Hypodinami: konsekvenser, forebygging, årsaker og trekk ved behandling

Hva er hypodynamien og hva er dens konsekvenser? La oss se nærmere på dette. Hypodinami er et brudd på kroppens funksjon i form av en reduksjon i muskeltonen, noe som er en konsekvens av begrenset motoraktivitet.

problem

modernitet dag er dette problemet er anerkjent over hele havet "sykdom av sivilisasjon", og i de siste årene, er leger slå alarm, fordi fysisk inaktivitet påvirker ikke bare voksne, men også barn. Denne tilstanden er ikke en sykdom, men det fører til svært farlige konsekvenser for mennesker, slik som fedme, høyt blodtrykk, hjerneslag, hjerteinfarkt, og så videre. D.

Mennesket har alltid søkt å sikre at gjøre livet ditt enklere. Dermed har vi opprettet en rekke verktøy og enheter som du kan spare tid og fysisk innsats, men det har ført til at fysisk aktivitet for mennesker fra året begynte å avta raskt i året. Dette forårsaker stor skade på kroppen, som, som du vet, bevegelse er livet. Konsekvensene av hypodynamien kan være svært alvorlige.

barn lider

Barnas formen er enda mer farlig fordi mangel på bevegelse under aktiv vekst bremser utvikling forstyrrer de vaskulære og muskuløs systemer, og fra dette i stor grad avhenger av utviklingen av intelligens og mental yteevne, og evne til å lære.

begrensning av fysisk aktivitet har en negativ innvirkning på status for alle organer, fører mentale forstyrrelser, depresjon og så videre. D.

konsekvenser av inaktivitet diskutert nedenfor.

grunner

Fysisk inaktivitet er et resultat av en feil måte å leve og tenke, og de viktigste årsakene er ansett å være:

• urbanisering;
• "sittende" yrke, arbeid på datamaskinen;

• arbeidsautomatisering;
• anvendelse av teknologiens resultater i hverdagen;
• bevisst nektelse av aktivitet.

Alle disse faktorene er avgjørende i tilfeller av begrensning av fysisk aktivitet er nødvendig, men i de fleste tilfeller, mangel på mosjon skjer uavhengig av ønskene til den enkelte. Disse grunnene kan tilskrives som sosiale forhold, for eksempel når en person er tvunget til å jobbe i sittende stilling, og fysiologisk, for eksempel alvorlig sykdom eller skade som ikke tillater en person å flytte mye. Men selv mennesker som ikke klarer å lede en aktiv livsstil på grunn av sykdommen, viser maksimal muskulær aktivitet, noe som forhindrer utviklingen av mange samtidige sykdommer.

Feil livsstil

konsekvenser av fysisk inaktivitet i muskler hos barn - er et resultat av feil organisering av livsstil og rutiner. Feilen her ligger hovedsakelig hos foreldrene, fordi de er ansvarlige for deres barns helse og velvære. I dette tilfellet vises hvert barn sport og går daglig i frisk luft.

Dessverre, i dagens verden har vi blitt mer etterspurt yrker relatert til åndsverk, så utdanning og utvikling av barn i dag fokuserer mer på læring enn på bevegelsesaktivitet. I tillegg har nesten alle foreldre en personlig bil, noe som gjør livet lettere for barn i forhold til at det var mye lettere å komme hjem fra skolen.

årsak til barndommen inaktivitet, i tillegg til de levevilkår og oppvekst, kan også være slike faktorer som fødsel traumer, perinatal-hypoksi, så vel som en rekke infeksjoner, hjerne dysfunksjoner, sykdommer i sentralnervesystemet, og så videre. D. Effekten av fysisk inaktivitet av interesse for mange.

Hva skjer med kroppen?

Den stillesittende livsstilen utfordrer utviklingen av mange sykdommer i motorapparatet, kardiovaskulær og nervesystemet. Folk som beveger seg lite, legger merke til en sterk tretthet på slutten av dagen, selv om de tilbrakte hele dagen i sengen.

fysisk aktivitet må være tonet muskler, er metabolismen i kroppen riktig utviklet egenskaper som utholdenhet og resistens mot stress. I tillegg øker immuniteten med tilstrekkelig fysisk aktivitet, som er direkte relatert til inntaket av tilstrekkelig oksygen i kroppsvevet.

sykdommer

Listen over sykdommer som oppstår som følge av hypodynamien er enorm. De viktigste er:

• fedme;
• arteriell hypertensjon;
• aterosklerose;
• brudd på kroppsholdning og skoliose;
• iskemisk hjerte og vaskulær sykdom;
• osteoporose;
• respiratoriske sykdommer;
• depresjon, neurose;
• endokrine sykdommer;
• slag, hjerteinfarkt.

Langsiktig reduksjon i fysisk aktivitet fører uunngåelig til atrofi av det muskulære apparatet, og deretter til osteoporose. Sykdommer som kan oppstå i dette tilfellet behandles ganske vanskelig, og noen ganger skjer det at medisin er maktløs når det gjelder konsekvensene av hypodynamien.

