Katrā no nikotīna atkarībām, agrāk vai vēlāk, ir jautājums, kā atmest smēķēšanu.
Mājās cilvēki cenšas izārstēt šo slimību biežāk nekā ar narkologa palīdzību.Šī uzvedība ir vienkārši izskaidrojama - daudzi, ja ne absolūtais vairākums, neuzskata par smēķēšanu. Reta persona, kas lūdz palīdzību, izsauc: "Palīdzi pārtraukt smēķēšanu!" Līdz šim mēs esam pieraduši atsaukties uz šādu narkotiku, piemēram, alkohola un nikotīna, sistemātisku izmantošanu, kā arī par sliktiem ieradumiem.
Tomēr cilvēki ar heroīna atkarību arī neuzskata par slimu. Tajā pašā laikā problēmas atpazīšana ir pirmais solis ceļā uz tās risinājumu. Pirms atmest smēķēšanu mājās vai ar speciālista palīdzību, jums ir jāatzīst nikotīna atkarību un sevi kā banālu narkomānu.
Kamēr cilvēks ir notverts ilūzijā, ka nelabums, kas ilgst četrus miljonus cilvēku gadā, ir tikai kaitinošs ieradums, viņam būs ļoti grūti no smēķēšanas atbrīvoties uz visiem laikiem.
Daži cilvēki baidās no šādas fatālas problēmas definīcijas, bet patiesībā tas ir godīgākais. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem, smēķēšanas mirstības līmenis pasaulē ir pirmajā vietā ar novērstamiem iemesliem, pārsniedzot visus transporta negadījumus.
Tomēr ir pietiekami daudz rakstīts par smēķēšanas briesmām, tāpēc šajā rakstā mēs neieviesīsim šo aspektu. Let's talk par to, kā atmest smēķēšanu mājās.
Vispirms jūs vēlaties izkliedēt bailes no tiem, kas domā, ka, atdodot tabaku, viņiem piedzīvos smagas nikotīna atņemšanas sāpes. Patiesībā tas tā nav. Atteikšanās sindroms cigarešu gadījumā ir vairāk kā bada sajūta - protams, nepatīkams, bet diezgan pieļaujams. Turklāt, atsakoties no "tabakas nipelis", cilvēks iegūst daudz vairāk nekā apšaubāms sajūtas. Viņš atkal kļūst brīvs.
Kā atmest smēķēšanu mājās
Pirmā metode ir piemērota tiem, kas ir atkarīgi no tabakas relatīvi īsā laika periodā - līdz 5 gadiem.Šajā gadījumā nikotīns nekontrolē ķermeņa vielmaiņas procesus.Šāds laimīgais cilvēks, kas saprot cigaretes kaitējumu letālajām slimībām, nekas nemainās, cik ātri ātri gribēt atmest smēķēšanu mājās ar gribasspēka palīdzību. Labāk nostiprināt savu apņēmību, lasot speciālu literatūru, piemēram, starptautiski pazīstama eksperta Allena Karra grāmatas. Labāk nav mest vienu, bet piesaistot tuvu draugu, radinieku vai līdzīgi domājošu cilvēku atbalstu. Un ne vienmēr to fiziskā klātbūtne, var palikt forumos, sociālajos tīklos. Vienīgās problēmas risināšana ir mazāk efektīva: pārāk vilinoši smēķēt, ja ap "dūmiem".
Otra metode ir nikotīna aizstājterapija. Kad cilvēks smēķē lielāko daļu savas apziņas dzīves un ir izdevies nopelnīt hroniskas slimības, labāk ir meklēt ārsta palīdzību. Lai atvieglotu cigarešu noraidīšanu, tas palīdzēs košļājamai gumijai un plāksteriem ar zemu nikotīna saturu. Alternatīvi - pakāpeniska dienas devas samazināšanās. Bet šī metode palīdzēs tikai cilvēkiem ar lielu gribasspēku un pietiekamu pašpārbaudes pakāpi. Starp citu, aizvietošana var būt un beznikotinovym: kursā sēklas, rieksti, zemas kaloritātes uzkodas var iet.
Bet vissvarīgākā lieta, atsakoties no nikotīna, ir pieņemt lēmumu uz visiem laikiem. Viena izlases cigarete var nogādāt cilvēku verdzībā pat pēc atturēšanās vairākus gadus.
Cieniet savu lēmumu un vienmēr atcerieties, kāpēc jūs atmest smēķēšanu!