Nav noslēpums, ka nikotīna atkarība ir viens no visbriesmīgākajiem un kaitīgākajiem paradumiem, kas regulāri uzņem simtiem tūkstošu cilvēku dzīvību. Tomēr daudzi, zinot par to, nepiedalās cigaretei.
Smēķēšana ir kaitīga
Katrs ceturtais smēķētājs cieš no sirds un asinsvadu slimībām un onkoloģijas. Tajā pašā laikā slimību sarakstu var turpināt un turpināt: mati izkrīt un pelēka, ādas vecums, sieviete ir grūtāk grūtniece un tā tālāk. Protams, tie, kas ir "nebrīvē" ar nikotīna atkarību, labi apzinās, ka šis darbs neattiecas tikai uz slimībām. Daudzi sāk meklēt metodes smēķēšanas apkarošanai un pakāpeniski nomierina reklāmas, piemēram, "Kā atmest smēķēšanu 2 dienu laikā", jo viņi uzskata, ka tik īsā laikā jūs varat atbrīvoties no sliktiem ieradumiem. Vai tiešām tā ir? Kā atmest smēķēšanu 2 dienu laikā?Šodien ir pilns arsenāls veidos, kas var ātri un efektīvi atrisināt attiecīgo problēmu. Tomēr, ārstējot personu no nikotīna atkarības, jāizmanto individuāla pieeja. Piekrītu, četrdesmit astoņām stundām ir ļoti grūti "cīnīties" ar cigareti, ja smēķēšanas ilgums ir, teiksim, piecpadsmit gadi. Ir nepieciešams saprast, ka nikotīna atkarība ir galvenokārt psiholoģiska rakstura problēma, tāpēc tikai divi smēķētāji ar dzelzs gribasspēku to var atrisināt divas dienas. "Reklamētie veidi un ieteikumi par to, kā atmest smēķēšanu 2 dienu laikā, būs nozīmīgi tiem, kuri sāka "salīdzinoši nesen" "darvas".
Kāpēc kāds smēķē
Šodien aptuveni 70% krievu saindē savu ķermeni ar nikotīnu. Tajā pašā laikā jauniešu vidē smēķē gandrīz visi cilvēki, jo viņi to uzskata par modernu. Faktiski tas noteikti nav noticis. Meitenes un zēni, no kuriem viņi smaržo tabaku, var radīt neko, kā žēlumu un nožēlu.
Neapšaubāmi, mūsdienu apstākļos tiek radīti visi smēķēšanas priekšnoteikumi. Persona bieži ir pakļauta stresa ietekmei, pēc fiziska darba viņš nogurst, bieži vien zaudē nervus. Parasti tiek uzskatīts, ka cigarete ir sava veida nomierinošs līdzeklis, kas darbojas uz ķermeņa relaksējoša. Tāpēc cilvēki izvēlas šo viegli pieejamo narkotiku. Faktiski šis uzskats ir kļūdains. Cigarete vēl nav atrisinājusi nevienu problēmu! Protams, ikviens vēlas 2 dienu laikā iemācīties atmest smēķēšanu. Un ne tikai teorētiski, bet arī praksē.Tomēr neaizmirstiet, ka tabaka ir nekas cits kā narkotika, tādēļ radikālas cīņas metodes var nelabvēlīgi ietekmēt veselību. Mēs vēlreiz uzsveram, ka tiem, kam ir smaga pieredze smēķēšanas dēļ, ārstēšana ir sistemātiska.
Ķermenim būs ļoti grūti panest nikotīna trūkumu: sāksiet klepus, jums būs sāpes kaklā, galva, kuņģī.Ļoti bieži garastāvoklis mainās bez iemesla. Iespējams, ka jūs bieži nonākat nomāktajā stāvoklī.Jums nevajadzētu ilūziju sevi, uzskatot, ka atmest smēķēšanu ir viegli. Bet tad jums tiks atalgots. Jūsu ķermenis sāks tīrīt nikotīnu: asinsspiediens normalizēsies, sāpes sirdī pazūd, labklājība uzlabosies, parādīsies priecīgums. Jūs varēsiet paļauties uz saviem draugiem un ģimeni: "Kad es atmest smēķēšanu, mani spārni šķita augt."
Vai man vajadzētu samazināt nikotīna devu vai pāriet uz vieglajām cigaretēm?
Daļa smēķētāju ir pārliecināti, ka ir iespējams iziet no kaitīgā ieraduma, ja jūs pakāpeniski samazināt cigaretes dienā, ko smēķē.Diemžēl šāda cīņas metode tiek uzskatīta par neefektīvu.
citi kļūdaini uzskata, ka, nomainot parastās cigaretes ar vieglākām šķirnēm, jūs varat samazināt kaitējumu, ko rada smēķēšana.Šī pozīcija ir nepieņemama, jo tabakas kategorija "gaisma" var tādā pašā daudzumā kā parastās cigaretes, satur kaitīgas vielas. Papildus tam, smēķējot "vieglu" cigareti, cilvēks instinktīvā līmenī padara dziļu puvi, tādējādi dars un oglekļa oksīds rūpīgāk nokļūst plaušās.
Kā parasti, daudzi cenšas atmest smēķēšanu mājās. Jāatzīmē, ka bez ārējas palīdzības tikai cilvēki ar lielu gribasspēku var atbrīvoties no sliktā ieraduma. Protams, pirms jūs neatgriezeniski izdzēsiet cigaretes no savas dzīves, jums tas jādara mātei.
