Dažnai, kai mes ryte matome savo kolegų išnaudotus veidus, mes juokaujame ir klausdami daugybės klausimų apie tai, kas atsitiko, kur jis praleido naktį ir pan.Į ką mes gauname banalią atsakymą: "Aš negaliu pabusti".Beveik visi buvo panašiose situacijose, o daugeliui - tai kasdieninė problema. Ji trukdo gyvenimui, daro mus vėl darbe ir patiria daugybę nepatogumų.
Žiniasklaida nuolat teigia, kad tai yra įprasta, jie siūlo įvairius narkotikus ir produktus( pvz., Kavą), kurie gali padėti jums išlipti iš lovos ir pralinksminti. Bet ar ne geriau tai padaryti ir mokyti savo kūną, kaip atsibusti ryte, pilname jėgos ir gyvybingumo.
Pirmasis dalykas, kurį reikia padaryti, kai išgirsite neapykantą žadintuvo garsą, - tai nedidelis mokestis. Ištieskite ir šiek tiek pasukite galvą iš vienos pusės į kitą.Kelis kartus pakelkite ir nuleisk kojas. Dirbk rankomis, paskleisk juos. Jūs iš karto jaučiatės, kad kūnas yra budrus ir pilnas energijos. Dabar jūs galite išeiti iš lovos.
Padarykite kelias sėdynes, razomnites, šokinėkite ir drąsiai eik prie dušo. Turėkite galvoje, kad vanduo neturėtų būti šaltas arba karštas, tai gali turėti nereikalingo poveikio.10-15 minučių vandens procedūros padės pagaliau pašalinti sapną ir norą pabarstyti po antklode.
Dabar galite pradėti naudingus ir skanius pusryčius. Jei jūs manote vakare, kaip prabudus ryte, tada pasirūpinkite, ką valgysite ir geriate. Tai priklauso nuo to, kaip gerai jūsų organizmas veiktų per dieną.Atminkite, kad pusryčiai yra svarbiausias maistas. Jei jums patinka košė, ypač avižiniai dribsniai, tuomet darykite pirmenybę.Avižinių dribsnių košė yra daug vitaminų ir mineralų, be to, tai yra neįtikėtinai naudinga skrandžiui. Norint įvairinti meniu, pabandykite muesli. Jei toks maistas nėra skirtas tau, pasirinkite ką nors tinkamą.Svarbiausia, kad jis yra naudingas ir maistingas.
Daugelis žmonių mėgsta sumuštinius.Šiuo atveju sūris yra geras, tačiau sviestui neturėtų būti labai rūpi. Ekspertai rekomenduoja pusryčiams patiekti pieno produktus, ypač jogurtus, varškę, pieną.Juose yra aminorūgščių, kalcio, geležies.
Norėdami pakeisti, galite gaminti kiaušinius bet kokia forma: obuolių kiaušiniai, "minkšta virti", "kietai virti", kepti kiaušiniai. Tai labai naudinga, o svarbiausia, visada skanus.
Daugeliui vienintelis būdas ryte atsibusti - tai turėti keletą puodelių kavos. Tai, žinoma, pažadins jus, bet mažai tikėtina, kad jis bus naudingas jūsų sveikatai. Geriau teikti pirmenybę tokiems gėrimams kaip sultys ar arbata. Jei vis dar trūksta kofeino, pabandykite žalią arbatą.Tai puikiai pagyvina ir yra antioksidantų, reikalingų jūsų kūnui.
Pasiekę jėgas, galite saugiai pradėti naują dieną.
Jei vis tiek manote, kaip prabudus ryte, atkreipkite dėmesį į savo nuotaiką.Jokio verslo nebus džiaugsmas, o net geriausi pusryčiai nebus geri, jei būsite depresija. Jei neturite rimtų susirūpinimą keliančių priežasčių, tada pradėkite linksmai susirasti vakarą.Pavyzdžiui, pagalvokite apie tai, ką pasimatysi ryte. Galbūt tai bus skanus saldainiai ar įdomi knyga. Laukiama kažko malonumo yra puiki paskata atsibusti ir pradėti naują dieną.
Stenkitės nepasiekti malonių smulkmenų.Padaryk gražius dalykus tavo artimiesiems. Parašykite juokingą užrašą ir pritvirtinkite prie šaldytuvo. Jūs tikrai atsakysite tą patį, ir ryte atsibunda taps dar malonesnė.
Jau seniai žinoma, kad rytui iš lovos pakilti reikia paskatos. Tai gali būti įdomus darbas, malonus susitikimas, artėjanti kelionė į grožio saloną ir ilgai laukta kelionė.
Negalima atidėti visko "pirmadienį".Pradėk veikti šiandien ir niekada nesakyk: "Aš negaliu atsibusti ryte".