Meditācija: labums un kaitējums

Pirmkārt, meditācija tiek aicināta atrast harmoniju ar savu "es", padarīt jūsu dzīvi garīgāku un nozīmīgāku, atrast ceļu Augstākā apziņā un veidot saikni ar Kungu. Tūlīt mēs nosakām, ka nevienā sektantiskajos rituālos nav meditācijas, tā priekšrocības ir acīmredzamas. Faktiski visās reliģiskās kustībās ticīgie meditē - tie ir lūgšanas, rituāli, viss, kas palīdz uzturēt sakarus ar Augstāko prātu.

Kas ir meditācija

Latīņu tulkošanā "meditācija" nozīmē "meditēt", "apdomāt".Šī ir virkne garīgu īpašu vingrinājumu, kas tiek izmantots garīgajā un reliģiskajā, izklaides praksē.Apmācības rezultātā rodas garīgs stāvoklis, kas ļauj pārdomāt sevi. Meditācijas laikā cilvēks veido aliansi ar savu "es", kas ļauj veidot kontaktu ar gudrības un gaismas avotu, visu Visumu. Personības integritātes atrašana kopumā, izpratne par jūsu būtību - tas viss sniedz meditāciju. Ieguvums ir tas, ka, mainoties apziņai( trans), cilvēks spēj kontrolēt savas emocijas, jūtas un domas.

Meditācijas laikā cilvēks koncentrējas uz objekta būtību, pilnībā tajā iegremdējot.Šajā brīdī domāšana ir saistīta ar vienu ideju, un prāts atgriežas pie tā atkal un atkal pēc jebkādām klejojumiem vai novirzēm. Pamazām ar praksi ir iespēja koncentrēt savu prātu uz vienu objektu, lai kontrolētu jūsu domas progresu. Viņi pārtrauc klejot un sajukt galvu. Visaugstākais meditācijas veids ir spēja vadīt prātu, atbrīvoties no pastāvīgā ieraduma domāt par kaut ko. Tas noved pie augstākas svētlaimes, prāta brīvības, apziņas, skaidrības un mierīguma.

Rietumu pasaulē meditācija ir notikusi pateicoties Indijas Maharishi Mahesh joga. Pašreizējā pasaules organizācija māca pārpasaulīgu meditāciju, tehnoloģiju vienkāršība un efektīva propaganda meditē ikvienam.

Kāda ir meditācijas izmantošana

. Apgūstot tehniku ​​un ticot sev, ikviens var meditēt. Pēc vairākām veiksmīgām nodarbībām cilvēks viegli atrod kontaktus ar savu "es".To veicina pareiza meditācija. Tās lietošana ir šāda:

• Process nomierina prātu, atņem depresiju, bailes, agresiju.
• Displays īsā laikā stresa situācijās.
• Meditācija ļauj apturēt bezjēdzīgo dīvainas dzīvības plūsmu, izpētīt jūsu dvēseli, iekšējo pasauli, justies jūsu iesaistīšanās dievišķajā.
• Paaugstina pašcieņu un uzlabo emocionālo stāvokli. Tas dod prieka un prieka prieks.
• meditācijai ir pozitīva ietekme uz nerviem, sirdi, samazina asinsspiedienu.
• Imūnsistēma ir nostiprināta.
• Meditējot, cilvēks atbrīvojas no centieniem par lietām, tādējādi vienkāršojot savu attieksmi pret dzīvi.
• Paaugstinās izpratnes līmenis par savām darbībām un darbībām.
• Meditācija laika gaitā iemieso cilvēku uztvert visu kā tādu, lai laika gaitā mīlētu visu dzīvi, lai justos kopā ar visiem cilvēkiem.
• Radošu spēju attīstīšana - tas ir meditācijas priekšrocības, daudzu talantīgo cilvēku atsauksmes to apstiprina. Daudzi meditatori, kuri ir pieredzējuši meditācijas piezīmi, tāpēc viņi tika izvēlēti no pagātnes gūstekņa un sāka novērtēt dzīvi šeit un tagad.
• Meditācija sniedz atbildes uz daudziem svarīgiem jautājumiem un piepilda šīs zemes esamību ar prieku.
• Atrodot savu "es", mēs iegūstam laimi. Pasaules atvērta sirds padara mūs par vienu.

