De wereld om ons heen test voortdurend ons immuunsysteem. Stadsstof, stressvolle situaties, zware belasting - al deze factoren beïnvloeden onze gezondheid, waardoor we kwetsbaarder worden voor verschillende ziekten. Daarom heeft ons lichaam voortdurend ondersteuning nodig en vitamines om de immuniteit te verbeteren - dit is precies wat u nodig hebt.
Waarom het
verzwakt Laten we begrijpen, onder welke factoren factoren de weerstand van het organisme tegen ziektes afneemt.
- De ecologische situatie van vandaag laat veel te wensen over. Het is geen geheim voor iemand die het recentelijk voortdurend verslechtert, wat een persoon negatief beïnvloedt door hem fysiek en moreel te laten leeglopen.
- Voedsel is een van de belangrijkste factoren die de toestand van onze immuniteit beïnvloeden, omdat waarschijnlijk iedereen de uitspraak kent: "Wij zijn wat we eten".
- Stressvolle situaties en overbelasting, die een persoon dagelijks ervaart, hebben een negatieve invloed op zijn gezondheid.
- Antibiotica ondermijnen ook ons immuunsysteem. Deze medicijnen vernietigen immers, samen met pathogene bacteriën, een gezonde microflora, vooral uit deze darm.
Welke vitamines voor de versterking van de immuniteit nodig zijn voor het lichaam
Om gemakkelijk met het organisme om te kunnen gaan, is het noodzakelijk om de immuniteit voortdurend te versterken. Verhoog het helpt vitamines. De meest significante hiervan zijn:
- Vitamine C .Beïnvloedt de snelheid van vorming van antilichamen in het menselijk lichaam, die nodig zijn om verkoudheden en infecties te bestrijden. In grote hoeveelheden wordt het gevonden in appels, citrus, kool, knoflook, dogrose en bessen.
- Vitamine A .Het is erg belangrijk voor immuniteit, omdat het het aantal leukocyten in het bloed verhoogt, waardoor het lichaam een sterke bescherming tegen pathogenen vormt. Deze stof is overvloedig aanwezig in wortels, persimmon en spinazie.
- Elementen van groep B zijn zeer belangrijke vitamines voor het verhogen van de immuniteit, omdat ze het lichaam van energie voorzien. Bovendien helpen ze om de penetratie van ziekteverwekkers in ons lichaam te weerstaan. Ze bevatten producten als: lever, eieren, groene erwten, vis, boekweit en noten.
- Vitamine E( tocoferol) .Bevordert de productie van speciale antilichamen. Ze voorkomen de vernietiging van cellen en de opname van virussen en microben in het lichaam. Het wordt aangetroffen in plantaardige oliën, boter en melk, evenals in walnoten.
Maatregelen ter versterking van de immuniteit van
Iedereen die geeft om de gezondheidstoestand vraagt zich af: hoe de weerstand van het lichaam te versterken? Natuurlijk zijn vitamines om de immuniteit te verbeteren erg belangrijk, omdat ze de beschermende functies van ons lichaam verhogen, maar welke andere maatregelen kunnen worden genomen? Het is noodzakelijk om je dieet te volgen, te oefenen, vaak in de frisse lucht te wandelen. Een goed effect op het immuunsysteem heeft een Russisch bad, omdat samen met zweet uit het lichaam zware metalen, stofwisselingsproducten, toxines en ziekteverwekkers gaan. Eén bezoek per week is voldoende. Ook profiteren bewoners van stedelijke sloppenwijken 's ochtends van een contrastdouche. Maar slechte gewoonten kunnen aanzienlijke schade aan de menselijke gezondheid veroorzaken. Alcohol, nicotine en cafeïne kunnen immers vitamines uit het lichaam verwijderen. Als u in dit artikel het antwoord op de vraag niet hebt gevonden, hoe u de immuniteit kunt versterken, raadpleeg dan een specialist die u zeker nuttig advies zal geven.