Welke vitamines zijn beter om in het voorjaar te nemen? Beoordelingen over deze of andere medicijnen zullen iets lager worden gepresenteerd. Daarnaast leert u uit dit artikel welke tekens het gebrek aan vitamines in het lichaam kunnen bepalen, hoe u de juiste complexe en andere informatie kunt kiezen.
Algemene informatie
Voorjaarsavitaminose is een fenomeen dat bijna iedereen kent. Inderdaad, het is tijdens het laagseizoen dat het tekort aan bepaalde sporenelementen of vitaminen vrij vaak optreedt. En veel mensen beginnen na te denken over welke vitamines in de lente moeten worden ingenomen. Beoordelingen over apotheekproducten zijn zeer divers. Iedereen moet hiervan echter op de hoogte zijn. Immers, dit is de enige manier om onmiddellijk het beste en meest geschikte complex voor u te vinden, dat zal helpen welzijn en een gezonde toestand terug te brengen.
Tekenen van vitamine-tekort
Wat zijn de beste vitaminen om te drinken in de lente? Voordat u de vraag beantwoordt, moet u erachter komen of u een avitaminose heeft of dat uw slechte gezondheidstoestand geen verband houdt met het tekort aan voedingsstoffen.
Het is mogelijk om een onafhankelijke conclusie te trekken over het tekort aan vitamines en sporenelementen aan de frequentie van verkoudheid. Bijvoorbeeld, als iemand onder lichte trek is gekomen, maar de volgende dag kreeg hij koorts, had een loopneus, dan had hij duidelijke problemen met het immuunsysteem en, bijgevolg, met de consumptie van vitamines.
Dus, voor de algemene symptomen van vitamine-tekort kan het volgende worden toegeschreven:
- droogheid en bleekheid van de huid;
- gom bloeden;
- droogheid, haaruitval en broos;
- regelmatige vorming van scheuren in de mondhoeken( of zogenaamde "zaedov");
- herpes;
- slechte eetlust;
- prikkelbaarheid, depressieve toestanden en nervositeit;
- chronische vermoeidheid.
Wat zijn de beste vitaminen om in de lente in te nemen? Beoordelingen van specialisten
Vitaminecomplexen moeten worden geselecteerd op basis van de aanbevelingen van een arts. Immers, alleen ervaring en persoonlijke begeleiding van specialisten zal patiënten helpen om betere en effectievere geneesmiddelen te krijgen.
Volgens apothekers is het het beste om in de lente farmaceutische producten te kopen als "Multitabs", "Duovit", "Complivit" en "Kvadevit."Vanuit het oogpunt van de chemicaliën in de gepresenteerde complexen zijn ze bijna identiek in hun eigenschappen met natuurlijke. Men kan echter niet voorbijgaan aan het feit dat dergelijke preparaten worden gesynthetiseerd op basis van oliederivaten. Zoals je weet, worden deze medicijnen slecht opgenomen door de cellen van het lichaam. Bovendien kan hun normale toediening verschillende bijwerkingen veroorzaken, vooral in het geval van een overdosis.
Welke vitamines zijn beter om in de lente in te nemen? Beoordelingen over synthetische drugs zijn behoorlijk divers. Iemand beweert dat ze niet anders zijn dan natuurlijk en dat iemand hun effect niet opmerkt. Deskundigen adviseren dat degenen die multivitaminencomplexen niet kunnen weigeren, alleen het product kiezen dat niet meer dan 20 componenten bevat. Anders zal het medicijn geen praktisch voordeel opleveren.
Welke vitaminen zijn in het voorjaar vooral nodig voor het lichaam?
Volgens deskundigen, speciale aandacht in het voorjaar moet worden besteed aan het tekort aan vitaminen zoals A, D, C, E en groep B. Om te begrijpen wat de gevolgen kunnen optreden tegen de achtergrond van een gebrek aan bepaalde voedingsstoffen, kijken naar hun kenmerken in meer detail.
Vitamine A
Welke vitaminen moet ik in de lente drinken? Natuurlijk, vitamine A. Deze substantie is tenslotte verantwoordelijk voor de toestand van de huid en verzekert hun weerstand tegen externe invloeden. Bovendien kan een gebrek aan vitamine A leiden tot een aanzienlijke verslechtering van het gezichtsvermogen.
nadeel van dit materiaal wordt vaak gezien bij mensen die houden van alcohol, omdat de alcohol in welke vorm dan ook belemmert de volledige absorptie.
Welke vitamines te nemen in het voorjaar? Het is niet nodig om hele complexen in apotheken te kopen. Tenslotte bevat conventioneel voedsel bijna alle heilzame stoffen voor het lichaam. Aldus bronnen van vitamine A kan kip en runderlever, witte kaas, zeevis, melk, kaas, fruit en oranje fruit dienen( wortelsap, wortelen, pompoen, abrikozen, duindoorn, mandarijnen, sinaasappelen enz.).
