Gedurende de laatste decennia is de voortplantingsfunctie van mannen aanzienlijk afgenomen, waarbij de kwaliteit van het sperma een grote rol speelt. Dit komt door het feit dat spermatozoa minder actief en mobiel zijn geworden( vanwege wat ze moeilijker te bereiken zijn), ze hebben een onregelmatige vorm( ze kunnen de eicel niet bevruchten).Onderzoek op dit gebied suggereert dat een kwart van de paren niet zwanger kan worden, en in een derde van deze gevallen is sperma van lage kwaliteit de fout.
Vóór het begin van de zwangerschap besteden vrouwen speciale aandacht aan hun gezondheid. Maar tegelijkertijd wordt de mannelijke reproductieve functie onderschat, hoewel deskundigen vol vertrouwen beweren dat voor de aanvang van de zwangerschap, de gezondheid van mannen net zo belangrijk is als die van een vrouw. Om in de toekomst ernstige problemen met de reproductieve functie te voorkomen, is het daarom wenselijk dat een mens al in zijn jeugd nadenkt over hoe de kwaliteit van het sperma kan worden verbeterd, omdat het dan misschien te laat is.
Wat bepaalt de kwaliteit van goed sperma
Zaadkwaliteit wordt bepaald door de volgende factoren:
- Hoeveelheid. Als de voortplantingsfunctie van een man in orde is, moet de zaadvloeistof ongeveer 39 miljoen actieve spermatozoa bevatten.
- kwaliteit. -sperma moet ongeveer 4% gezonde spermatozoën bevatten met de juiste vorm en structuur. Het sperma van de juiste vorm moet zijn met een ovale kop en een lange staart die hen naar voren leidt. Spermatozoa met grote onregelmatig gevormde koppen en kleine staarten zullen veel moeilijker zijn om het ei te bevruchten.
- Motiliteit van het sperma. Zwangerschap zal optreden als ongeveer 40% van de spermatozoa beweegbaar is.
Oorzaken van slechte spermakwaliteit
Om te begrijpen hoe de kwaliteit van sperma kan worden verbeterd, is het ook belangrijk om te weten wat deze omstandigheid precies heeft beïnvloed. Er zijn veel verschillende factoren die de kwaliteit van het sperma negatief beïnvloeden: roken met
- ;
- gebruik van alcohol of illegale drugs;
- stress en hard werken;
- te frequente ejaculatie, omdat het het proces van vorming van zaadvloeistof kan vertragen. Daarom wordt aanbevolen om ongeveer 2-3 dagen te wachten voordat de volgende ejaculatie plaatsvindt;
- nauwsluitend ondergoed, broeken;
- misbruikbaden, bubbelbad;
- sedentaire levensstijl;
- letsel van de testikels;
- milieuvervuiling;
- gebrek aan zink in het lichaam.
Hoe de kwaliteit van sperma te verbeteren
Volg gewoon een paar eenvoudige tips om de kwaliteit van sperma te verbeteren.
- Multivitaminen gebruiken. Het is belangrijk om dagelijks vitamine A en E te krijgen, die verantwoordelijk zijn voor de optimale hoeveelheid en kwaliteit van het sperma van de man.
- bevat groenten en fruit in uw dieet. Het is raadzaam om voedingsmiddelen te eten die bevatten:
- zink( oesters, bananen, avocado's, amandelen en andere noten).Zink verhoogt de beweeglijkheid van spermatozoa en verbetert de synthese van testosteron.
- vitamine A( wortels, melk, kip, visolie, kaas, eieren, lever).Vitamine A verhoogt de hoeveelheid geproduceerd sperma.
- vitamine C( aardbei, sinaasappels, broccoli, kiwi).Verhoogt de beweeglijkheid van spermatozoa, terwijl de mogelijke anomalieën van spermatozoa worden verminderd.
- vitamine E( amandelen, zonnebloempitten, spinazie, broccoli).
is selenium( knoflook).Selenium voorkomt het optreden van defecten.
- lycopeen( tomaten, watermeloen, roze grapefruit, roze guave, papaja, rode paprika).
- Vermijd stressvolle situaties. Stress voorkomt dat het lichaam hormonen produceert die nodig zijn voor de productie van sperma. Hij heeft ook een nadelige invloed op de seksuele functie van mannen.
- Probeer in plaats van jezelf constant af te vragen hoe je de kwaliteit van het sperma kunt verbeteren, een actieve levensstijl te leiden. Lichamelijke activiteit heeft een gunstig effect op het hele organisme. Het is belangrijk om niet te overdrijven, anders kun je een tijdelijke hormonale storing die invloed kunnen zijn op de kwaliteit van het zaad uit te lokken is niet op die manier krijgen we een manier.
- Blijf op de hoogte van uw gewicht.
- Vergeet niet om water te drinken! Uitdroging heeft ook een negatief effect op de spermakwaliteit, omdat het grootste deel van de zaadvloeistof precies uit water bestaat. Probeer ongeveer 8 glazen water per dag te drinken.
In het geval dat verandert voor het beter is niet waargenomen, is het raadzaam om een arts die zal u vertellen hoe u de kwaliteit van het sperma te verbeteren bezoeken.