Hvordan på 3 dager å kaste av 3 kg: anbefalinger

Hvordan på 3 dager å kaste 3 kg? Dette er en veldig ekte figur for vekttap uten skade på helse. Det eneste som er verdt å huske er at tre kilo på tre dager er et resultat, ikke en prosess. Stol på det faktum at etter å ha sittet på en diett, kan du miste hver tredje dag mange ekstra pund, ikke.

Kast den skadelige

Så, hvis den ekstra vekten kun beregnes av ovennevnte figur, er anbefalingene enkle. Det er nødvendig for disse dager å helt forlate melet, søtt, salt, røkt, fett og alkohol. Det er bra, hvis det bare er fettstoffer i dietten, vil det være mye vann, usøte frukter og vitaminer. Fysiske øvelser kreves.

Proteiner i ferd med å miste vekt

Det er mange dietter som lover vekttap per uke for femten kg. Men dette er tortur for kroppen, noe som ikke kan føre til de ønskede resultatene. Mat skal i alle fall være balansert, slik at kroppen får alt som er nødvendig for det normale livet. Og dette betyr at proteiner i utgangspunktet må være til stede, siden dette er et byggemateriale for celler.

Tilstedeværelsen i kostholdet med kokt magert kjøtt og fisk er obligatorisk. Du kan også spise mat bakt på grillen, men uten tilsetning av salt, tomat, krydder, etc. Du kan tilberede en flott salat til slanking og helbredelse. For dette, revet gulrotrot og hakket liten kål, blandet med uberørt olje, helst mais eller solsikke og sitronsaft. Denne salaten vil perfekt rense all slaggen fra kroppen. Tarmen som et resultat vil fungere med full kapasitet, og vekten vil gå bort.

Du kan også spise bakt eller kokt poteter i uniform. Men du trenger ikke å supplere det, ikke engang en salat.

Ikke bruk raffinert og olivenolje, fordi disse produktene har mer fett enn ikke-raffinerte.

Vannrollens rolle i vekttap

Det er obligatorisk i løpet av dagen å spise 2-3 liter mineralvann, stillevann eller bare kokt. Det er enda bedre å ta en dag med destillert vann, minst en liter. Det er hun som aktivt vil vaske ut overflødig væske som har akkumulert i kroppen. På bakgrunn av usaltet mat, som vil tillate vann ikke å nøle i kroppen, vil en slik diett føre til raskt vekttap.

Måltider: hva er og hvor mye?

Å bestemme hvordan i 3 dager å kaste 3 kg uten sultestrike, må du huske at antall måltider per dag skal være minst fem, og volumet av en bør ikke overskride tre hundre milliliter.

Hver servering skal bestå av et bestemt sett med produkter med en orientering fra de mer tilfredsstillende på begynnelsen av dagen til det umettelige til slutten av det. Det daglige måltidet skal ende med mottak av et glass skummet yoghurt. Om morgenen kan du spise et par poteter, den andre frokosten - frukt eller grønnsaker uten salt, som kan fylles med sitronsaft eller naturlig yoghurt.

Lunsj - kjøtt eller fisk med grønnsaker. Snack er enten frukt eller fettfri cottage cheese. Og til slutt - kefir. Alt dette er nødvendig i sammenheng med vanninntaket.

Og hvordan kaster du 5 kg om 3 dager? For de som trenger å miste mye mer enn tre, vil denne prosessen være begynnelsen på vekttap. Dens prinsipper er uendret. Kilogrammer vil gå i samme hastighet, kanskje enda raskere. Fordi med større vekt, mye internt fett, som vil gå vekk raskt, så snart kroppen stopper fôring på fett og andre skadelige stoffer. Han må brenne det han allerede har akkumulert.

Bokhvete diett

Dette problemet kan lett løses ved hjelp av en mono-diett. For eksempel, hvordan om 3 dager å kaste 3 kg med bokhvete? Enkel nok.

Et populært kosthold hjelper deg med å kvitte seg med kilo på kort tid, men du bør ikke bruke den i mer enn tre dager. Rå bokhvete groats( et glass) hell 2 kopper kokende vann og la til full hevelse. Salt setter ikke. Den resulterende mush bør spises hele dagen.

