Het is geen geheim dat slapen - een vitale biologische behoeften van het organisme. Het helpt om de immuniteit van de persoon, op bestelling verkregen tijdens het wakker zijn informatie te herstellen en ondersteunen veel meer processen die tot het einde, door de manier, en hebben niet onderzocht. Meer over wat er met een persoon gebeurt tijdens de slaap, we zullen verder praten.
slaapfases
Onze ziel en lichaam hoeft te rusten, en de meest onmisbare in dit verband is een droom. Door te geven, om welke reden dan ook, zullen we het gevoel hebben dat we niet normaal kunnen bewegen, omdat de coördinatie was gebroken, en het geheugen en het vermogen om zich te concentreren aanzienlijk verzwakt. Als gebrek aan slaap lang wordt, zijn al deze symptomen vast, versterkt en, onder andere, onomkeerbaar. Weten dat slaapgebrek altijd als wrede marteling werd beschouwd.
Voor de gemiddelde 8 aangewezen persoon voor rust gezonde nachtrust uur, merkte hij op 5 slaapcyclus looptijd van maximaal 100 minuten. In dit geval heeft elk van hen twee fasen: langzame en snelle slaap. Hoe stromen ze?
Om te begrijpen wat er gebeurt tijdens de slaap, laten we eens een kijkje op zijn podium.
REM-slaap
moe of sliep slecht de dag voordat de persoon gaat slapen waar mogelijk en onmiddellijk gaat een fase van de zogenaamde snel of paradoxale slaap.
Hij werd zo genoemd omdat op dat moment te slapen lezen EEG, hartslag en ademhaling zijn vergelijkbaar met indicatoren van wakker man, maar bijna alle spieren( met uitzondering van het middenrif, spieren van de gehoorbeentjes, evenals de oogleden en beweeg de oogbol) volledig hun verliezentoon. Dat is wat er gebeurt tijdens de slaap in zijn snel( paradoxale) fase kan worden gekarakteriseerd als volgt: het lichaam slaapt, en het brein werkt nog steeds. By the way, op dit moment zien we de meest levendige en makkelijk te onthouden dromen.
Na 20 minuten vanaf het begin van de slaap een persoon gaat in een fase van slow wave sleep.
Wat gebeurt er tijdens de REM-slaap
Het aandeel van de non-REM-slaap, zoals de experts gevonden, goed voor 75% van de nachtrust. Het is gebruikelijk om verschillende stadia van deze fase te overwegen.
- Slaperigheid. Als je gezond bent en ga op tijd naar bed, het duurt 5-10 minuten, waarin je ondergedompeld in een diepe slaap.
- Duik in een droom. Deze fase duurt in de regel ongeveer 20 minuten. Wat gebeurt er in het lichaam tijdens de slaap in dit stadium? De werkwijze wordt gekenmerkt door het vertragen hartslag, verlaging van de lichaamstemperatuur en het optreden van EEG zogenaamde "slaappieken"( korte uitbarstingen van hersenactiviteit met lage amplitude), waarbij een persoon praktisch losgekoppeld bewustzijn.
- Diepe slaap.
- De diepste deltaslaap. De slaper is op dit moment moeilijk te ontwaken. Zelfs wakker, hij kon niet voor een lange tijd om te herstellen. Het is in deze fase de mogelijkheid van manifestatie van slaapwandelen, enuresis, praten in zijn slaap en nachtmerries.
Dan is de man alsof begint wakker te worden, komt in een toestand van de REM-slaap. Dergelijke fase verschuivingen optreden in de rest, en indien deze voldoende is, wakker werd vervolgens aan een persoon vers, vers, bijgewerkt voelt.
fysiologische processen die optreden tijdens de slaap
In het lichaam van een slapende man, ondanks zijn uiterlijke stilte, ontspanning en het gebrek aan reactie op stimuli( natuurlijk, als ze niet erg sterk), loopt een aantal processen.
- door de huid op dit moment hebben de neiging om veel vocht, wat leidt tot een kleine gewichtsverlies verdampen.
- verhoogt de productie van een specifiek eiwit - collageen, bevordert, door de manier, versterkt de bloedvaten en het herstel van de elasticiteit van de huid. Blijkbaar zijn film- en popsterren niet vertellen het hele verhaal, zeggen dat ziet er goed helpt hen sterke 8 uur slaap( hoewel, het is de moeite waard om te verduidelijken: niet meteen na een stevig diner).
- Daarnaast is er een persoon in een droom groeiende( ja, dit is geen fictie moeders en grootmoeders die niet weten hoe je naar bed onrustige baby bezig te zijn), zoals de groeihormoon op dit moment heeft de grootste concentratie in het bloed.
- Als een persoon in slaap vallen achter het één na de ander ontspant bijna alle spieren van het lichaam, behalve voor diegenen die houden van de oogleden. Ze blijven gespannen, en de oogbollen bewegen onder hen, die overigens, toont het stadium van diepe REM-slaap.
Zoals u kunt zien, de processen in het lichaam tijdens de slaap gevarieerd - met hun hulp voerde een soort van zuivering die het lichaam bereidt zich voor op de dagelijkse waakzaamheid.
