Pēdējo gadu desmitu laikā vīriešu reproduktīvā funkcija ir ievērojami samazinājusies, kur spermas kvalitātei ir liela nozīme. Tas ir saistīts ar to, ka spermatozoons ir kļuvuši mazāk aktīvi un mobili( tāpēc, ka viņiem ir grūtāk nokļūt olšūnā), tiem ir neregulāra forma( viņi nevar apaugļot olšūnu).Pētījumi šajā jomā liecina, ka viena ceturtā daļa pāru nevar iestāties grūtniecības stadijā, bet trešdaļā no šiem gadījumiem vainīga ir zemas kvalitātes sperma.
Pirms grūtniecības iestāšanās sievietes pievērš īpašu uzmanību viņu veselībai. Bet tajā pašā laikā vīriešu reproduktīvā funkcija ir nepietiekami novērtēta, lai gan eksperti pārliecinoši apgalvo, ka grūtniecības sākumā vīriešu veselība ir tikpat svarīga kā sievietes. Tādēļ, lai izvairītos no nopietnām problēmām ar reproduktīvo funkciju nākotnē, ir vēlams, lai cilvēks domā par to, kā uzlabot spermas kvalitāti jau jaunībā, jo tad var būt par vēlu.
Kas nosaka labas spermas kvalitāti
Sēklu kvalitāti nosaka šādi faktori:
- Daudzums. Ja cilvēka reproduktīvā funkcija ir kārtībā, tad sēklu šķidrumā jāiekļauj aptuveni 39 miljoni aktīvo spermatozoīdu.
- kvalitāte. Spermam vajadzētu saturēt apmēram 4% veselo spermatozoīdu ar pareizo formu un struktūru. Pareizās formas spermām jābūt ar ovālu galvu un garu asi, kas virzās uz priekšu. Spermatozoām ar lielām neregulāras formas galviņām un mazām astēm būs daudz grūtāk piesātināt olu.
- Spermas kustīgums. Grūtniecība iestājas, ja apmēram 40% spermatozoīdu ir pārvietojami.
Sliktas spermas kvalitātes cēloņi
Lai saprastu, kā uzlabot spermas kvalitāti, ir arī svarīgi zināt, kas tieši ietekmēja šo apstākli. Ir daudz dažādu faktoru, kas nelabvēlīgi ietekmē spermas kvalitāti:
- smēķēšana;
- alkohola vai nelegālu narkotiku lietošana;
- stress un smags darbs;
- ir pārāk bieža ejakulācija, jo tā var palēnināt sēklu šķidruma veidošanos. Tāpēc ieteicams gaidīt apmēram 2-3 dienas pirms nākamās ejakulācijas;
- cieši pieguļošs apakšveļa, bikses;
- izmantošanas vannas, burbuļvanna;
- mazkustīgs dzīvesveids;
- sēklinieku ievainojums;
- vides piesārņojums;
- cinka trūkums organismā.
Kā uzlabot spermas kvalitāti
Vienkārši sekojiet dažiem vienkāršiem padomiem, lai uzlabotu spermas kvalitāti.
- Izmantojiet multivitamīnus. Ir svarīgi katru dienu saņemt vitamīnus A un E, kuri ir atbildīgi par vīriešu spermas optimālo daudzumu un kvalitāti.
- satur dārzeņus un augļus savā uzturā.Ieteicams ēst pārtikas produktus, kuros ir:
- cinks( austeres, banāni, avokado, mandeles un citi rieksti).Cinks palielina spermatozoīdu kustīgumu un uzlabo testosterona sintēzi.
- A vitamīns( burkāni, piens, vistas, zivju eļļa, siers, olas, aknas).A vitamīns palielina spermas daudzumu.
- C vitamīns( zemeņu, apelsīnu, brokoļu, kivi).Palielina spermatozoīdu kustīgumu, vienlaikus samazinot iespējamās spermatozoīdu anomālijas.
- E vitamīns( mandeles, saulespuķu sēklas, spināti, brokoļi).
ir selēns( ķiploki).Selēns novērš defektu rašanos.
- likopēns( tomāti, arbūzs, rozā greipfrūti, rozā gvajava, papaija, sarkanie pipari).
- Izvairieties no stresa situācijām. Stress neļauj organismam ražot hormonus, kas nepieciešami spermas ražošanai. Viņš arī nelabvēlīgi ietekmē vīriešu seksuālo funkciju.
- Tā vietā, lai pastāvīgi jautātu sev, kā uzlabot spermas kvalitāti, mēģiniet vadīt aktīvo dzīvesveidu. Fiziskajai aktivitātei ir labvēlīga ietekme uz visu organismu. Ir svarīgi nepārstāt to, pretējā gadījumā jūs varat izraisīt pagaidu hormonālo mazspēju, kas vislabāk ietekmēs sēklu kvalitāti.
- Sekojiet līdzi svaram.
- Neaizmirsti dzert ūdeni! Dehidratācija arī negatīvi ietekmē spermas kvalitāti, jo lielākā daļa sēklu šķidruma satur tieši ūdeni. Centieties dzert aptuveni 8 glāzes ūdens dienā.
Gadījumā, ja mainās uz labo pusi nav novērots, ieteicams apmeklēt ārstu, kurš pateiks, kā uzlabot spermas kvalitāti.