Meditatie: voordeel en schade

Allereerst wordt meditatie opgeroepen om harmonie te vinden met het eigen 'ik', om je leven spiritueler en betekenisvoller te maken, een weg te vinden naar het hogere bewustzijn en een verbinding met de Heer tot stand te brengen. Meteen stipuleren we dat geen enkele sectaire ritueel meditatie omvat, de voordelen ervan liggen voor de hand. In feite mediteren gelovigen in alle religieuze bewegingen - dit zijn gebeden, rituelen, alles dat helpt om contact te houden met de Hogere Geest.

Wat is meditatie

In de Latijnse vertaling betekent "meditatie" "mediteren", "nadenken".Dit is een serie mentale speciale oefeningen die worden gebruikt in spirituele en religieuze, recreatieve praktijk. Als gevolg van training ontstaat er een mentale toestand die je toestaat om jezelf te heroverwegen. Tijdens meditatie sluit een persoon een alliantie met zijn 'ik', wat het mogelijk maakt contact te leggen met de bron van wijsheid en licht, het hele universum. Het vinden van de integriteit van de persoonlijkheid als geheel, het begrijpen van je essentie - dit alles geeft meditatie. Het voordeel ligt in het feit dat iemand door een veranderd bewustzijn( trance) in staat is om controle te krijgen over zijn emoties, gevoelens en gedachten.

Tijdens de meditatie concentreert een persoon zich op de essentie van het object, volledig erin ondergedompeld. Denken aan deze tijd is gehecht aan één idee, en de geest keert er steeds weer terug naar toe, na om het even welke omzwervingen of afwijkingen. Geleidelijk aan oefenen komt het vermogen om je geest te concentreren op één object, om de voortgang van je gedachten te beheersen. Ze stoppen met ronddolen en raken in de war. De hoogste vorm van meditatie is het vermogen om de geest te leiden, zich te bevrijden van de constante gewoonte om ergens aan te denken. Dit leidt tot hogere gelukzaligheid, vrijheid van rede, bewustzijn, duidelijkheid en sereniteit.

In de westerse wereld is meditatie tot stand gekomen dankzij de Indiase Maharishi Mahesh Yoga. De huidige wereldorganisatie leert transcendente meditatie, de eenvoud van technologie en effectieve propaganda brengen meditatie naar iedereen.

Wat is het gebruik van meditatie

Na de techniek onder de knie te hebben en in jezelf te geloven, kan iedereen mediteren. Na verschillende succesvolle sessies vindt een persoon gemakkelijk contact met zijn eigen "ik".Dit wordt geholpen door juiste meditatie. Het gebruik ervan is als volgt:

• Het proces kalmeert de geest, neemt depressies, angsten en agressie weg.
• wordt weergegeven in een korte periode van stressvolle situaties.
• Meditatie maakt het mogelijk om de zinloze levensstroom van drukte te stoppen, om in je ziel, innerlijke wereld te kijken, om je betrokkenheid bij het goddelijke te voelen.
• verhoogt het zelfbeeld en verbetert de emotionele toestand. Het geeft getijden van vreugde en opgewektheid.
• Meditatie heeft een positief effect op de zenuwen, het hart en de bloeddruk.
• Het immuunsysteem is versterkt.
• Mediterend verloochent iemand de verlangens naar dingen, waardoor hij zijn eigen levenshouding vereenvoudigt.
• Het niveau van bewustzijn van hun eigen acties en acties neemt toe.
• Meditatie doet na verloop van tijd een persoon wennen om alles waar te nemen zoals het is, om één te voelen met alle mensen, in de loop van de tijd om van alle leven te houden.
• Creatieve vaardigheden ontwikkelen - dit is het voordeel van meditatie, de beoordelingen van vele getalenteerde mensen bevestigen dit. Veel mediteerders die meditatie hebben ervaren, merken op dat ze dus uit de gevangenschap van het verleden werden gekozen en het leven hier en nu gingen waarderen.
• Meditatie biedt antwoorden op vele vitale vragen en vult het bestaan ​​van deze aarde met vreugde.
• Om je eigen "ik" te vinden, krijgen we geluk. Een open hart voor de wereld maakt ons er één mee.

