Når det gjelder betydningen av søvn, ville knapt noen hevde. Vi forstår at du trenger å hvile en tilstrekkelig mengde tid, men dessverre kan vi ikke alltid råd til å gå til en bestemt time. Hva skal jeg gjøre? Er umulig å sove litt, men samtidig føles bra? Faktisk er det egentlig å holde seg i form, med et minimum sove tid. Hvordan å sove på kort tid? Du må overholde flere regler. Det faktum at flere faktorer påvirke løpet av denne prosessen. Hver av dem må tas hensyn til, ellers vil resultatet ikke bli.
Hvor fort søvn
å begynne, ser vi at en person skal sove åtte timer om dagen. Det er hvor mye kroppen trenger tid til å komme seg helt brukt per dag av makt.Åtte timer - en luksus for noen som ønsker å holde opp overalt. Ja, ja, ofte er det nødvendig å begrense tiden på søvn til et minimum.04:00 søvn og søvn - det er ekte. Fra tid til annen må du installere en "otsypnye" dager, men med en slik modus av hverdagen kan leve et normalt liv.
Hvordan å sove for en kort tid? Først må du sette deg opp på riktig måte. All materie i psykosomatisk medisin. Hva er det? Det faktum at før du går til sengs for å konfigurere seg selv. Du sover aldri nok, hvis han lukket øynene, vil være å tenke på hva du skal få opp veldig snart, og så i morgen vil du føle deg veldig dårlig. Hvorfor bo på det? De tanker som kommer til tankene ved sengetid, har enorm makt, mener at åpen øynene om morgenen, og du vil føle deg bra. Det er enkelt. Prøv det, vil effekten overraske deg.
Alle som tenker på hvordan å sove for en kort tid, bør tenke på rollen som spiller i avslapping puste. Pusteøvelser - dette er hva bidrar til å finne fred i sinnet og roe ned umiddelbart. Ligg på ryggen eller sitte i en komfortabel bruk, og deretter ta noen dype og langsomme åndedrag. I dette tilfellet, kan du prøve å forestille seg hvordan musklene slappe av. Og akkumulert stress i dag fordampe. Men generelt, null, pusteøvelser for å hjelpe slappe av før du sovner, det er mange. De kan finnes i litteraturen på yoga.
Før treningen beskrevet ovenfor er anbefalt å gjøre en liten oppvarming. Vi snakker ikke om fysiske øvelser som vil forvise søvn, men de som vil bidra til å strekke musklene. Med andre ord, bare dra, vri hodet, hender og så videre.
Hvordan å sove for en kort tid? Ikke engang tenke at du vil gjøre det i et tett rom. Før du går til sengs, åpne vinduene i minst femten minutter - rommet bør luftes grundig. Hvis mulig, la vinduet stå på gløtt.
Før du går til sengs, sørg for å ta en varm dusj. Det fremmer avslapning. I morgen, anbefales det å ta en kontrast dusj - det bidrar til å muntre opp.
forskere har nylig vist at det er best å få nok søvn en som ligger nede til midnatt. Du har ikke tid til husarbeid? Hvorfor ikke la dem i morgen, det vil si på den tiden når hodet er den mest klare?
Hvis du er seriøst tenker på hvordan å sove for en kort tid, ta hensyn til hva og når du spiser. Før du går å sove der er absolutt kontraindisert. Siste måltid - fem timer før sengetid. Vi anbefaler på det sterkeste til å forlate krydret, fet og annen skadelig mat.
uansett hvor uheldig det kan høres, men mannen må sove i egen seng. Dette gjelder selv av ektefellene. Den andre personen vil fortsatt påvirke avslapning.
Før du går til sengs tenker ikke på noe spesielt. Det faktum at de dårlige tanker vil skape en negativ holdning, og god - hurrarop. De er i en slik kritisk øyeblikk må være slik at den følelsesmessige responsen på dem manglet.