Tot nu toe, wanneer mensen veel tijd in een zittende positie doorbrengen en niet veel sporten beoefenen, wat is buigen, voelden velen zichzelf. Het bederft aanzienlijk het uiterlijk en kan de ontwikkeling van vele kwalen uitlokken. Daarom zijn veel mensen geïnteresseerd in informatie over het oplossen van stoop. Maar voordat u het antwoord op deze vraag vindt, moet u de oorzaken van het probleem begrijpen.
Wie moet bang zijn voor de kromming van de houding?
Momenteel, wanneer mensen veel tijd doorbrengen voor een computer of televisie, werken ze in kantoren en leiden ze een zittende levensstijl, hun spieren verliezen hun natuurlijke kracht.
In de meeste gevallen begint de schending van de houding in de kindertijd. Veel kinderen doen categorisch niet graag lessen aan het bureau en schrijven gewoon op hun knieën, onnatuurlijk buigend voor hun rug. En als ouders de discipline van hun student niet nauwgezet volgen en de situatie niet beheersen, wordt de kromming van de wervelkolom verergerd, met als gevolg spierzwakte en scoliose van verschillende ernst. En in een dergelijke staat om het antwoord te vinden op de vraag hoe de buiging in het kind te corrigeren en zijn houding te herstellen, is het alleen mogelijk met de hulp van gekwalificeerde specialisten.
Maar zelfs als het kind in de kindertijd voortdurend werd gevolgd en gedwongen om zijn houding te controleren, betekent dit niet dat het probleem hem in de toekomst niet zal beïnvloeden. Per slot van rekening heeft het behouden van zijn fysieke vorm voor een volwassene dezelfde betekenis als voor een kind. En het gebrek aan sportbelastingen in het leven is de oorzaak van hypodynamie - de zwakte van de spieren van de wervelkolom en de massa van gezondheidsproblemen.
De hoofdoorzaken van buigen bij kinderen
Voordat u begrijpt of het mogelijk is om de buk van het kind te corrigeren en hoe u dit moet doen, moet u de redenen voor het uiterlijk ervan begrijpen. En het beste van alles is dat deze taak met de arts zal omgaan. Meestal, volgens de conclusie van specialisten, zijn de redenen voor de schending van de houding onvoldoende ontwikkeling van de spierweefsels van de rug in een staat van ontspanning.
De tweede factor die stoep veroorzaakt, artsen noemen het niet gebruikelijk om je rug op de goede plek te houden. De derde reden, waardoor de houding van het kind lijdt, beschouwen specialisten als de anomalie van de ontwikkeling van de wervelkolom. Meer voor de hand liggende symptomatologie van dergelijke afwijkingen verschijnt bij kleine patiënten na 9-10 jaar, en op de leeftijd van 5-6 wordt door de ouders gezien als een gewone buiging. Hoe een dergelijke anomalie in een vroeg stadium van ontwikkeling thuis kan worden opgelost, zal de arts vertellen.
En de vierde, maar niet minder vaak voorkomende oorzaak van buigen, is de laterale kromming van de wervelkolom, die in de medische praktijk scoliose wordt genoemd.
Kan ik mijn houding corrigeren?
Om te begrijpen hoe moeilijk het is met veranderingen in de wervelkolom, kunt u zelf een eenvoudige test uitvoeren. Hiervoor moet de patiënt op een horizontaal oppervlak liggen of recht in een horizontale positie. Als de buiging bij dergelijke pogingen volledig is gecorrigeerd of als er een lichte vervorming van de ruggengraat is, kan de conditie nog steeds worden gecorrigeerd met behulp van spierspanning en constante zelfcontrole.
Wanneer de stoop echter een langdurig probleem is en een persoon niet in staat is om de wervelkolom zelfs enkele seconden in de juiste positie te houden, vereist pathologie een actieve interventie door specialisten. In dergelijke situaties weet alleen de arts de buiging bij een volwassene of een kind te corrigeren met behulp van speciale behandelingsmethoden. Bovendien worden vooral ernstige houdingsstoornissen gecorrigeerd alleen door operationele correctietechnieken.
Correctie van milde stoep
Als u onmiddellijk aandacht besteedt aan veranderingen in houding en de correctie niet uitstelt tot betere tijden, kunt u het probleem zelf oplossen. Hulp hierbij, hoe vreemd het ook klinkt, discipline en zelfbeheersing.
En het eerste wat een man met een verwrongen houding moet doen, is zijn rug rechtzetten en proberen zijn ruggengraat voortdurend in spanning te houden. In de eerste uren en zelfs dagen zullen ze zichzelf constant moeten monitoren, maar later, wanneer het lichaam aan de juiste houding went, zal het probleem vanzelf verdwijnen. Bovendien, in de periode van het vechten tegen je slechte gewoonte - bukken - vergeet niet over fysieke oefeningen die zullen helpen de spieren van de rug te versterken.
Welke fysieke oefeningen kunnen helpen?