De belangrijkste soorten meditatie

Er zijn twee hoofdtypen van fundamenteel verschillende meditaties:

• De eerste soort is "meditatie op leegte."Het soort van dergelijke meditatie is erg ingewikkeld. Het is in volledige rust en volledige mentale stilte. Hier is het vereist om alle gedachten volledig van je hoofd te verwijderen en gewoon de leegte te observeren. Dit soort meditatie leidt tot volledige "verlichting", bewustzijn van de essentie van al het bestaan.
• Het tweede type meditatie is meditatie op "één" of unidirectioneel. Hier moet je al je aandacht op één ding concentreren, je aandacht volledig concentreren, nadenken, luisteren of iets zeggen. De betekenis van deze soort - stap je geleidelijk in in 'meditatie op het lege', waaruit zelfs nog meer voordeel voortkomt.

Dynamische meditaties stellen ons in staat onze onbewuste beperkende installaties te zuiveren, onze emoties geassocieerd met iets dat zich heeft opgehoopt in de kindertijd en de adolescentie. We zijn opgegroeid, de installaties zijn verouderd, maar het emotionele afval is gebleven. We moeten het kwijtraken en onze energie opruimen.

Subspecies. Actieve en passieve meditatie

Wat is actieve meditatie? Eentonige herhaling van verschillende fysieke oefeningen of een vorm van stress leidt ertoe dat het denkproces wordt geblokkeerd. Een persoon is ondergedompeld in een trance. Vaak wordt actieve meditatie uitgevoerd in de dans, wanneer de spieren in hetzelfde ritme werken, zijn ze betrokken bij een eentonig proces.

De meeste meditaties kunnen als passief worden geclassificeerd. Hier neemt een persoon de meest geschikte positie in en begint in zijn eigen wereld te zinken. Deze toestand moet worden bereikt zonder enige emotionele en mentale activiteit. Een voorbeeld van een dergelijke onderdompeling is de meditatievorm van traditionele Indiase yoga. In diepe trance kan een persoon zijn eigen bewustzijn vergroten, na een paar sessies worden de voordelen van meditatie gevoeld. Het is gebaseerd op mantra's, eenvoudige formules. De psyche kalmeert op een natuurlijke manier, er komt gemoedsrust, een onderdompeling in jezelf. Het lichaam in deze staat is volledig ontspannen en als ondergedompeld in de golven van de oceaan.

Openbaarmaking en informatieve meditatie

Bij het onthullen van meditatie verwijst een persoon bewust naar de bestaande realiteit. In dit geval wordt een bewustzijn gevormd dat verwijst naar de huidige realiteit, in dit geval is dit het voordeel van meditatie. Wat je ook doet: gaan, zitten, liegen, je moet volledig worden gevangen door deze actie.

Aanzienlijke meditatie. Duik in natuurlijke meditatie zal de contemplatie van vuur, water, wolken, veel meer toelaten. Op basis van deze voorwaarde creëerden specialisten vormen van zinvolle meditatie. Als een startpunt wordt een natuurlijk object of fenomeen gebruikt in de eigen onderdompeling. De mediteerder begrijpt de essentie van het fenomeen volledig en de relatie tussen mens en natuur vindt plaats.

Ook als onderwerpen in substantiële meditatie kunnen foto's, tekeningen, afbeeldingen worden gebruikt. De mens concentreert zich op de betekenis van het beeld, lost erin op en kent een diepe betekenis.

Een zinvolle meditatie kan muzikaal zijn. Luisteren naar mooie muziek, een persoon opent zijn verbeelding, tekent verschillende foto's en ontdekt een wereld van nieuwe geluiden, alsof hij uit een andere wereld komt.

