimas yra linkę grįžti į cigarečių - jokių apribojimų, gyvenimą tariamai savo malonumui. Reikia visko, bet žinoti kada. Pavyzdžiui, jei norite valgyti pyragą - valgykite, bet ne prieš miegą, ryte ar pietų metu. Vakarienei palikite vaisių salotas ar troškintas daržoves.
būdas, kai ateini į galvą pasiduoti cigaretes, tai visai įmanoma, kad jums eiti - Keisti gyvenimo būdą, pradėti, kad būtų išvengta kenksmingų produktų, gali būti įrašyti į sporto salę - tada mes apie jokių papildomų svarų neisiu. Kaip mesti rūkyti, o ne geriau - jūs pats pasakysite visiems.
Užsiimkite viskuo - skaitykite, žiūrėkite filmą, naršykite, sužinokite, kaip važiuoti dviračiu, eikite į parodą ar teatrą.Svarbiausia, kad naujame tvarkaraštyje nėra vietos dūmų pertraukai. Bet jei jūs suprantate, kad visos mintys yra išimtinai apie maistą ir cigaretes, o sapne jūs matote vištienos koją, tada verta pirkti dietinius papildus svorio kontrolei. Tik ne kini tabletės internete.
Kaip mesti rūkyti ir nevalgyti riebalų - todėl klausimas apie tuos, kurie nenori mesti rūkyti, yra padengtas šiuo mitine priežastimi. Galų gale, iš tiesų, net jei jūs gaunate šiuos kelis kilogramus, jūs galite lengvai atsikratyti jų.
Beje, pats patikimas būdas atsisakyti cigarečių amžinai yra suprasti, kodėl tai darote. Nei Alain Carr, nei kaimynas, nei gerai žinomas televizijos laidas, bet jūs. Visi žino bendrą žalą, tačiau vargu ar kas nors atsisako rūkyti, nes gydytojai sakė, kad jis sukelia vėžį.Priešingu atveju niekas nerūkytų, nes gydytojai ilgą laiką kalbėjo apie tai.