Over het belang van slaap is het onwaarschijnlijk dat iemand ruzie maakt. We begrijpen dat we voldoende tijd moeten uitrusten, maar helaas kunnen we het ons niet altijd veroorloven om op een bepaald uur te gaan liggen. Wat moet ik doen? Is het onmogelijk om een beetje te slapen, maar tegelijkertijd een goed gevoel te hebben? In feite is het vrij realistisch om zichzelf in vorm te houden, waardoor er een minimum aan slaaptijd is. Hoe te slapen in een korte tijd? Het is noodzakelijk om in één keer aan verschillende regels te voldoen. Feit is dat verschillende factoren de loop van dit proces beïnvloeden. Elk van hen moet in aanmerking worden genomen, anders zal er geen resultaat zijn.
Hoe te slapen
Om te beginnen moeten we opmerken dat een persoon acht uur per dag moet slapen. Het is de hoeveelheid tijd die het lichaam nodig heeft om de energie die voor die dag is besteed volledig te herstellen. Acht uur is een luxe voor iemand die overal wil slagen. Ja, inderdaad, het is vaak nodig om de slaaptijd tot een minimum te beperken. Om 4 uur te slapen en voldoende te slapen is echt. Van tijd tot tijd moet je jezelf een "vysypnye" -dag geven, maar met deze modus van het dagelijks leven kun je normaal leven.
Hoe te slapen in een korte tijd? Om te beginnen moet je jezelf correct instellen. Het draait allemaal om psychosomatiek. Waar hebben we het over? Het feit dat je voor je naar bed gaat je goed moet aanpassen. Je krijgt nooit genoeg slaap als je je ogen sluit en eraan denkt om heel snel op te staan, wat betekent dat je je morgen heel slecht zult voelen. Waarom zou je hier even over nadenken? Gedachten die in je opkomen voor je naar bed gaat, hebben een enorme kracht, denken erover om je ogen 's ochtends te openen en je goed te voelen. Het is gemakkelijk. Probeer het, het effect zal je verrassen.
Iedereen die denkt over hoe te slapen in een korte tijd moet nadenken over de rol die ademhaling speelt bij ontspanning. Ademhalingsoefeningen - dit is wat helpt om gemoedsrust te vinden en onmiddellijk te kalmeren. Ga op je rug liggen of zit comfortabel, en neem dan een paar diepe en langzame ademhalingen - uitademingen. Probeer je in dit geval voor te stellen hoe je spieren ontspannen. En de stress geaccumuleerd gedurende een dag verdampt. Over het algemeen zijn ademhalingsoefeningen, helpen om te ontspannen voordat je gaat slapen, er zijn er veel. Je vindt ze in de literatuur over yoga.
Voordat de bovenstaande oefeningen worden gedaan, raden we een kleine training aan. Het gaat niet om lichamelijke oefeningen die een droom zullen zijn, maar om die die de spieren helpen strekken. Met andere woorden, gewoon rekken, draai je hoofd, handen enzovoort.
Hoe te slapen in een korte tijd? Denk niet eens dat je het in een benauwde kamer kunt doen. Voordat u naar bed gaat, moet u de ramen minstens vijftien minuten openen - de ruimte moet grondig worden geventileerd. Laat de ventilator zo mogelijk op een kier.
Voordat u gaat slapen, moet u een warme douche nemen. Het helpt om te ontspannen.'S Ochtends is het aan te raden om een contrastrijke douche te nemen - het helpt om op te vrolijken.
Wetenschappers hebben onlangs aangetoond dat degene die tot middernacht slaapt het best in slaap valt. Heb je geen tijd om dingen te doen? En waarom laat u ze niet in de ochtend, dat wil zeggen in een tijd dat het hoofd zo helder mogelijk is?
Als je serieus nadenkt over hoe je in korte tijd moet slapen, let dan op wat en wanneer je eet. Voor het naar bed gaan is categorisch gecontra-indiceerd. De laatste maaltijd is vijf uur voor het slapen gaan. We raden ten zeerste aan om acuut, olieachtig en ander schadelijk voedsel op te geven.
Hoe triest het klinkt, maar een persoon moet noodzakelijkerwijs in een apart bed slapen. Dit geldt zelfs voor echtgenoten. De tweede persoon zal nog steeds de ontspanning verstoren.
Denk niet aan iets speciaals voordat je naar bed gaat. Feit is dat slechte gedachten een negatieve houding zullen creëren en dat goede gedachten zullen opvrolijken. Ze moeten op zo'n kritiek moment zijn dat er geen emotionele reactie op hen is.