Vien trečdalis viso mūsų gyvenimo eina miegoti, jei mes gausime pakankamai miego. Tačiau, atsižvelgiant į šiuolaikinį gyvenimo ritmą, kai kurie iš mūsų praleidžia pakankamai laiko miegoti. Daugelis klaidingai mano, kad ilgas nerimas kelia daugybę galimybių: daugiau laiko reikia dirbti, pramogoms, aktyviam poilsiui. O kai kurie tiesiog smagiai nori sužinoti, kiek jūs galite gyventi be miego. Tačiau sistemingai pakeičiant miego laiką ir kitus asmeninius reikalus, galite susidurti su labai nemaloniais padariniais. Kas atsitiks, jei ilgai nesigilinsite? Tai bus aptariama šiame straipsnyje.
Kodėl žmogui reikia svajonės?
Tikslus atsakymas į šį klausimą dar nebuvo surastas. Tačiau mokslininkai pristatė faktus, patvirtinančius, kad miegas yra labai svarbus žmogui.Šiuo metu visų organų ir kūno sistemų darbas lėtėja. Sumažina net širdies ritmą, kuri leidžia atsipalaiduoti ir širdies raumens. Miego metu ląstelių regeneracija yra aktyviausia. Nustatyta, kad per šį laikotarpį vyksta emocijų ir prisiminimų, gautų per budrumą, tvarkymas.
Smegenys nemiega!
Žmogaus smegenys yra centras, kuris kontroliuoja biologinį laikrodį.Kai laikas užmigo, šis centras yra įjungiamas, o sąmonė pradeda palaipsniui išsijungti. Visų pirma, neuronų, kurie yra atsakingi už asociacijų ryšius, darbas sulėtėja. Ten ateina gilaus miego fazė.Kartu su sąmonės atmetimu atsijungia pernešimas iš jutimo organų( regėjimas, klausa, kvapas).Visi minties procesai yra reguliuojami specialiu režimu sąveikos ir funkcionavimo tam tikrų grupių нейронов.Taigi, kai nustatomas miego laikotarpis, žmogaus smegenys pradeda dirbti kitokiu režimu. Ir šių procesų intensyvumas skirtingas skirtinguose miego etapuose. Taigi miegas yra gana aktyvus ir svarbus procesas.
Kodėl negalima miegoti?
Taip atsitinka, kad žmogus neturi savo laisvos valios sapno. Kartais neįmanoma priversti savęs užmigti valandas arba prabudus naktį, o nerimo laikas trunka iki ryto.Ši nemiga yra dažniausias miego sutrikimas. Kas sukelia tokį reiškinį?Dėl įvairių priežasčių žmogus negali užmiega, pagrindiniai yra šie:
-
baimė;
-
emocinis pertrūkis;
-
informacijos perkrova;
-
padidino jaudrumą;
-
savęs abejonės;
-
fiziologinės problemos.
Visos priežastys yra tarpusavyje susijusios, viena gali tapti kitos pasekmė, kartais žmogus gali būti nuliūdęs keletą minėtų reiškinių.Tokios ilgai trunkančios sąlygos gali išprovokuoti visišką miego trūkumą.Ir tai kelia grėsmę negrįžtamus padarinius. Iki mirtina rezultato.
Miego nebuvimas:
pasekmės Vidutiniškai, kad žmogus gerai jaustųsi ir dirbtų, žmogus turi miegoti bent 7-8 valandas per dieną.Žinoma, žmonės turi pakankamai ir 3 valandas, tačiau tai yra išimtis. Taigi, kas atsitiks, jei jūs neturite miego?
-
Po vienos nemiegančios nakties žmogus nuovargis, sumažėja koncentracija ir atmintis.
-
2-3 mieguistoms naktims gresia judesių koordinavimo pažeidimas, gali pasireikšti regėjimo, kalbos, pykinimo ir nervingų takų koncentracijos sutrikimas.
-
Po 4-5 naktų be miego padidėja dirglumas ir haliucinacijos.
-
Jei asmuo miego ne 6-8 naktys, tai yra atminties spragos, drebėjimas galūnes, kalbėjimas sulėtėja.
-
Kas atsitiks, jei jūs neturite miego 11 iš eilės naktų?Šiuo atveju žmogus tampa nutirpęs ir abejingas viskam, vystosi susiskaidžiusio mąstymo. Galiausiai mirtis gali ateiti.