Galvenie meditācijas veidi

Ir divi galvenie fundamentāli atšķirīgi meditācijas veidi:

• Pirmā veida ir "meditācija tukšumā".Šāda veida meditācija ir ļoti sarežģīta. Tas ir pilnīgā klusumā un garīgā klusumā.Šeit ir nepieciešams pilnībā likvidēt visas domas no savas galvas un vienkārši novērot tukšumu.Šāda veida meditācija ved uz pilnīgu "apgaismību", izpratni par visas eksistences būtību.
• Otrais meditācijas veids ir meditācija par "vienu" vai vienvirziena.Šeit jums vajadzēs koncentrēt visu uzmanību uz vienu lietu, pilnībā koncentrēt savu uzmanību, apsvērt, klausīties vai kaut ko teikt.Šāda veida sajūta - pakāpeniski ienirt "meditācijā tukšā", no kuras nāk vēl lielāks labums.

Dinamiskās meditācijas ļauj mums attīrīt mūsu bezsamaņā ierobežojošās iekārtas, mūsu emocijas, kas saistītas ar kaut ko, kas uzkrāta bērnībā un pusaudža gados. Mēs uzauguši, iekārtas ir novecojušas, bet emocionālais atkritums ir palicis. Mums ir jāatbrīvojas no tā un jāiztīra mūsu enerģija.

pasugas. Aktīva un pasīva meditācija

Kas ir aktīva meditācija? Vienveidīgs dažādu fizisko vingrinājumu atkārtošanās vai kāda veida stresa rezultātā rodas fakts, ka domu process ir bloķēts. Persona ir iegremdēta transā.Bieži aktīva meditācija tiek veikta dejās, kad muskuļi strādā vienā ritmā, ir iesaistīti vienā monotonā procesā.

Lielāko daļu meditāciju var klasificēt kā pasīvu.Šeit cilvēks ieņem visērtāko pozīciju un sāk ienirt savā pasaulē.Šo stāvokli vajadzētu sasniegt bez jebkādas emocionālas un garīgas darbības.Šāda iegremdēšanās piemērs ir tradicionālās Indijas joga meditācijas forma. Dzidrā transā cilvēks spēj paplašināt savu apziņu, pēc dažām nodarbībām meditācijas priekšrocības ir jūtamas. Tā pamatā ir mantras, vienkāršas formulas. Psihēma dabiskā veidā nomierina, nāk prātā mierinājums, iegremdēšanās sevī.Ķermenis šajā stāvoklī ir pilnīgi atvieglinātas un it kā iegrimis okeāna viļņos.

Atklāšanas un informatīvā meditācija

Atklājot meditāciju, persona apzināti atsaucas uz esošo realitāti.Šajā gadījumā tiek veidota apziņa, kas attiecas uz pašreizējo realitāti, šajā gadījumā tas ir meditācijas ieguvums. Lai ko jūs darāt: iet, sēdēt, meli, jums ir pilnīgi jāaizsargā šī darbība.

Būtiska meditācija. Iegremdēt dabiskajā meditācijā ļaus domāt par uguni, ūdeni, mākoņiem, daudz vairāk. Pamatojoties uz šo nosacījumu, speciālisti izveidoja nozīmīgas meditācijas formas. Kā sākumpunkts dabīgais objekts vai parādība tiek izmantota paša iegremdēšanā.Meditators pilnībā izprot fenomena būtību un notiek cilvēka un dabas attiecības.

Tāpat kā būtiskas meditācijas priekšmetus var izmantot fotogrāfijas, zīmējumus, attēlus. Cilvēks, koncentrējoties uz attēla nozīmi, izšķīst tajā un zina dziļu nozīmi.