Objecten voor concentratie van aandacht

Bij sommige soorten meditatie moet je een object selecteren voor concentratie van aandacht. De concentratie wordt het vaakst gebruikt:

• Uit je eigen adem. Je moet je concentreren en je eigen ademhaling in de gaten houden. Elke keer wordt meditatie duidelijker en duidelijker.
• Op een kaars of op een spiegelbeeld. Ga voor de spiegel zitten, steek een kaars voor je aan. Ontspan, denk nergens aan, maar kijk alleen naar het vuur of je eigen ogen. Dus de meditatie op de kaars gaat voorbij, het voordeel wordt in de nabije toekomst gevoeld. Het lichaam valt gewoon in het nirvana.
• Op zijn eigen interne geluid. Het is noodzakelijk om comfortabel te zitten, te ontspannen en stil naar de geluiden in je eigen hoofd te luisteren. Binnenkort hoor je een subtiel geluid - een echo van de stromende energie.
• Over mantra's. Een mantra wordt gebruikt in het Sanskriet. Variatie is transcendentale meditatie.
• Op de chakra's. Elke chakra heeft zijn eigen geluid, kleur, smaak, geur en beeld. Ze zijn gericht op.
• In de lucht, die de neusgaten met uitademing en inspiratie raakt.
• Hartslag kloppen.

Meditatieproces

Voor meditatie moet je volledig ontspannen. Het belangrijkste aspect van de sessie is volledige ontspanning. Elke spier in het lichaam moet vrij worden. Vervolgens moet je je aandacht volledig concentreren op de ademhaling, of op een onderwerp van meditatie, muziek, het ritme van je eigen hartslag. Gedachten moeten volledig worden uitgeschakeld. Als concentratie kan worden gehandhaafd, dan kan men niet tegelijkertijd aan iets anders denken. Ons brein denkt constant aan iets en het is moeilijk om eerst van gedachten te raken, maar je kunt het leren. Dit zal enige tijd duren.

Blijf vervolgens ontspannen zonder enige spanning. Als gedachten niet kunnen worden uitgeschakeld, raak dan niet boos, vecht tegen hen en wordt boos. Begin gewoon met kijken en bekijk hun stroom vanaf de zijkant, als een oninteressante film. De belangrijkste taak in dit stadium is om onverschillig te blijven en alle gedachten te negeren. Als ze in je hoofd verschijnen, toon dan geen belangstelling voor hen. De interne dialoog is erg moeilijk te ontkoppelen, het vereist een intensieve, lange oefening.

Leer in de eerste stadia de gedachten van buitenaf waarnemen, het is niet nodig om ze weg te jagen. Dit is niet de enige betekenis die meditatie met zich meebrengt. Het voordeel komt zelfs van het feit dat je zelfs voor een korte tijd kunt ontspannen en onverschillig naar je problemen kunt kijken. Je zult begrijpen hoe onbelangrijk ze zijn in de uitgestrektheid van het universum.

Hersenen, zijn prestaties en gemoedstoestand

Het gebruik van meditatie voor de hersenen wordt in veel onderzoeken bewezen. Op de Belgische scholen werd een test gehouden, waaraan 400 schoolkinderen deelnamen. Degenen die het meditatieprogramma na zes maanden volgden bevestigden het feit dat ze geen gevoel van angst en angst voelden. Bij tieners verdwenen alle tekenen van mogelijke verschijnselen van depressie.

Vergelijkbare studies werden uitgevoerd aan de University of California onder depressieve patiënten. Een bewuste meditatie maakte het mogelijk om disfunctionele levensovertuigingen te verminderen, het effect ervan op het lichaam werkte zelfs beter dan antidepressiva. Ze overstemmen trouwens alleen de symptomen, maar behandelen de oorzaak van de ziekte op geen enkele manier.