Lėtinis miego trūkumas yra ne mažiau pavojingas
Sisteminis miego trūkumas neigiamai veikia asmens atmintį.Pasirodo pagreitintas kūno senėjimas, širdis atpalaiduoja ir greičiau nusidėvi. Yra nervų sistemos sutrikimai ir po 5-10 metų trukusio lėtinio miego trūkumo žmogui tampa sunku užmigti. Be to, imunitetas mažėja. Dėl mažos miego trukmės T limfocitai nėra pagaminti pakankamu kiekiu, dėl kurio organizmas pasisako prieš virusus ir bakterijas. Taip pat nustatyta, kad žmonės, kuriems nuolat trūksta miego, tampa labiau sudirgę.
Kiek laiko aš galiu gyventi be miego?Įdomūs faktai
Norėdami atsakyti į šį klausimą, daug eksperimentų atliko mokslininkai ir tiesiog įdomūs entuziastai.Žemiau yra pačių nuostabiausių faktų.
-
Iki šiol oficialiai pripažintas įrašas yra pratęsimas 19 dienų.Tai buvo toks miego laikas, kurį praleido amerikietis Robertas McDonaldas.
-
Taip pat nuostabų įrašą pateikė moksleivė Randy Gardner, kuri negalėjo miegoti 11 dienų.
-
Po to, kai kenčia karščiavimas, Tailando Ngoc iš Vietnamo 38 m. Negyveno.
-
Vietnamo Nguyen Van Kha nemiegojo 27 metus. Jis sakė, kad viskas prasidėjo per vieną dieną, po to, uždarius akis, jaučiama stiprus pojūtis. Be to, jis aiškiai matė ugnies vaizdą.Nuo to laiko jis nebegali miegoti.
-
Ūkininkas Eustace Burnett iš Anglijos 56 m. Negyveno. Per vieną naktį jis tiesiog nenorėjo miegoti. Nuo tada, vietoj miego, kiekvieną vakarą jis sprendė kryžiažodžius.
-
Jakovas Tsiperovičius yra fenomenalių sugebėjimų žmogus, kurio priežastys yra jo patirta klinikinė mirtis. Po to jis nemiegoja, kūno temperatūra neviršija 33,5 ºС, o jo kūnas nesulaiko.
-
Ukrainos Fiodoras Nesterchuk prabudau apie 20 metų ir naktį skaito knygas.
Taigi, kiek dienų žmogus gali gyventi be miego? Vienas atsakymas niekada nerastas. Kažkas negali miegoti 5 dienas, kažkas - 19 m., O kažkas ir 20 metų budrus neveikia sveikatai.Čia viskas yra individuali ir priklauso nuo lyties, amžiaus, fizinio organizmo būklės ir daugelio kitų veiksnių.Be miego, vidutinis žmogus gali gyventi nuo 7 iki 14 dienų, su sąlyga, kad jis bus mažai aktyvus gyvenimo būdas.
Miego dienos naudojimas
Dienos miegas labiausiai teigiamai veikia asmens sveikatą.Jei dėl kokios nors priežasties nakties miegas buvo trumpas, tada popietės našlė padės pagerinti gerovę.Mokslininkai nustatė, kad tik 26 minučių miego dienos metu gerokai padidėja darbo jėgos ir dėmesys.Šis poveikis gali išlikti 10 valandų.Moksliniai tyrimai parodė, kad dienos miegas tik 2 kartus per savaitę sumažina širdies ligų sukeliamą širdies ligą 12%.Jei dienos miegas duodamas 3 kartus per savaitę, tada šios patologijos rizika sumažėja 37%.
Teigiamas trumpo dienos miego efektas:
-
stiprina nuotaiką 11%;
-
pagerina fizinę būklę 6%;
-
didina našumą 11%;
-
sumažina mieguistumą 10%;
-
11% pagerina priežiūrą;
-
padidina smegenų veiklą 9%;
-
sumažina nemiga iki 14%.
Pastaboms apie automobilių entuziastus
. Jei ilgai trūksta miego, vairuotojo būklė prilyginama alkoholio apsinuodijimui. Jei vairuotojas nemiego 17-19 valandų, jo būklė yra panaši į tą, kai alkoholio koncentracija kraujyje yra 0,5 ppm.21 valandos pabudimas yra lygus 0,8 ppm alkoholio.Ši būsena suteikia teisę atpažinti vairuotoją girtas.
Iš šio straipsnio jūs sužinojote apie tai, kas atsitiks, jei nesigilinsite keletą dienų.Negalima eksperimentuoti. Rūpinkitės savo sveikata, nepaisant laisvo laiko trūkumo, pabandykite miegoti kiekvieną dieną ir visiškai atsipalaiduoti. Laikas, praleistas garso miegui, tikrai atsipirks su palūkanomis. Jūs visada būsite linksmas, linksmas ir sveikas.