Būtiska meditācija var būt muzikāla. Klausoties skaistās mūzikas, cilvēks atver savu iztēli, zīmē dažādus attēlus un atklāj jaunu skaņu pasauli, it kā no citas pasaules.

objekti uzmanības koncentrēšanai

Dažos meditācijas veidos jums ir jāizvēlas uzmanības koncentrēšanas objekts. Koncentrācija visbiežāk tiek izmantota:

• Patiesībā esot elpot. Jums ir jākoncentrējas un jānovēro sava elpošana. Katru reizi meditācija kļūst skaidrāka un skaidrāka.
• Uz sveces vai tā spoguļattēla. Sēdi pie spoguļa priekšā, iedegot sveci pie tevis. Relax, nedomājiet par neko, bet tikai skatīties uguni vai savas acis. Tātad meditācija uz sveces iet, ieguvums ir jūtams tuvākajā nākotnē.Ķermenis vienkārši nonāk nirvānā.
• Pašu iekšējo skaņu. Ir nepieciešams sēdēt ērti, atslābināties un klusi klausīties skaņas savā galā.Drīz jūs dzirdēsiet smalku skaņu - plūstošās enerģijas atbalss.
• Par mantrām. Mantra tiek izmantota sanskritā.Šķirne ir pārpasaulīga meditācija.
• Par čakrām. Katrai čakrai ir sava skaņa, krāsa, garša, smarža un tēls. Tie ir vērsti uz to.
• Gaisā, kas pieskaras nāsīm ar izelpām un iedvesmu.
• sirdsdarbība.

Meditācijas process

Meditācijai ir nepieciešams pilnīgi atpūsties. Vissvarīgākais sesijas aspekts ir pilnīga relaksācija. Katram ķermeņa muskuļam jākļūst par brīvu. Tālāk jums pilnībā jākoncentrē uzmanība uz elpošanu vai kādu meditācijas tēmu, mūziku, sirdsdarbības ritmu. Domas ir pilnībā jāizslēdz. Ja koncentrācija var tikt saglabāta, tad par vienu un to pašu nevar domāt par kaut ko citu. Mūsu smadzenes nemitīgi domā par kaut ko, un vispirms ir grūti atbrīvoties no domām, bet to var iemācīties. Tas aizņem kādu laiku.

Nākamais palikt atvieglinātas bez spriedzes. Ja domas nevar izslēgt, neuztraucieties, cīnies un dusmojieties. Vienkārši sāciet skatīties tos un skatīties to pašreizējo no sāniem, piemēram, neinteresantas filmas.Šajā posmā galvenais uzdevums ir palikt vienaldzīgs un ignorēt visas domas. Ja tie parādās tavā galvai, neuzrāda interesi par viņiem. Iekšējo dialogu ir ļoti grūti atvienot, tam ir nepieciešama intensīva un ilgstoša prakse.

Pirmajos posmos iemācieties ievērot domu no ārpuses, nav nepieciešams tos vadīt prom. Tas nav vienīgais nozīmē, ka meditācija ir saistīta. Labumu gūs pat no tā, ka pat īsu brīdi jūs varat atpūsties un vienaldzīgi vērot savas problēmas. Jūs sapratīsiet, cik nenozīmīgi tie atrodas Visuma plašumā.

Brain, tā sniegums un noskaņojums

Meditācijas izmantošana smadzenēs ir pierādīta daudzos pētījumos. Beļģijas skolās tika veikts tests, kurā piedalījās 400 skolēni. Tie, kuri sešu mēnešu laikā sekoja meditācijas programmai, apstiprināja faktu, ka viņiem nav bailes un trauksmes sajūtas. Pusaudžiem visas pazīmes par iespējamām depresijas izpausmēm izzuda.

Līdzīgi pētījumi tika veikti Kalifornijas universitātē, kur bija depresija. Apzināta meditācija ļāva samazināt disfunkcionālu dzīves ticību, tā iedarbība uz ķermeņa strādāja pat labāk nekā antidepresanti. Starp citu, viņi tikai noslīcina simptomus, bet viņi nekādā veidā neatsaucas pret slimības cēloni.

