Hver dag vokser antall personer som forstår faren for å spise maten som faller på bordet sine hver dag. Dette fremmes av den verdensomspennende populariteten til sportens livsstil og aktiv propaganda av riktig ernæring.
Hva kan jeg si her når hele nettverket er bokstavelig talt fylt med ulike artikler og videoer om dietter. Men hele plassen er at noen anbefalinger i denne saken skal gis av spesialister: forskere, leger, ernæringseksperter. Dette er nødvendig for å hjelpe folk å unngå de tipsene som kan skade helsen i stedet for å forbedre seg selv.
En av de få produktene som regnes som en integrert del av et sunt kosthold, er sur melk. I denne artikkelen vil vi snakke om en av de mest nyttige av deres representanter. Og vet du hvor mye cottage cheese er fordøyd, og hva er det store settet av fordeler og nyttige egenskaper som den besitter?
For å finne svar på disse spørsmålene, er det nødvendig å forstå sammensetningen av selve produktet.
Hva består hytteost av?
En av de viktigste komponentene i denne gjæret melk mirakel, takket være som det er anbefalt å bruke bokstavelig talt alle, fra idrettsutøvere til eldre, er et protein, eller med andre ord, protein.Å spise bare 100 gram hytteost, du kan levere ca 15-20 gram protein av høy kvalitet i kroppen. Og ved å analysere sammensetningen konkluderte forskerne med at man ved å bruke dette produktet hver dag vil få alle nødvendige essensielle aminosyrer.
Den brukes alle utøverne
I øyeblikket er det spesielt litteratur, som sier at bruk av ost som en kilde til protein er i stand til å tilfredsstille kroppens behov for protein av animalsk opprinnelse. Samtidig tar forskerne hensyn til hvor mye stekt ost er fordøyd i tide. Tross alt, at kjøttet er fullt assimilert av kroppen, tar det flere dager. Og dette faktum forvirrer mange idrettsutøvere. Og derfor har ost blitt et favorittprodukt for dem, og spesielt for de som er engasjert i treningssentre. Hver idrettsutøver vil fortelle deg at det er nødvendig i løpet av dagen å spise noe ostemasse for å mette og gjenopprette kroppen i tide etter store belastninger.
karbohydrater i curd ganske mye - 3-5 gram, noe som gjør den egnet for ulike low-carb dietter.
Men med fett er ikke alt så entydig. Svært mange mennesker, spesielt de i moden alder, er vant til å bruke et høyt fettstoffprodukt. På den ene siden er det litt bedre enn fettfri, men det er fortsatt mindre nyttig.
Hvor mye blir stektost fordøyd?
Mange moderne ernæringseksperter anbefaler at du bruker stekt ost uten fett. En foreskrevet idrettsutøvere å spise i kveld før du sovner på grunn av det faktum at dette produktet er fordøyd og absorbert av kroppen sakte. Og dette er nok til å mette kroppen, for å fullføre den fysiologiske syklusen. Data om hvor mye fordøyet hestekjøtt i magen, litt annerledes. Avhengig av fettinnholdet i produktet, kan denne prosessen ta en annen tid.
For en klarere sammenligning av hastigheten på assimilering av kroppen av ost og kjøtt i vår artikkel inneholder en tabell med fordøyelsen.
| Curd | Kjøtt( svinekjøtt, biff) |
| Fordøyes i ca. 4-5 timer. Samtidig er den fullt assimilert på om lag 12 timer. | Spaltes i 3-5 timer. Fett kjøtt kan absorberes ca 72 timer. |
Hvor nyttig er hytteost?
Du vil ikke tro, men i dette meieriproduktet er det et sett med 6 vitaminer og 14 mineraler. Selvfølgelig varierer mengden nyttige stoffer med forskjellige måter å forberede produktet på.Men samtidig kan få andre godbiter skryte av en slik nytte for menneskekroppen.
sykdommer slik som aterosklerose, pankreatitt, blir forskjellige sykdommer i leveren og nervesystemet hell behandles med medikamenter. Men i kampen mot dem vil hjelpe og vanlig hytteost.
kvarg under graviditet og amming
Gravide eller ammende mødre har plikt til å legge ost til kosthold på grunn av det store utvalget av forskjellige sporstoffer i det som er veldig mye nødvendig barn. Spiller også en rolle og komplett fravær av produktet noen kontraindikasjoner.
grunn av hvor mye å fordøye ost, kan det kalles en god kilde til næringsstoffer som kommer inn i kroppen i lang tid, noe som gjør melken produktet uerstattelig for de som leder en sunn livsstil eller sport.
Og hvis du tar hensyn til de egenskapene som letter konsekvensene eller ta bort symptomene på mange sykdommer, er det mulig å vurdere bruken av dette produktet, er en viktig del av riktig ernæring.
Og det er stor forskjell på hva du spiser, skjørost produkt eller en hundre prosent, vil nytten til kroppen alltid være på et høyt nivå.Of course, for ren og høy kvalitet cottage cheese må betale mer, men dette kjøpet vil være en god investering i egen helse.