Galima sakyti, kad tabakas reiškia narkotines medžiagas, nes pagal Pasaulio sveikatos organizacijos duomenis daugiau nei 1,3 milijardo žmonių pasaulyje yra priklausomi nuo cigarečių.Kas antras žmogus miršta pasaulyje dėl ligų, susijusių su nikotino vartojimu.
Rūkymo pavojaus įrodymas, atrodytų, turėtų priversti net patį griežtesnį rūkalą mesti rūkyti. Tiesą sakant, ne viskas taip paprasta. Daugelis žmonių, ypač moterų, bijo nesėkmės susigrąžinti iš cigarečių galimybe, nes, iš tiesų, iš problema ", kaip mesti rūkyti, o ne geriau" tikrai egzistuoja. Faktas yra tai, kad nikotinas yra kalorijų degiklis, suvartojamas su maistu, todėl asmuo, kuris rūkė, gali leisti daugiau maisto, nepirkdamas papildomų svarų.Rūkalių kūnas yra nuolatinis apsinuodijimas nikotinu, o pagrindinė energija yra skirta savaiminiam kūno valymui. Jei mesti rūkyti, tai yra psichologinis poveikis, susijęs su padidėjusiu maisto vartojimu, už tokią mėgstamą cigarečių kiekį, todėl tokie neapykantingi papildomi svarai yra įvesti.
Nepaisant to, mesti rūkyti ir nepasiekti geresnių, jums tiesiog reikia turėti valios ir suvokti nikotino daromą žalą kūnui. Pirmajame etape būtina įveikti norą išlaikyti kažką burnoje, įveikti vadinamąjį čiulpusį refleksą.Negalima keisti cigarečių su veržlėmis, traškučiais ar sėklomis - tai yra labai kaloringi maisto produktai. Naudokite mažo kaloringumo saldainiai, kramtomoji guma, ji taip pat gali būti periodiškai kramtyti agurkai, morkos ar kopūstai lapų - ir beveik neturi kalorijų ir yra tuo pačiu metu labai naudinga.
Po tam tikro laiko kūnas valo savaiminį valymą, įjungiamas skonio pumpurus, atsibunda apetitas. Norėdami mesti rūkyti, o ne tunka šiuo laikotarpiu, būtina diversifikuoti meniu, daržovių ir mažai kalorijų patiekalus valgyti tuo pačiu metu, o ne organizuoti tą dieną jokių užkandžių.
Nutraukite rūkymą, o ne gauti geresnę sporto pagalbą.Sporto klubas - tai optimaliausias pasirinkimas, nes ekspertai padės jums pasirinkti tinkamą pratybų komplektą konkrečiam asmeniui. Tačiau, jei tokios galimybės nėra, jos padės mesti rūkyti, o reguliarios pasivaikščiojimai grynu oru neatgaus. Veikia taip pat yra geras būdas deginti kalorijas. Jei nėra kontraindikacijų, tada nustokite rūkyti ir nesulaukite riebalų kasdien 20 minučių bėgiojimo.
dieta yra geras būdas mesti rūkyti. Tačiau, šiuo atveju, jūs turėtumėte būti atsargūs ir pasirinkti subalansuotą dietą, nes griežtas dietos, kartu su cigarečių atmetimo gali sukelti stresą ir linkę neprognozuojamų pasekmių.Norint mesti rūkyti, o ne gauti gerai, neapsiriboję maistu, tiesiog reikia pakartotinai suvartoti kalorijų kiekį ir įvairinti skanius patiekalus. Jei pageidaujate, galite pereiti į atskirą maistą.Perkėlimas iš cigarečių padidins kasdienį mineralinio vandens kiekį be dujų, o šis gausus gėrimas padės išvalyti kūną.
Atminkite, kad mesti rūkyti - tai atsakingas sprendimas, nes jei mesti rūkyti, tada tam tikru metu reikės naudoti visą savo valią ne susigrąžinti, ar ne vėl rūkyti. Priešingu atveju, kai pasieksite nutukimą, galite patekti į rimtą depresijos būseną, iš kurios išeitis gali būti tik gydytojo pagalba.
Negalima abejoti, ar mesti rūkyti, ar ne, tikrai jį mesti. Sveikatos praradimas nuo nikotino apsinuodijimo yra daug rimtesnis nei fantomas, kuris atsiranda dėl atsisakymo cigaretei. Be to, tai verta tai, kaip pasaulis suvokia savo spalvų pilnumą, o ne nikotino pilkas.