Het gebruik van meditatie voor het menselijk lichaam is ook op andere manieren bewezen, hier zijn er slechts enkele:

• Hulp bij de behandeling van postpartumdepressie.
• Aanpassing van stemmings- en angststoornissen.
• Paniekaanvallen verwijderen.
• Verhoogde concentratie in de hersenen van grijze massa.
• Vermindert de behoefte aan slaap en verhoogt de psychomotorische waakzaamheid.
• Vermindert alcohol- en drugsverslaving.
• In de hersenen wordt de generatie van gammagolven verbeterd.
• Het lichaam wordt steviger en sterker tegen pijn.
• Pijn is beter dan morfine.

Lichaam en gezondheid.

-relaties Wanneer meditatie wordt uitgevoerd, worden de gezondheidsvoordelen zelfs in de meest verwaarloosde gevallen gevoeld. De meest populaire methode - transcendentale meditatie - heeft veel patiënten geholpen, en dit wordt ook bevestigd door onderzoek in de grootste wetenschappelijke centra en instituten:

• Het metabool syndroom neemt af.
• De levensverwachting neemt toe.
• Verlaging van de bloeddruk.
• Vermindert het risico op atherosclerose.
• Het risico op ischemische aandoeningen neemt af.
• Beheersing van cholesterol.
• Hulp bij de behandeling van epilepsie.
• Ondersteuning bij de bestrijding van roken.
• Helder denken verschijnt.
• Verhoogde weerstand tegen schadelijke factoren.

De rusttoestand niet alleen van het lichaam, maar van de geest - dit alles geeft meditatie, waarvan het voordeel voor het organisme van onschatbare waarde is.

Wat betreft de relatie, hier geeft het proces van meditatie aanleiding tot een gevoel van empathie in de persoon, een positieve houding ten opzichte van alles wat leeft, vermindert het verlangen naar sociaal isolement, eenzaamheid. Verhoogt de gemoedstoestand, verhoogt compassie, vermindert angst.

Harm-meditatie

En toch zijn er controversiële kwesties die door meditatie worden veroorzaakt. Voordelen en schade zijn hier zijden van dezelfde medaille. Volgens sommige onderzoekers kan meditatie schade toebrengen aan een onvoorbereide persoon. In het begin, nadat je de gelukzaligheid van eenheid met het hogere 'ik' hebt ervaren, kan een persoon verslaafd raken aan het proces van meditatie, als aan een medicijn. Het veroorzaakt eenvoudig afhankelijkheid.

Om het hoogste niveau van meditatie te bereiken, gaan ervaren yogi's naar dit decennium. Tijdens de meditatie verandert de bloedsamenstelling, het niveau van endorfine stijgt, maar het zuurstofniveau kan afnemen, de hartslag en het aantal hartslagen veranderen.

Het is niet voor niets dat in oosterse culturen en religies alleen toegewijde mensen, geestelijken, mogen mediteren. Ze beweren dat dit voor Europeanen een zeer ernstig en gecompliceerd proces is.

Wat de hersenen betreft, hebben wetenschappers bewezen dat er in het proces van meditatie veranderingen plaatsvinden. Het bleek dat mensen met een trauma in de juiste pariëtale regio snel een staat van transcendentie bereiken. Het brein van mediterende Tibetaanse monniken werd ook gescand. Het bleek dat de sites die de aandacht regelden het meest actief waren. Tegelijkertijd was de posterieure pariëtale zone volledig passief, hier is een bundel neuronen verantwoordelijk voor het oriënteren van het lichaam in de ruimte. Dat is de reden waarom iemand tijdens de meditatie zich verenigd voelt met de eeuwigheid, het realiteitsgevoel verliest.

De kwestie van de voordelen en gevaren van meditatie is altijd open, maar de feiten blijven feiten. Iedereen kan zelf beslissen of zijn geest klaar is om zich te herenigen met zijn eeuwige zelf, of is de psyche nog steeds zwak voor een dergelijke stap?