Ir taisnīgi teikt, ka vēlme uzņemt cigareti visās atmest smēķēšanu bez izņēmuma. Pat tie, kuri ir ieguvuši atbrīvoties no šī ieraduma, laiku pa laikam ir tāda vēlme, un tas nav tāpēc, ka jums ir nepieciešams baidīties vai kaunēties, tomēr, un doties uz apmēram, lai rastos vēlme, un nevajadzētu būt, kā šajā gadījumā, zaudēja nozīmi lēmumu atmest smēķēšanu.
Visu var pārvarēt
. Akūtu vēlmju periods ir aptuveni četri mēneši, kas nav īsti tik ilgi.Šajā gadījumā visaktuālākais periods nenāk nekavējoties, bet tikai aptuveni nedēļu pēc smēķēšanas pārtraukšanas. Vēlas smēķēt izpausme ir atkarīga no katra indivīda, tomēr kritiskie periodi ikvienam būtībā ir līdzīgi viens otram, un visās ir četras. Viņi ilgojas apmēram gadu vai pusotru gadu pēc sliktā ieraduma noraidīšanas, pēc kura vēlme kļūst daudz vājāka, un to ir daudz vieglāk pārvarēt.
sāk rīkojoties
Protams, lai pārvarētu spēcīgu vēlmi uzņemties cigareti, jums ir nepieciešams veikt noteiktas darbības un taktiku uzvedības katrā gadījumā būtu īpašs.
Precīzi nosprostot vēlmi smēķēt vai nomazgāt, tas nenozīmē, ka palīdzībai organismam no tā vai tā nebūs absolūti neviena. No esošās metodes, ir nepieciešams, lai atrastu piemērotāku kaut vai no šeit norādītajām metodēm apvienojumu:
- cigarete tiek aizstāta ar zobu bakstāmo vai nūju, varat arī izmantot rolled-up papīru.
- Izstrādāta īpaša mutiska formula, kurā izteikti galvenie motīvi sliktā ieraduma atteikšanai.
- Uzbrukuma laikā strauji mainās aktivitātes veids un pēc tam atgriežas pamestā profesijā.
- Iepriekš izdomājiet darbību, kuru varat pāriet uz to, neatkarīgi no tā, vai tas klausās jūsu mīļāko mūziku vai spēlē spēles datorā.
- Uzziniet, kā veikt īpašus elpošanas vingrinājumus, pat vienkāršākos vingrinājumus.
uzskaitītas iespējas, protams, atrisināt problēmu uzmanību no smēķēšanas, ir aptuveni, jūs varat nākt klajā ar vairāk veidus, kā pārvarēt akūto un pēkšņu uzbrukumu par vēlmi veikt cigareti. Galvenais šajā biznesā ir atcerēties, ka laika gaitā šādi uzbrukumi tikai izzudīs un kļūs retāk ar laiku, tāpēc cīņa pēc noteiktā laika iet uz mašīnas.