Heeft u problemen met slapen? Als je twee of drie uur in een duistere sfeer onder een warme deken in de duisternis kunt liggen en een droom komt niet, dan moet je actie ondernemen. Het gebeurt vaak dat gedachten die zich voortdurend tot het hoofd roeren en niet laten rusten. Recepten voor een goede nachtrust zijn eenvoudig en je kunt ze moeiteloos volgen. Maar al snel adviseer je vrienden en kennissen en vertel je hen hoe snel ze in slaap vallen. Na een lange slapeloosheid kan dit leiden tot depressie, een constant gevoel van onvrede, vermoeidheid en depressie. Daarom is het het beste om het in de beginfase te bestrijden. Enkele handige tips helpen je om snel in slaap te vallen.
Probeer om te beginnen alle bekende methoden met het tellen van lammeren. Hij kan tenslotte echt helpen. Wanneer je de schapen mentaal vertelt, is het belangrijkste om ze ook kleurrijk te schilderen. Je zult dus nauwkeurig afleiden van een groot aantal gedachten die je niet toestaan in slaap te vallen. Je zult zelf niet merken hoe je lieflijk snuift.
Als je je zorgen maakt over het antwoord op de vraag hoe snel in slaap te vallen, kun je 's avonds een wandeling maken. Je kunt een hond hebben, je moet hem lopen, zodat je niet uit de avondpromenade kunt komen. Wandelen in het park helpt je sneller in slaap te vallen.
Wanneer u thuiskomt, kunt u nog steeds een warm, ontspannend bad nemen. Voeg aromatische oliën of schuim toe. Alleen is het nodig om citrusaroma's te vermijden, omdat ze verkwikkend zijn. Het is beter om voorkeur te geven aan kamille, munt of lavendel.
Als u zich zorgen maakt over hoe snel in slaap te vallen, vergeet dan niet om de kamer te ventileren. De benauwdheid is de ergste vijand van de slaap. Als de straat niet te koud is, kun je het raam de hele nacht open laten staan. De lucht in de kamer moet koel en fris zijn.
Nog een goede manier om van slapeloosheid af te komen - voor het slapen gaan oninteressant boek lezen. Heel veel mensen beginnen in slaap te vallen, zodra ze comfortabel zijn geplaatst met een boek in bed. Sommigen maken zelfs bewust gebruik van leesmateriaal in plaats van slaappillen.
Als je uitgeput bent door de vraag hoe snel in slaap te vallen, probeer dan een zeer effectieve methode - seks hebben. Na lichamelijke activiteit, zul je zelf niet merken hoe je zult dommelen.
Je kunt ook een nachtje kruidenthee drinken. Het moet kamille of citroenmelisse bevatten. Geef groene thee op, want het heeft een tonisch effect. Je kunt ook melk met honing drinken. Het hypnotische effect van deze methode was zelfs in de oudheid bekend.
Als u niet wordt achtervolgd door de gedachte: "Hoe snel in slaap te vallen?", Probeer te abstraheren en ademhalingsgymnastiek te doen. Adem in met de maag, dan met de borstkas, en ten slotte met de sleutelbeenderen. Adem het uit in dezelfde reeks. Natuurlijk is het beheersen van deze oefeningen niet zo eenvoudig, je hebt training nodig.
Mensen die lijden aan slapeloosheid, moeten begrijpen dat de laatste maaltijd twee tot drie uur vóór het naar bed gaan moet plaatsvinden. Met een opgezette maag is het vrij moeilijk om normaal in slaap te vallen, om maar te zwijgen van het feit dat het de figuur beïnvloedt. In principe is het 's avonds beter om zwaar en calorierijk voedsel op te geven. Voor een maaltijd voordat u naar bed gaat, zijn kefir, yoghurt, lichte sla, groenten of een magere cracker geschikt.
Vergeet ook niet dat voordat je naar bed gaat, je niet gaat sporten. Zelfs een avondrun moet een paar uur voordat je naar bed gaat plaatsvinden.
Als je alle adviezen opvolgt, maar de droom nog steeds wordt uitgesteld, kijk dan rond. Misschien heeft uw slaapkamer een creatief, helder interieur dat rijk is aan sappige kleuren en tinten? Dan is het noodzakelijk om alles opnieuw te maken. Zulke tonen zijn geschikt voor een woonkamer of keuken. De slaapkamer zou rustgevend moeten zijn, het kleurontwerp zou hier een atmosfeer van vrede en comfort moeten creëren. Gebruik warme, pastel en lichte kleuren.
Hoe dan ook, als u niet weet hoe u snel in slaap kunt vallen en last hebt van slapeloosheid, verlies dan de zelfbeheersing niet. Volg deze aanbevelingen en je zult zien dat het goed gaat met het leven.