Meditācijas izmantošana cilvēka ķermenī ir pierādīta arī citos veidos, šeit ir tikai daži:

• Palīdzība pēcdzemdību depresijas ārstēšanā.
• Noskaņojuma un trauksmes traucējumu korekcija.
• Noņemiet panikas lēkmes.
• Paaugstināta koncentrācija pelēkās vielas smadzenēs.
• Samazina miega nepieciešamību un palielina psihomotorisko modrību.
• Samazina alkohola un narkotiku atkarību.
• Smadzenēs ir uzlabota gamma-viļņu paaudze.
• Ķermenis kļūst spēcīgāks un stiprāks pret sāpēm.
• Sāpes ir labāk nekā morfīns.

Ķermenis un veselība.

attiecības Kad meditācija tiek veikta, labumu veselībai izjūt pat visvairāk novārtā atstātos gadījumos. Vispopulārākā metode - pārpasaulīga meditācija - ir palīdzējusi daudziem pacientiem, un to apstiprina arī pētījums lielākajos zinātnes centros un institūtos:

• . Metabolisma sindroms samazinās.
• Dzīves ilgums palielinās.
• Asinsspiediena pazemināšana.
• Samazina aterosklerozes risku.
• Izsijas slimības risks samazinās.
• Holesterīna kontrole.
• Palīdzība epilepsijas ārstēšanai.
• Atbalsts cīņā pret smēķēšanu.
• Tiek parādīta skaidra domāšana.
• Paaugstināta izturība pret kaitīgiem faktoriem.

Atjaunošanās stāvoklis ne tikai ķermenī, bet arī prātā - tas viss padara meditāciju, kura ieguvums organismam ir nenovērtējams.

Attiecībā uz attiecībām šeit meditācijas process personīgi rada empātijas sajūtu, pozitīvu attieksmi pret visu dzīvo, samazina vēlmi pēc sociālās izolācijas, vientulības. Palielina garastāvokli, palielina līdzjūtību, samazina trauksmi.

Kaitējuma meditācija

Un tomēr meditācijas cēloņi ir strīdīgi jautājumi. Priekšrocības un kaitējums šeit ir vienas monētas malas. Pēc dažu pētnieku domām, meditācija var radīt kaitējumu nesagatavotai personai. Sākotnēji, piedzīvojot svētlaimi par vienotību ar augstāko "es", cilvēks var kļūt atkarīgs no meditācijas procesa, kā pret narkotiku. Tas vienkārši izraisa atkarību.

Lai sasniegtu visaugstākos meditācijas līmeņus, pieredzējušie jogi iet uz šo desmitgadi. Meditācijas laikā mainās asins sastāvs, endorphin līmenis paaugstinās, bet skābekļa līmenis var samazināties, sirdsdarbības ātrums un sirdsdarbību skaits mainās.

Nav nekas, ka Austrumu kultūrās un reliģijās ir atļauts medīt tikai īpašus cilvēkus, garīdzniekus. Viņi apgalvo, ka eiropiešiem tas ir ļoti nopietns un sarežģīts process.

Attiecībā uz smadzenēm zinātnieki ir pierādījuši, ka meditācijas procesā tajā notiek pārmaiņas. Tika konstatēts, ka cilvēki ar traumu pareizajā parietālajā reģionā ātri sasniedz pārpilnības stāvokli. Tika arī skenēti Tibetas mūku meditācijas smadzenes. Tika konstatēts, ka vietnes, kas regulē uzmanību, ir visaktīvākās. Tajā pašā laikā aizmugurējā parietāla zona bija pilnīgi pasīva, šeit ir saite par neironiem, kas atbildīgi par ķermeņa orientēšanu kosmosā.Tāpēc meditācijas laikā cilvēks atkal saplūst ar mūžību, zaudē realitātes sajūtu.

Jautājums par meditācijas priekšrocībām un draudiem vienmēr ir atvērts, bet fakti paliek fakti. Katrs var pats izlemt, vai viņa prāts ir gatavs atkal apvienoties ar savu mūžīgo sevi, vai arī šāds solis vēl ir vilnis?