Slaap is een van de belangrijkste vitale functies van het lichaam. Ongeveer een kwart van de totale tijd die iemand doorbrengt, is precies in deze rusttoestand. Een goede nachtrust kan kracht herstellen, efficiëntie verhogen, humeur verbeteren en een positief effect hebben op het uiterlijk. Dit artikel zal je vertellen wat de oorzaken kunnen zijn van een slechte nachtrust. Je zult ook ontdekken wat je moet doen om ze te bestrijden. Het is de moeite waard apart te vermelden waarom er een slechte droom is bij een pasgeborene( oorzaak).
Slaapstoornis
Wat is een slechte droom? De meeste schendingen van deze aandoening worden veroorzaakt door banale slapeloosheid. Een persoon kan gewoon niet lang slapen. Hierdoor wordt de rusttijd verkort en beginnen verschillende problemen.
Opgemerkt moet worden dat slapeloosheid nu meer dan 50 procent van de bevolking van de hele aarde treft. Tegelijkertijd zijn enkele van de vertegenwoordigde groepen kinderen. Laten we proberen te achterhalen wat de oorzaken zijn van slechte slaap.
Blootstelling aan externe factoren
Oorzaken van slechte slaap bij volwassenen en jonge kinderen kunnen voor deze aandoening worden opgevangen in een ongemakkelijke situatie. In slaap vallen kan dus worden verstoord door het geluid van de tv of door de drukte van de nachtelijke weg buiten het raam. Bovendien kan de kamer een helder of ongemakkelijk licht, gegil van kinderen of vreemde geluiden van buren hebben. Dit alles is een vervelende factor. Alleen een erg vermoeide persoon kan vredig slapen in deze situatie.
Om deze oorzaken van slechte slaap te elimineren, moet je simpelweg de verbinding met de buitenwereld verbreken. Als je de situatie niet kunt veranderen, verander dan je houding. Doe een oogmasker op dat beschermt tegen licht en plaats speciale oordopjes in je oren.
Stressvolle situaties
Oorzaken van slechte slaap kunnen in uw hoofd liggen. Als iets op het werk of in het gezin niet goed gaat, kan iemand urenlang door zijn probleem scrollen voordat hij naar bed gaat. Hierdoor kunnen de hersenen zich niet concentreren en het zenuwstelsel kalmeren.
Het oplossen van een dergelijk probleem is vrij eenvoudig. Je moet gewoon stoppen met denken voordat je gaat slapen. Ga naar bed, stel je iets goeds en heel plezierigs voor. Hoogstwaarschijnlijk zul je in een paar minuten in slaap vallen.
Overtreding van de
-modus Slechte slaap kan optreden als gevolg van regimeverandering of tijdzones. Dus, als je gewend bent om de hele tijd naar bed te gaan, maar om een of andere reden begon je het op 20-jarige leeftijd te doen, dan kan het gevolg zijn van tijdelijke slapeloosheid.
Het is vrij eenvoudig om met deze reden om te gaan. Als je het regime gaat veranderen, moet je het geleidelijk doen, waarbij je elke dag gedurende 10 minuten je slaap verschuift.
Slechte gewoonten en ondervoeding
De oorzaak van een slechte nachtrust kan alcohol en tabak zijn. Wat kunnen we zeggen over het nemen van drugs? Veel mensen geloven dat alcoholische dranken helpen om te ontspannen en in een staat van rust te duiken. Dit is echter een onjuiste mening. Tabak en alcoholbevattende componenten komen in het menselijk lichaam terecht, versmallen eerst de bloedvaten en daarna breiden ze ze abrupt en permanent uit. Als gevolg hiervan raakt het zenuwstelsel in beroering en kan je lange tijd niet slapen.
Slechte slaap kan ook worden veroorzaakt door ondervoeding. Als je tijdens het eten zwaar voedsel hebt gebruikt, is het voor het lichaam moeilijk om te herstructureren. Probeer het laatste voedsel ten minste drie uur voor het slapengaan in te nemen. Geef ook alcohol en tabak op.
Slechte gezondheid
Slechte gezondheid kan leiden tot slechte slaap. Vaak kan een persoon de wereld van Morpheus niet betreden vanwege een banale hoofdpijn. Als u verkouden bent, moet u de behandeling zo snel mogelijk starten en tijdelijke slapeloosheid wegwerken.
Bij kinderen van de kleuterschool en de leerplichtige leeftijd is de oorzaak vaak het gebrek aan slaap of angst. Scheld het kind niet uit voor het niet kunnen slapen. Vraag wat hem ongemak bezorgt en probeer deze oorzaak te elimineren.
Slechte slaap bij een kind: oorzaken van
Jonge kinderen kunnen om verschillende redenen rusteloos zijn tijdens de slaap. Als het een pasgeboren baby is, is zo'n kind nog niet klaar om de hele nacht te slapen. Hij zal noodzakelijkerwijs wakker worden om een kleine maag te vullen met voedzame melk. Dit is een kenmerk van de ontwikkeling van het kind en wordt niet geaccepteerd als een pathologie.
Kinderen in de leeftijd van één tot vijf ervaren vaak slaapproblemen. Dit komt door het onjuist in slaap vallen. Als je de baby in zijn armen wiegt, wordt hij wakker en maakt hij zich zorgen om de toestand in de wieg. In dit geval moet je de oorzaak langzaam maar zeker elimineren. Gewend aan een kruimeltje om zelfstandig in slaap te vallen.
Ook kan de oorzaak van slechte slaap bij kinderen een spijsverteringsstoornis en buikpijn zijn. Vaak manifesteert deze pathologie zich bij baby's uit de eerste drie maanden van het leven. Het is vermeldenswaard dat elk kind dit doormaakt en niet van tevoren gealarmeerd moet zijn. Help gewoon je baby en wacht geduldig af.
Conclusie
Nu kent u de belangrijkste oorzaken van slechte slaap. Als na alle uitgevoerde tips de toestand niet is verbeterd, is het zinvol om een neuroloog te bezoeken. De arts zal uitvinden waarom u wordt gestoord door een slechte droom( oorzaak).De behandeling wordt vaak voorgeschreven in de vorm van sedativa en kruidenthee. Als er problemen zijn met inslapen bij een klein kind, kan er mogelijk aanvullend onderzoek nodig zijn.
Onthoud dat het ontbreken van een normale rust veel chronische ziekten kan veroorzaken. Slaap lekker en wees gezond!