Narkotiku atkarība izraisa asinsvadu slimību attīstību, smēķētāji visticamāk attīstās vēzis. Ilgstoša nikotīna lietošana visās ķermenī.Smēķēšana ir īstais mūsdienu postījums. Tagad visi smēķē - vīrieši, sievietes un pat pusaudži un bērni. Saskaroties ar atkarību no smēķēšanas, neapzinoties, cik negatīvi tas ietekmē veselību un sabojāt izskatu( sausa āda, dzelteni zobi un pirkstiem, un pretīgi smarža), smēķētājs sāk meklēt veidus, kā atmest smēķēšanu ātri un bez diskomforta.
Vispirms personai ir jāapzinās, cik daudz šis kaitīgais ieradums neļauj viņam nolemt atbrīvoties no tā.Jāatceras, ka, gadījumā, ja nikotīna atkarības, jums nekas nav ko zaudēt, tikai iegūt - no visa ķermeņa atgūšanu, brīvību no pastāvīga vēlme smēķēt, lai ietaupītu naudu par samērā dārgu "prieku".Tā vietā sieviete, kas atkarīga no atkarības, vispirms domā par to, kā atmest smēķēšanu, nevis uzņemt svaru. Starp citu, daudzas ne ļoti gudras sievietes īpaši sāk smēķēt, sirsnīgi uzskatot, ka smēķēšana ietekmēs viņu apetīti, un viņi viegli zaudēs svaru, neveicot īpašas pūles. Dažas sievietes zaudē svaru, bet viņu zobi kļūst sabojātas, sākas elpas trūkums, un no matu un drēbēm nāk nepatīkama smaka.
Tātad, kas notiek, ja jūs atmest smēķēšanu? Atteikšanās no nikotīna atkarības ietver ļoti pozitīvus mirkļus. Un, ja jūs esat apņēmies atmest smēķēšanu, tad jums jāievēro vairāki noteikumi. Pirmkārt, lai saprastu, ka smēķēšana nav tikai slikts ieradums, tā ir slimība. Un, ja jūs meklējat veidus, kā ātri atmest smēķēšanu, tad labāk atstāt šo risku. Atteikšanās no atkarības nevar būt īslaicīgs, tas ir ilgs un sarežģīts ceļš.Otrkārt, jums ir jāizvēlas tāda taktika, ka jūs ievērosiet, kad atteiksit cigareti. Tas var būt dažādi veidi: lēna pāreja uz zemu nikotīna devu dienā, straujš noraidīšana cigaretes uz elektroniskā aizstāšanu Bez nikotīna cigaretes, medikamentiem - nikotīna plāksteri, pastilās, ucTreškārt, šajā procesā atmest smēķēšanu jācenšas atturēties no uzturas vietā, kur smēķēšana, apjucis dažādos veidos - vaļaspriekiem, sporta, dabas takām.
Kā ātri atmest smēķēšanu? Iziet no smēķēšanas pēc iespējas ātrāk palīdzēs dažus padomus. Pirmajās nedēļās bez cigaretēm, ar dedzinošu vēlmi veikt vismaz pāris puffs, jūs varat sūkāt konfektes, ēst ābolu vai kādu dārzeņu. Galu galā smadzeņu platība, kas ir atbildīga par nikotīna tieksmi, ir ļoti tuvu smadzeņu vietai, kas kontrolē gremošanu. Galvenais nav ēst kaut ko ļoti augstas kaloriju. Jūs varat lietot īpašu diētu pirmajām piecām nikotīna lietošanas dienām. Stingri izpildot visus noteikumus, tad visgrūtākajām dienām, protams, būs relatīvi viegli, ar labu morāli.
diena pirmā.Jums vajadzētu piecelt pusi stundas agrāk nekā parasti. Nekavējoties izdzeriet trīs glāzes ūdens un dodieties uz dušu. Brokastu sastāvā ir tikai augļu vai augļu sulas. Pēc brokastīm jāveic elpošanas vingrinājumi - pārmaiņus dziļi elpas - izelpas. Ja jūs vēlaties uzņemt cigareti, jums vajadzētu dzert pāris glāzes ūdens vai sulas. Pusdienās vajadzēs ēst dārzeņu salātus, sautēt, varēsiet saldu tortu ar ievārījumu. Vakarā ir labāk pastaiga pa mežu, aleja.Šajā dienā ir jāizvairās no smēķētājiem. Vakariņas ir aptuveni tādas pašas kā pusdienas. Alkohols ir stingri aizliegts.
otro dienu. No rīta, trīs glāzes ūdens, duša, elpošanas vingrinājumi. Pārtika ir tāda pati kā pirmajā dienā.Padoms ir vienāds.
Trešā diena. Turpināt uzturā.Ja jūs izdzīvojat pirmajās divās nedēļās bez cigaretēm, tad trešajā dienā jūsu griba būs tikai spēcīgāka.
Ceturtā diena. Diēta ir vienāda. Vairāk pastaigu, veselīgu pārtiku un nikotīna tieksmi mazinās. Piektā diena. Visu atkārtot, un bija prieks apzināties, ka mēs varam darīt, lai atmest smēķēšanu uz visiem laikiem.
Vieglākais veids, kā atmest nikotīna atkarību, būs pilnīga cigarešu noraidīšana. Tas būs grūti tikai pirmajās dienās. Un jums nav nepieciešams fiksēt, kā ātri atmest smēķēšanu, jums ir jādomā par atmest smēķēšanu uz visiem laikiem. Galvenā loma šajā, protams, ir iekšējai dvēselei un nelokāmai vēlmei atbrīvoties no atkarības.