Curd and milk diet

Hvis du har tenkt å bruke en mono-diett, det vil si at du bare spiser ett produkt, kan du velge et ostemiddel-diett. For å gjøre dette, i tre dager må du spise lettmalt cottage cheese, naturlig yoghurt og kefir. Du kan drikke skummelk. Det viktigste å huske er at en slik diett ikke kan vare mer enn tre, maksimalt fem dager. Og ikke glem å drikke rikelig med vann, bortsett fra en melaktig dag.

Salt er skadelig!

Hvordan kan jeg miste 3 kg om 3 dager? Denne prosessen vil ikke forårsake problemer hvis du overholder prinsippene for å begrense ovennevnte matkategorier. Bruk av fettfattige produkter, mangel på salt og krydder gjør at kroppen raskt kan fjerne slagger og overflødige forurensninger. Og heller ikke fanger opp de naturlige saltene som finnes i kroppens mat og celler. Det er derfor du trenger å drikke rikelig med vann for å forhindre dehydrering. Og en annen hemmelighet for å drikke mye vann: Overflødig væske vil føre til at kroppen aktivt fjerner vann stillestående i organene. Dette gjelder spesielt for de som, på grunn av overvekt, har øyne og kvinner etter 45 år.

Telling kalorier

Hvordan miste 3 kg om 3 dager ved å telle kalorier? Hvis maten i disse dager vil være ikke-kalori, skumme, så trenger du ikke å telle dem. Men du kan bare ta en viss mengde kalorier per dag, for eksempel opptil 800 kcal for et øyeblikkelig vekttap. Så når du kjøper et produkt, må du umiddelbart lese hvor mye det inneholder energiværdi. Men i dette tilfellet trenger du ikke lenger å bruke noe med dette produktet. Siden antall kalorier kan øke på grunn av kombinasjonen av proteiner og karbohydrater.

Reflekterende på hvordan å kaste 3 kg om 3 dager, er det bedre å ikke ty til å ta medisiner og kosttilskudd for vekttap. Slike metoder er egnede for langvarig vekttap som hjelpemiddel for å redusere vekt og slanking.

Uten salt bør ikke spise lenge. Selv om alle naturlige matvarer inneholder det, er det imidlertid nødvendig med en viss mengde bordsalt for kroppen. Derfor, etter tre dager med saltfritt kosthold, bør du begynne å legge til mat, men litt. La det ikke saltes.

Tips for et raskt vekttap

Hvordan i 3 dager å kaste 3 kg? Dette er ikke for vanskelig oppgave. Det viktigste er da å opprettholde en stabil effekt, og ikke returnere i enda større mengde. Derfor starter du prosessen med sunn mat, du kan gå tilbake til normalt liv, hvis resultatet oppnås, men fortsett å observere de grunnleggende prinsippene. Ikke tilbakestill mat, mindre krydder, røkt mat og salthold kun på ferie og i begrensede mengder.

Mange damer er interessert i hvordan 3 dager å kaste 3 kg? Vet at alkohol veier på vekt. Selvfølgelig vil det i enkelte tilfeller ikke være skadelig. Men hvis du setter et mål i 3 dager for å kaste 3 kg, så vil alkohol bli kontraindisert. Det senker metabolske prosesser, nemlig at de, når de er begrenset i kalorier og fett, raskt kan brenne unødvendig. Derfor vil et glass tørrvin tatt på den andre dagen av dietten minimere innsatsen av den første dagen.

For ekstra vekttap, bør selv eggeplomme utelukkes. Fordi den også inneholder litt fett. Men proteinet kan forbrukes, ikke mer enn to enheter per dag, men i første halvdel.

Det skal huskes at de som sliter med en liten mengde ekstra pund, vil se resultatet sitt visuelt. Og de som begynner å miste vekt, vil resultatet påvirke skalaene, men ikke på figuren. Faktum er at først disse kvinnene forlater det indre fettet, som har avgjort på overflaten av organene.

Og derfor er det tilsynelatende ingen merkbar signifikant effekt. Det er derfor du ikke bør stole på dine følelser når du mister vekt, men bare veier deg jevnlig.

Fysisk stress er velkommen

Og selvfølgelig bør du ikke glemme fysisk anstrengelse. For noe formål er det nødvendig å delta i øvelser, i det minste gå på friluft. Dette vil få kroppen til å fungere i en styrket modus og brenne unødvendig. Og hvis kiloene ikke fylles på grunn av kosthold, vil vektreduksjonsprosessen bli rask.