Sagatavošanas posms
Šajā brīdī jums pašiem jānosaka, kāpēc jūs nolēmāt pārtraukt nikotīna atkarību. Paņemiet lapu un pildspalvu un pēc tam pierakstiet visus iemeslus, kas motivēja jūs izdalīties ar cigareti. Protams, kā galvenais jautājums, visi norāda, ka viņi vēlas uzlabot savu veselību un pagarināt viņu dzīves gadus. Tomēr tas ir tālu no vienīgā motīva, kāpēc persona var atmest smēķēšanu.
galvenais posms Diemžēl tabaka ir ļoti spēcīga narkotika, kuru jūs ātri pierodat.Ņemot smēķēju vienu, divas, trīs cigaretes, cilvēks sāk ievilkt, jo ķermenim pastāvīgi nepieciešama jauna nikotīna daļa.Šajā periodā cilvēka smadzenes tiek ieprogrammētas, lai izbaudītu cigareti un pakāpeniski identificētu smēķēšanu ar prieku.
Tad tas kļūst par paradumu.Šeit ir ļoti svarīgi ne tikai virzīt ķermeni pareizajā virzienā, bet arī radikāli mainīt dzīvesveidu un pašu uzvedību. Kā to izdarīt? Nolika uz papīra, ka jūs mudina veikt cigareti rokā( konflikti darbā, argumentu ar ģimenes locekļiem, ar gardu maltīti, un tā tālāk), un, ka jūs plānojat justos, ja viņas smēķēt( jautri, relaksācijas, attieksme pret darbu).Tagad padomājiet par to, vai jūs varat sasniegt tādus pašus rezultātus, izmantojot citas metodes. Citiem vārdiem sakot, jums vajadzētu atrast alternatīvu smēķēšanai un neveikt īpaši izveidotu telpu, kad boss "aicina uz tevi".
Varbūt vēlies pēc kafijas ielej garšīgu un smaržīgu kafiju? Tad, lai nākamajā reizē jums nebūtu šādas vēlmes, nomainiet šo uzmundrinošo dzērienu ar, teiksim, glāzi piena vai sulas. Lai atvieglotu nervu spriedzi, neizmantojiet cigaretes, bet mierīgu mūziku vai vannu. Pēc argumenta ar savu laulāto mēģiniet kādu laiku novirzīt sevi, bet ne uz cigareti, bet par noderīgām lietām: piemēram, palīdziet savam dēlam ar mācību stundām vai apmeklēt sporta zāli. Atcerieties, ka nav lielāka iespēja atmest smēķēšanu nekā sportu.
Laika gaitā kaislība tiks izliekta, un jūs sastopaties ar savu dvēseles palīgu. Ja esat vīlušies, mēģiniet atrast atbalstu saviem draugiem un radiniekiem. Pakāpeniski jūs sākat saprast, ka, risinot dzīves problēmas un nepatikšanas, jūs varat iztikt bez cigarešu. Vissvarīgākais, kas jums nepieciešams, ir attīstīt noteiktu veselīga dzīvesveida uzvedības modeli un iemācīties kā nepakļauties kārdinājumiem, piemēram, "smēķēt uzņēmumus".
Tiem, kas vēlas atmest smēķēšanu viegli, Allen Carr uzrakstīja īpašu grāmatu. Viņa metode ir ļoti specifisks raksturs: tas padara mūs domāt par veselību smēķētāja neparastā veidā: vai nu jūs mest atkarības, vai jūs samazināt kājas. .. izvēlēties, ko jūs vairāk!
Tātad, aplūkosim visbiežāk sastopamos veidus, kā cilvēks cenšas atbrīvoties no nikotīna atkarības.
Produkti, kas satur nikotīnu
Ievērojama daļa no cilvēkiem, kas cenšas atbrīvoties no kaitēkļu paradumiem, jautā: "Vai tas ir iespējams atmest smēķēšanu, izmantojot līdzekļus, kas ietver tos, kuri satur nikotīnu?"Protams, jā.Šodien ir viss inhalatoru, košļājamo gumiju, plāksteru arsenāls, kas samazina centienus smēķēšanai. To darbības princips ir pietiekami vienkāršs: tie piegādā nikotīnu ķermenim, vienlaikus aizsargājot to no kaitīgas abstinences sindroma. Un, neskatoties uz to, ka stimulējošā ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu turpinās, organisms vairs nav saindējies ar toksiskām vielām.
Iepriekš minētās zāles parasti lieto ilgu laiku, bet nikotīna atkarība pazūd pakāpeniski. Nikotīna plāksteri
plāksteri nēsā uz rokas vai augšstilba, līmēšana to vienreiz dienā, tādējādi nodrošinot stingri dozēt piegādi nikotīna pamattekstā.Kursu ilgums ir 9-10 nedēļas.
nikotīna košļājamo gumiju gremoklis
Ar nikotīna iekļūst organismā caur mutes gļotādu.Šajā gadījumā pašai košļājamai gumijai ir īpaša smarža, kuru ne visi var mierīgi paciest. Košļājam jābūt vismaz pusstundu, bet dažos gadījumos tas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus.
nikotīns inhalators
Tas nozīmē vizuāli līdzinās cigareti, ar kuru modelētā smēķēšanas process, kas atšķiras ar to ķermenis ir piesātināts ar nikotīnu. Tomēr apstāšanās sindroms tiek neitralizēts.
Secinājums
Jebkurā gadījumā, bet vienatnē, lai atbrīvotos no smēķēšanas, ir ļoti grūti, tādēļ jums vajadzētu sazināties ar speciālistu. Labi, labākais veids, kā atbrīvoties no sliktiem ieradumiem, nav sākt smēķēšanu vispār.