Sunku sekti save ir bandyti įveikti perteklių, kai visa jūsų diena yra dažyta minutę.Kai jūs turite dirbti viršvalandžius, net treniruoklių treniruočių metu trūksta laiko, kad būtų galima deginti kalorijas, surinktas verslo pietų metu.Ši tema yra ypač aktualu tiems, kurie "sugriauna" skaniojo maisto stresą ir svajoja prarasti svorį per kelias kilogramas. Tačiau visada yra išeitis. Problemos sprendimas yra teisingas maisto produktų pasirinkimas ir natūralių judesių įtraukimas į kasdienį gyvenimą.
. Toliau pateiktos rekomendacijos turėtų padėti jums pasirinkti tinkamą sveikos gyvensenos kelią ir numesti svorį, nedarant įtakos produktyvumui per dieną.
Tinkamas produktų pasirinkimas
Ištekliai su vaisiais ir duona iš sveiki grūdų.Šių produktų buvimas padės sutaupyti saldainių ir populiarių dabar riebalinių žetonų pomėgių.Obuolių naudojimas įtemptose situacijose yra daug efektyvesnis už šokoladą, kurio paprastai moterys negarbina.
Gerkite tik vandens arba šviežiai spaustų sulčių.
Laikykite buteliuką vandens ar šviežiai spaustų vaisių sulčių.Tai sutaupys jūsų pinigus, taip pat sutaupys kampaniją už kolos butelį ir papildomas kalorijas. Galų gale, šie saldinti gėrimai yra beveik svarbiausios nutukimo priežastys tarp suaugusiųjų ir vaikų.
Perkelkite daugiau
Naudokite tuos akimirkus, kai reikia atsikelti ir šiek tiek vaikščioti. Pavyzdžiui, neprašykite padėjėjo kopijuoti bet kokių dokumentų.Padaryk tai patys. Jūsų smegenys ir kojos bus jums dėkingi už naujų jėgų bangą.
Pakeiskite požiūrį į maitinimo šaltinį
Prieš eidami pietums, gerkite šiek tiek vandens ir valgykite visą grūdų duoną.Taigi, jūs nepraleiskite savo apetito ir, kai prisijungsite prie kolegų, jaučiatės alkanas. Jūs galite padaryti sveiką alternatyvą maistui su daugybe mėsos, pasirenkant patiekalus su daugybe daržovių.O desertui galite valgyti mažiau nei įprasta dalis tau.
Nebūk alkanas
Pajuskite įtampą?Pasivaikščiok! Galite eiti į grindis ir atgal. Galite tiesiog pasivaikščioti savo paties aukšte. Pakanka net dvi minutes ne tik "atvėsti" galvą, bet ir apsaugoti veidą nuo emocinio streso atspaudo. Kai grįšite į svetainę, jaučiate, kad esate švieži ir pasiruošę grįžti į darbą, nenaudodami saldainių pagalbos.
Kai sugebate įtraukti šiuos mažus pokyčius į jūsų kasdieninį gyvenimą, apskritai jūs jausitės aktyvesni ir sveiki. Jūs pamatysite, kad galite laikytis sveiko gyvenimo būdo, net jei esate pernelyg užsiėmęs, kad pradėtumėte rimtą pratybų programą arba visiškai iš naujo apsvarstytumėte savo mitybą.Pakankamai iš šių mažų žinių apie maisto pasirinkimą išlaikyti protą ant pirštų.Pridėjus šiek tiek judėjimo į savo gyvenimą, kūnas liks lankstus ir sveikas.
Galų gale, kai pakeisite savo požiūrį į maistą ir sveiką gyvenimo būdą, jūs nustosite atsipalaiduoti apie savo išvaizdą ir patirsite gražiausių ir laimingiausių pasaulyje.
Svarbiausias dalykas - nepamirškite laikytis sveikos mitybos rekomendacijų, pabandykite išmokti malonumą iš maisto, o ne labai praryti didelę porciją.Tokiu atveju jūs visada pamiršite, kas yra perteklinis svoris.