Alvorens de buiging te corrigeren, moet u ervoor zorgen dat de onderliggende toestand van deze aandoening niet in de complexe kwaal van de wervelkolom ligt. Hiervoor is het voldoende om een arts te raadplegen. En als de oorzaak van de overtreding alleen maar slechte gewoonten en een zittende levensstijl is, moet je onmiddellijk beginnen met lichamelijke oefeningen.
Overweeg er een paar:
- We staan op handen en voeten, we beginnen de wervelkolom te buigen en trekken het lichaam naar voren. Probeer je tijdens de oefening voor te stellen dat je probeert onder de lat of stoel te komen. Je moet 5-8 benaderingen doen.
- Liggend op de buik, is het noodzakelijk om een afbuiging uit te voeren met een lichte spanning van de wervelkolom. In dit geval moet het hoofd worden teruggegooid en de nadruk van het lichaam op de ellebogen. Bij uitademing keren we terug naar de startpositie. Om maximaal effect te bereiken, wordt deze oefening aanbevolen om 7-8 keer te herhalen.
- Rechtopstaand, spreiden we onze armen recht in de zijkanten en proberen ze dan langzaam terug te nemen zover mogelijk. Herhaal 12-14 keer.
Het is vermeldenswaard dat de lijst met oefeningen die zullen helpen om de spieren van de rug te versterken en de buiging het hoofd te bieden, groot genoeg is. En welke je kunt gebruiken om problemen met houding op te lossen, iedereen kan zelfstandig of met hulp van een professional beslissen.
Hoe kan zwemmen helpen?
Het is goed om een gespierd skelet te ontwikkelen en om de houding te normaliseren verschillende fysieke oefeningen en sporten. Maar om dit zo snel mogelijk te doen en om plezier aan de persoon te geven, kunnen we gewoon zwemmen, waarbij alle spieren van het lichaam worden uitgewerkt. Slechts 2 uur per week van deze waterprocedures zal niet alleen helpen om de houding in orde te brengen, maar ook om een lading van levendigheid en kracht te geven.het aantal trainingen in de hal, en 1 - - uur ontspannen waterzuivering
Om het beste therapeutisch effect, experts raden een combinatie van zwemmen met kracht belastingen van de 3 + 1, waarbij 3 te bereiken. Met behulp van deze benadering om het probleem op te lossen, zal een persoon binnen 3-4 weken een mooie houding hebben en het ongemak en de pijn in de wervelkolom vergeten.
Hoe maak je de houding van een kind vast?
Spine kruimels bestaat voornamelijk uit kraakbeen, dat is waarom het risico van een stoep bij kinderen is vele malen hoger dan bij volwassenen. De mobiliteit van de wervels is echter zowel een min als een pluspunt voor het lichaam van het kind. Immers, het herstel van de wervelkolom in de kindertijd is veel gemakkelijker met behulp van manuele therapie en gymnastiek dan bij mensen die de leeftijd van twintig hebben bereikt.
Alvorens een buiging te maken bij een tiener of kind, onderzoekt de arts zijn kleine patiënt om mogelijke ontwikkelingsstoornissen of ziektes uit te sluiten. Hierna krijgt de patiënt een cursus manuele therapie en massage, bestaande uit 1-3 sessies, die noodzakelijkerwijs moeten worden afgewisseld met de sportschool om het therapeutische effect te fixeren.
En hoewel het probleem van het corrigeren van de houding bij kinderen niet zo acuut is als bij volwassenen, moeten ouders niet alleen op doktoren vertrouwen. Na beëindiging van de behandeling valt de verantwoordelijkheid voor de gezondheid en ontwikkeling van de baby volledig op hun schouders. Daarom zullen ze in de toekomst moeten toezien op de naleving van alle aanbevelingen van een specialist, het kind disciplineren en hem voorstellen aan de sport. Alleen zo komt de vraag hoe te bukken te repareren na een bepaalde tijd niet meer voor.
Fighting stoep volwassenen
therapieën houding stoornissen bij volwassenen, zijn er veel, maar sommige van hen zijn in staat om volledig te gaan met het probleem, het hangt af van de staat van verwaarlozing.
Dus, als de vervorming van de wervelkolom alleen begint te ontwikkelen als gevolg van de verzwakking van de spieren, is het voldoende om te sporten en om de situatie weer te volgen. In meer complexe gevallen, wanneer slungelig begon om vooruitgang te boeken tegen andere aandoeningen van de wervelkolom, is het noodzakelijk om toevlucht te nemen tot de conservatieve behandelingsmethoden en een arts raadplegen. De specialist voert diagnoses uit en selecteert het noodzakelijke behandelingspakket, dat zowel oefentherapie, medicatie als fysiotherapie kan omvatten.
Maar als een persoon na te denken over hoe de stoep op te lossen, wanneer de veranderingen in de wervelkolom is al onomkeerbaar, te doen zonder chirurgische ingreep gewoon niet werken.