Wat een droom voor de hersenen is voor
Iedereen weet dat ons brein niet slaapt tijdens de slaap. Tijdens een goede nachtrust, hij praktisch niet reageren op externe prikkels en richt zich op binnenlandse behoeften, die voldoen aan de belangrijkste taak op dit moment -. Het sorteren en verwerken van de dagelijkse informatie en op te sturen naar het behoud van het grondgebied van de respectieve gebieden die hem zijn toevertrouwd "
Trouwens, dankzij dit proces kan alles wat er gebeurt met de hersenen tijdens de slaap als een soort van "algemene reiniging" worden beschouwd. Het helpt ons om 's ochtends wakker te worden met een ander - duidelijk en logisch - beeld van de problemen die gisteren onoplosbaar leken. En schoolkinderen en studenten hebben er lang van genoten, en merkten op dat het materiaal dat je studeert voordat je naar bed gaat het beste onthouden wordt.
Als de persoon ervaart vaak chronisch gebrek aan slaap, de hersenen is niet genoeg tijd om zich te organiseren en in een "geheugencellen" ontvangen informatie die leidt tot klachten over de mist in mijn hoofd en een sterke geheugenstoornis.
Hoe werkt "wassen" van de hersenen
het stellen van de vraag: "Wat gebeurt er in het lichaam tijdens de slaap," de onderzoekers gevonden dat een soortgelijke toestand met de cellen en weefsels van de hersenen is als een soort van "reiniging klysma."Daarna toxinen die het lichaam binnen via voedsel, of als gevolg van verstoringen veroorzaakt door stress, afgezet niet alleen in het spijsverteringskanaal, lever of nieren. Ze blijken te zijn geaccumuleerd in het hersenvocht, zowel in de wervelkolom als in de schedel. In de droom
omliggende neuronen, gliacellen krimpen, steeds kleiner, waardoor de intercellulaire ruimte wordt meer en kun je meer vocht passeren. En zij op haar beurt, en flushes gifstoffen uit zenuwweefsel, het verlichten van ons van de vorming van eiwit plaques die de overdracht van signalen tussen neuronen kunnen blokkeren en bijdragen aan de vroege ontwikkeling van de ziekte van Parkinson of Alzheimer.
Wat moet een persoon slapen?
Dus, we bespraken wat er in het lichaam gebeurt tijdens de slaap. Om te rusten en vrolijk en vernieuwd achter hem aan te gaan, heeft ieder van ons andere tijd nodig. In totaal slapen mensen gemiddeld vijf tot tien uur per dag. Somnology( professionals die betrokken zijn bij slaapproblemen en de impact ervan op de menselijke gezondheid) zijn van mening dat dit is veel belangrijker dan kwantiteit en de kwaliteit van de nachtrust voor ons.
gemerkt dat de mensen rustig te slapen en zelden veranderen van houding, voelen zich meer ververst in de ochtend en rustte dan degenen die veel woelen en draaien. Maar waarom veranderen we de houding als we een schijnbaar comfortabele houding in bed hebben ingenomen? Het blijkt dat onze nachtelijke bewegingen zijn grotendeels afhankelijk van externe stimuli -. . Flitsen van licht, geluid, veranderingen in de luchttemperatuur, het roeren lag naast een echtgenoot of kind, enz
Somnology geloven dat 70% van dergelijke bewegingen slecht invloed op de kwaliteit van de slaap, of liever gezegd, opzijn vermogen om de diepe fase in te gaan. En dit staat niet toe dat iemand volledig slaapt.verandering positie maakt ons en het vaste oppervlak, en overvolle maag, en een slechte gezondheid vaak, en daarom gaan om te rusten, moet u voor zichzelf te creëren de meest comfortabele omstandigheden.
over profetische dromen
Somnology bestuderen van dromen, begrepen in de zogenaamde "voorspellende dromen" en kwam tot de conclusie dat er in feite niets mystieks. Probeer ze op te lossen, fantaseer niet wat er met de ziel gebeurt tijdens de slaap. Het is niet haar omzwervingen in de hogere werelden, niet - net in een fase van slow wave sleep de menselijke hersenen pikt signalen van de interne organen, en stuurt hen in de vorm van levendige beelden. Een persoon ziet gekleurde dromen en kan ze interpreteren op basis van eenvoudige analogieën.
Bijvoorbeeld, als de droom van rotte groenten of rauw vlees( kortom eetbare producten), - betekent dat er een probleem met het spijsverteringsstelsel. En vreselijke dromen dat een persoon stikt of verdrinkt, wijst in de regel op een schending van de ademhalingsorganen. Een vurig vuur kan men zich voorstellen met angina pectoris, omdat een van de symptomen van deze pathologie slechts een brandend gevoel in de borst is.
Maar vliegen in een droom is een duidelijk teken van groei bij kinderen en een positieve ontwikkeling bij volwassenen.
De waarde van de slaap is moeilijk te overschatten
Alles wat in de slaap in het lichaam gebeurt, geeft de onderzoekers geen rust. Dit is een hoognodige en onvervangbare menselijke conditie bestudeerd door artsen, psychiaters en zelfs esoterici.
Er zijn veel mythes en sensaties rond dit onderwerp, maar raak er niet te veel bij betrokken, want slaap is in de eerste plaats een kans om vitaliteit te herstellen en de gezondheid te behouden. Zorg daarom voor je slaap en behandel het beschreven fysiologische proces met respect!