Symptomer på patologi

Det er ingen spesifikke symptomer på hypodynami, siden denne tilstanden ikke er en sykdom. Imidlertid kan utilstrekkelig fysisk aktivitet manifestere seg som følger:

1. En person føler seg konstant svakhet og tretthet.
2. Redusert intellektuelle evner.
3. Rask tretthet.
4. Søvnforstyrrelser.
5. Hyppige humørsvingninger, irritabilitet, tilbøyelighet til nervøse sammenbrudd.
6. Endrer appetitt.
7. Depresjon, emosjonell forstyrrelse.

Disse tegnene kan karakterisere hypodynamien, ikke bare hos voksne, men også hos barn. De kan legge til et sett med vekter, så vel som en krenkelse av fordøyelsessystemet, når en stillesittende person kan lide av fenomener som forstoppelse, forsinket galle, hemorroider og så videre. N.

Over tid, begynner en person til å oppleve smerter i muskler og ledd, noe som indikerer at, at forstyrrelsen av muskel-skjelettsystemet starter. Tilsynelatende er konsekvensene av hypodynamien for kroppen ekstremt farlig.

Behandling av

En hvilken som helst sykdom er mye lettere å hindre enn å bekjempe den senere. I dette tilfellet behandles tilstanden med lav mobilitet ikke medisinsk, men ved hjelp av konkrete tiltak for å endre dagens livsstil og regime. Legemidler er designet for å bekjempe allerede med konsekvensene av en stillesittende livsstil, som er forbundet med forekomsten av visse fysiske lidelser og sykdommer.

For å øke fysisk aktivitet er det ikke nødvendig å kjøpe dyre enheter, å besøke treningssentre og bruke mye tid på det. Disse tiltakene krever ingen materielle kostnader og er tilgjengelig for alle personer i alle aldre. Det viktigste i dette tilfellet er ønsket om å være sunn og ha en god figur og utseende.

Det første du trenger å gi opp dårlige vaner som røyking, overspising, dataspill, hyppig tidsfordriv foran TV-en. Næringens natur er ekstremt viktig, fordi for mye fet mat, mettet med karbohydrater, forårsaker svakhet og et ønske om å hvile. Kostholdet skal balanseres slik at maten inneholdt et stort antall vitaminer og fibre. Slike matvarer forårsaker ikke tyngdekraften i magen, det blir raskt fordøyd og fremmer kraft.

Det er viktig å vite den viktigste konsekvensen av hypodynamien - endringer i muskler.

I tilfeller hvor arbeidet aktiviteten innebærer begrensning av fysisk aktivitet på personen, er det nødvendig å organisere arbeidsdagen slik at før jobb og etter det var på tide å gjøre fysisk trening, for eksempel, kan du få opp litt tidlig og ta en spasertur på kvelden for å melde seg på yoga klasser eller gym. Selv enkle kvelden går, vil bidra til å opprettholde kroppen i normal fysisk tilstand. For dette kan du for eksempel nekte å bruke transport og komme fra jobb til fots.

Hvis huset har dumbbells, så er dette en fin måte å opprettholde musklene i tonus på.Du kan til og med gjøre det om kvelden, se på ditt favoritt TV-show.

Hvordan minimere konsekvensene av hypokinesi og hypodynami?

Sports

som en metode for å løse problemet svært positiv måte å bli kvitt sykdommen er svømming, som stimulerer blodsirkulasjonen, aktiverer alle muskelgrupper, styrker og stivner kroppen. Det er spesielt nyttig å gå inn for å svømme i barndommen, fordi dette er den eneste typen trening som ikke har noen medisinske kontraindikasjoner. Faren for skade under svømming er minimal.

I dag er sykling veldig populær. På sykkel kan du komme til arbeidsstedet, erstatte dem med en personlig bil, samt ta turer til rekreasjonsparker, delta på sykkelturer. Dette er veldig interessant, fordi det hjelper en person til å finne venner og utvide sirkelen av kommunikasjon, og det er veldig nyttig, for på en sykkel på sykkelen blir musklene styrket, fartøyene trent, åndedrettssystemet er aktivt.

Det er en positiv forandring i musklene under treningen. Konsekvensene av hypodynamien vil ikke lenger manifestere seg.

For personer som lider av fedme, kan du også velge et spesielt program for å bekjempe stivhet og overvekt. For det første er det nødvendig å følge dietten, og for det andre bør en person ha lyst til å takle sitt problem, og for det tredje må den obligatoriske fysiske belastningen være daglig. Du kan alternere klasser i treningsstudioet med å gå eller jogge.

Ved tvungen fysisk inaktivitet, for eksempel etter operasjon eller under sykdom, kan massører, samt spesialister i fysioterapi klasser, komme til redning.

Vi har vurdert årsakene til og konsekvensene av hypodynamien.