Groep B-vitaminen
Deze groep is verantwoordelijk voor bijna alle acties van het lichaam. Hun tekort is het meest zichtbaar en gevaarlijk. Dergelijke vitamines zijn essentieel voor de goede werking van het centrale zenuwstelsel. Ze voorkomen haaruitval, reguleren het hartritme, bevorderen de genezing van zweren en wonden op slijmvliezen enzovoort.
Het moet ook worden opgemerkt dat de B-vitaminen worden vernietigd door het innemen van sterke medicijnen en in strijd zijn met het werk van het spijsverteringsstelsel. In de regel heeft een persoon tegelijkertijd huidproblemen, namelijk uitslag en schilfering. In de eerlijke seks is de verteerbaarheid van dergelijke bruikbare substanties aanzienlijk verminderd tijdens de ontvangst van de anticonceptieve hormonale geneesmiddelen.
Hierna volgen de bronnen van vitamines van groep B: kip en rundvlees, zeevis( zalm, kabeljauw), lever, roggebrood en sojaproducten.
Vitamine C
Deze stof verhoogt de weerstand tegen catarrale aandoeningen. Maar als u pijntjes en botten en gewrichten hebt en u lijdt aan overmatige zoutafzettingen, is het ten zeerste afgeraden om medicijnen te nemen met een verhoogd gehalte aan deze stof.
Vitamine C is te vinden in producten zoals hondsroos, zwarte bes, kiwi, zuurkool, citrus, rode peper, groene groenten, aardbeien, lijsterbes enzovoort.
Vitamine D
Welke vitaminen moeten kinderen in de lente drinken? Vitamine D. Het is tenslotte nodig voor een normale calcium-fosforbalans, en bijgevolg voor de duurzaamheid van tanden, botten, nagels en haar. Trouwens, onder invloed van ultraviolette stralen( zonne-energie) is het menselijk lichaam zelf in staat om deze stof in noodzakelijke hoeveelheden te produceren. Maar als u zelden op straat bent of gedwongen bent lang in de regio te leven met bewolkt weer, moet u zeker voor de extra bronnen zorgen. Deze omvatten zuivelproducten, visolie, eidooiers, zeekool en vis.
Vitamine E
De tekortkoming van de gepresenteerde stof wordt weerspiegeld in de kwaliteit van de huid. Ze verschijnen rimpels en verliezen snel hun elasticiteit. Bovendien heeft het ontbreken van vitamine E een negatief effect op alle herstelprocessen in het lichaam( bijvoorbeeld lange helende zweren, wonden, enz.).
Door uw lichaam van de benodigde hoeveelheid van deze stof te voorzien, neutraliseert u de geaccumuleerde toxines en verzadigt u de cellen met vitale energie. Er moet speciaal op worden gewezen dat vitamine E wordt aanbevolen in combinatie met vitamine A, omdat de twee geneesmiddelen elkaars werking aanvullen en versterken. Het was immers niet toevallig dat een medicijn van het type "Aevit" werd ontwikkeld, dat beide genoemde stoffen omvat. Wat producten betreft, is de bron van vitamine E de volgende: plantaardige oliën( maïs, druiven, zonnebloemen, vlas en olijven), noten, zonnebloempitten, spinazie, gekiemde tarwe en broccoli. Bovendien is deze stof in beperkte hoeveelheden aanwezig in vrijwel alle bekende groenten.
Wat u moet weten wanneer u bepaalde vitaminen inneemt
Vitaminen in de lente( beoordelingen hierboven), moeten niet lichtvaardig worden opgevat. Dergelijke bruikbare stoffen die in apotheekketens worden gekocht, kunnen immers hun eigen bijwerkingen hebben.
- Vitamine C moet met voorzichtigheid worden gebruikt bij mensen met een hoog zoutgehalte in het lichaam.
- Calcium wordt alleen aanbevolen met vitamine D.
- Vitaminen E en A verbeteren de assimilatie van elkaar. Beide stoffen zijn bovendien in vet oplosbaar. In dit opzicht moet een glas wortelsap noodzakelijkerwijs een lepel room of plantaardige olie toevoegen.
- In het geval van bloedarmoede worden ijzervoorbereidingen alleen met vitamine C geconsumeerd.
Als u apotheekcomplexen gebruikt om het tekort aan bepaalde vitamines te vullen, moet u altijd een arts raadplegen. Immers, en dergelijke ogenschijnlijk onschadelijke geneesmiddelen kunnen de menselijke gezondheid nadelig beïnvloeden. Als u op een "natuurlijke" manier wilt gaan en vitaminen van normaal voedsel wilt krijgen, moet u zich houden aan een gebalanceerde en juiste voeding. Alleen in dit geval zal in uw lichaam precies nuttige stoffen werken en in de hoeveelheid die voor u noodzakelijk is.