Kā pareizi sēdēt uz tualetes: medicīniskā palīdzība
Mēs visi katru dienu apmeklēam tualeti un, kā dīvaini, mēs bieži to darām ne visai pareizi. Ir daži medicīniski ieteikumi, kas jāievēro. Kā pareizi sēdēt uz tualetes, mēs sapratīsim šo rakstu.
Iztukšošanās akts( zarnu evakuācija)
Zarnu satura iztukšošana dabā - tas ir defekācija. Parasti izkārnījuma sekrēcijas process jāveic apmēram reizi dienā, bet tas ir individuāls. Dodoties uz tualeti, mēs katru dienu tīra ķermeņa indes, sārņus un visu veidu baktērijas, kas uzkrājas dzīves procesā.Tas nozīmē, ka notiek ķermeņa atjaunošanās un atjaunošanās akcija kopumā.Par defekāciju parasti tiek izmantotas divas pozas:
. ● Squatting stāvoklis( zeme tualetes).
● Sēžot stāju( tualetes pods).
Kā sēdēt uz tualetes?Šis jautājums ir bažas daudziem.
mīnusi parasti visi "sēž" tualete
zarnu kustības parasti izmanto tualeti ar tualeti un sēdus poza leņķī 90 grādiem. Laika gaitā no nepareizas sēdes stāvokļa ir iespējamas šādas slimības:
● hemoroīdi( taisnās zarnas vēnās).
● Divertikuloze( uz taisnās zarnas sieniņām ir nelielu izmēru izliekums - divertikula).
● Colonālas obstrukcijas( aizcietējumi un izkārnījumu trūkums vispār).
● Šāda tualetes pods izraisa ar vecumu saistītu slimību pasliktināšanos.
Tāpēc ir vērts apsvērt, kā pareizi sēdēt uz tualeti, jo tas tieši ir atkarīgs no cilvēku veselības.
Psiholoģija iztukšot
View WC, atpūsties muskuļus un sākt procesu defekācija - tas ir process, veselīga zarnu kustības. Visas citas grūtības ķermenī šajā procesā ir diskomforts un milzīgs skaits komplikāciju. Ar Advent ērtu tualetes trūkst iespēju labot rīcību ar produktiem ķermeņa funkcionēšanu, kā dabisks defekācija mūsdienu tualetes ir ļoti neērta ierīce. Sēžot zarnā, tā atrodas nevajadzīgā leņķī, maza iegurniņa( tās puborektālas muskuļi) paliek nekustīga.Šāda nepareiza iztukšošanās vieta būtiski palielina trūces risku, kas pēc tam izraisa daudzu slimību attīstību. Tikai mūsdienu augstas tualetes pasliktina situāciju.
Tīrīšana
Visbūtiskākais un anatomiskais raksturs ir tupurēšanas stāja. Mūsu ķermenī( proti, iegurnī) ir spēcīga muskuļa, kas nospiež taisnās zarnas, kas cilvēka vertikālā stāvoklī spēj saglabāt ekskrementi. Sēžot, muskulatūra ir nedaudz atvieglināta. Bet, ja jūs sasniedzat zemu uz zemes( tupināšana), tad tas pilnīgi atslābina, izlīdzinot taisnās zarnas.
Tātad, kā jūs pareizi sēdējat uz tualetes? Par to tālāk.
Pazīstami tualete
sēdēt pareizi regulāri tualeti, tas ir nepieciešams, lai pull kājas augstu, saglabājot leņķi 30 grādi starp ķermeni un gurniem. Lai to izdarītu, būs vai nu ir piecelties kājās malu tualetes podu, kas var provocēt traumatisku situāciju, vai arī nodot jūsu kājām uz sola, tad jautājums, kas jau sākuši veidot dažas santehnikas uzņēmums. Mājai ieteicams nomainīt zemo tualetes pusi, ko viegli noformēt ar rokām. Tualetes ir intīma, klusa vieta, kur bieži tiek glabāti spīdīgie žurnāli un krustvārdu mīļotāji. Bet ārstu vidū ir viedoklis, ka ilgstoša uzturēšanās uz tualeti ir kaitīga veselībai. Iztukšošana ir sasprindzinājums, kas izraisa paaugstinātu spiedienu vēdera dobumā, kas ietver arī nepatīkamu slimību attīstību.
Par to, kā pareizi sēdēt uz tualeti, mēs runājām. Tagad mēs sapratīsim, kāpēc tas ir vajadzīgs.
Kāpēc man vajag pareizo stāju?
Regulāra un pilnīga zarnu kustība saglabā zarnu veselību un stimulē tā darbību.
Pareiza stāja galvenokārt:
● Aizsargā nervus iegurņa grīdas, kas ir atbildīga par urīnpūšļa un, principā, par svarīgu cilvēka seksuālo funkciju.
● novērš izkārnījumu zudumu zarnās, kas laika gaitā var izraisīt zarnu vēzi.
● Palīdz viegli un ātri iztukšot zarnas.
● Aizsargā dzemdes kontrolējošos nervus.
Vingrinājumi, kas kontrolē defekāciju
Lai ekskrementi iegūtu tikai komfortu un gandarījumu, jūs varat izmantot vienkāršus noteikumus. Uzziniet, kā justies ķermenis, stiept un atslābināt iegurņa muskuļus. Ideālā gadījumā, sēdēdams uz tualetes, jums ir jāatsakās no nevajadzīgām domas( jo īpaši avīzēm, žurnāliem un grāmatām) un jākoncentrējas tikai uz to, kas notiks tuvākajā nākotnē.Jums nav nepieciešams stingri vai pastāvīgi push. Ir svarīgi sajust kontaktu starp anālo atveri un fekālijām, pārvietot tos gar eju, iemācīties pareizi kontrolēt iztukšošanas procesu. Tā kā pareizi sēdēt uz tualetes.
Iztukšošanas higiēna
Lai veselīgi ceļotu uz tualeti, jums jāievēro pienācīga uztura prasības, jāēd svaigi dārzeņi, augļi un daudz zaļumu, kas normalizē gremošanu. Ieteicams dzert pēc iespējas vairāk šķidruma, tas novērš sārņus un novērš aizcietējumus. Protams, higiēnas defekācija nav iedomājama bez tualetes papīra, kas nav intensīvi jānotīra, bet gan viegli iemērc. Bet ideālā gadījumā pēc katra brauciena pie tualetes vislabāk ir mazgāt tekošu ūdeni! Tāpēc, ja tualetes jautājums tiek uztverts nopietni, tad defekācija ne tikai saglabās veselību, bet arī radīs pozitīvas emocijas.Šajā rakstā mēs atbildējām uz jautājumu, kā pareizi sēdēt uz tualetes.