Het niveau van hemoglobine in het bloed - een van de belangrijkste indicatoren voor de menselijke gezondheid, een complex eiwit dat deel uitmaakt van de rode bloedcellen. Hemoglobine is verantwoordelijk voor het leveren van zuurstof aan alle weefsels en organen. Gebrek aan ijzer in het lichaam leidt tot een afname van het vermogen van het bloed om zuurstof te dragen, wat leidt tot een actieve afname van alle metabole processen, evenals tot een afname van het fysieke uithoudingsvermogen.
Een laag hemoglobinegehalte gaat gepaard met een slechte gezondheid, zwakte en lethargie en de huid wordt strak en te droog. Dit alles wordt verklaard door het feit dat het lichaam niet zozeer verzadigd is met zuurstof als nodig is. Het niveau van hemoglobine kan eenvoudig worden bepaald door een speciale bloedtest door te laten.
Vaak treedt er een afname van hemoglobine op, samen met het verlies van een belangrijk spoorelement - ijzer. Heel vaak is er een ziekte die bloedarmoede met ijzertekort wordt genoemd, met andere woorden: bloedarmoede, die vandaag ongeveer 90% van de vrouwen stoort! Deze indicator is schokkend, maar vraagt tegelijkertijd om een meer aandachtige benadering van de gezondheid.
Natuurlijk zal het nauwkeuriger zijn om jezelf te beschermen tegen het vóórkomen van dergelijke ziekten in plaats van later te behandelen. Hiervoor is profylaxe aangewezen, de belangrijkste rol in de principes van goede voeding. Het is noodzakelijk om uw dagelijkse voeding te controleren, omdat het in zijn inhoud ten minste 20 mg ijzer moet bevatten( voor zwangere vrouwen - minstens 30 mg).De hoeveelheid hemoglobine heeft een extreem nauwe relatie met het geslacht en de leeftijd van een persoon.
Voor mannen, vrouwen en kinderen wordt een individueel hemoglobinegehalte vastgesteld. Dus, het normale niveau van hemoglobine:
- mannen - 135-175 g / l;
- vrouwen - 125-155 g / l;
- kinderen onder de 10 jaar en zwangere vrouwen - 110-135 g / l.
Voor vrouwen is het probleem van een verlaagd niveau van hemoglobine significanter dan bij mannen, omdat een vrouw elke maand een stuk ijzer verliest, dat in staat moet zijn om vakkundig en volledig te vullen. Het vrouwelijke lichaam verbruikt inkomende ijzer twee keer zo snel als de man!
Het is belangrijk dat het dieet, dat moet worden uitgedrukt in de juiste selectie van voedsel. Allereerst is vlees nodig( bij voorkeur kalfsvlees), omdat het een vrij groot percentage ijzer bevat. Vis en lever zijn ook rijk aan ijzer, wat alleen maar een gunstig effect heeft op het lichaam.
Verse groenten zijn ook handig, maar alleen in combinatie met vleesgerechten. We kunnen zeggen dat deze producten in zekere mate een aanvulling vormen op elkaars werk. Vitamine C, dat wordt gevonden in verse groenten, assimileert nuttige enzymen van vleesgerechten en vis, waardoor het lichaam effectief wordt voorzien van ijzer.
Na het nemen van een dergelijke maaltijd is het overbodig om een glas sinaasappelsap te drinken, dit zal de hoeveelheid verteerd ijzer met de helft doen toenemen. Het niveau van hemoglobine verhoogt op uitstekende wijze honing, in het bijzonder donkere variëteiten.
Peulvruchten en granen bevatten aanzienlijke hoeveelheden ijzer en koper( koper heeft ook een positieve invloed op dit proces).Regelmatige consumptie van dergelijke granen kan vaak bloedarmoede door ijzertekort voorkomen, maar vergeet niet dat deze producten fosforverbindingen bevatten, die de absorptie van ijzer sterk belemmeren. Om dit te voorkomen, kunt u eenvoudig de bonen, granen laten ontkiemen of weken.
Maak geen misbruik van koffie en zelfs thee( ongeacht het type), omdat deze tannines bevatten, die het vermogen van het lichaam om ijzer te absorberen sterk verminderen, wat zich ook in andere geconsumeerde producten bevindt. Het is beter om zuiver water, sap, compote te drinken.
Als u op uw gezondheid let en gewoon goed eet, wordt het hemoglobinegehalte in het bloed geleidelijk genormaliseerd.