Forsiktig til massen av kroppen hans blir sett oftere av kvinner som drømmer om en slank figur eller profesjonelle idrettsutøvere. Men likevel lære å beregne din ideelle vekt, det vil være nyttig for alle. Kroppsvekt over normen kan føre til utvikling av ulike alvorlige sykdommer. For tynne mennesker er også i fare - med mangel på vekt, metaboliske prosesser i kroppen og funksjonen til mange systemer er forstyrret. Følg forholdet mellom høyde og kroppsvekt er bare nødvendig for å gjøre rettidig tilpasning til kosthold og livsstil generelt.
Hvordan bestemme den ideelle vekten ved veksten av
Den enkleste formelen for beregning av kroppens vektøkning er å trekke 110 fra høyden i cm til kvinner og 100 for menn. Det oppnådde resultatet kan betraktes som betinget, da et slikt beregningssystem ikke tar hensyn til mange individuelle funksjoner. Vekten av en person påvirker ikke bare hans høyde og kjønn, men også strukturen av skjelettet og legemet. Mange mennesker kjenner også formelen for beregning av kroppsmasseindeksen. For beregninger brukes kun vekst- og vektdata, men denne ordningen er egnet for å bestemme utilstrekkelig eller overdreven masse. Det er nødvendig å multiplisere veksten i meter med 2, fordelt på resultatet i kg. Hvis du er alvorlig opptatt av hvordan du beregner din ideelle vekt, kan du bruke et bord med detaljerte verdier. Forutsetningen kan vi anta at verdien som er oppnådd er under 18, noe som indikerer mangel på kroppsvekt og over 30 - om fedme. Alle verdier fra 18 til 25 er indikatorer på ideell vekt, hvis resultatet er 25-30 - det er fornuftig å tenke på å kvitte seg med noen få pund, du er i fare.
Slik beregner du din ideelle vekt: Andre måter som
Det er umulig å beregne den anbefalte kroppsvekten uten å vurdere kroppstypen. Identifiser tynnbenet, normokostisk og bredbenet art. Hjemme er det ikke vanskelig å etablere en tilhørende en av dem. For å gjøre dette, bruk vanlig centimeter tape for å måle omkretsen av håndleddet. For kvinner - mindre enn 16 cm er dette en asthenisk type( tynnbenet), mer enn 18 cm er hypersthenisk eller bredbenet. Vi vet allerede at den ideelle vekten av en mann beregnes annerledes enn for en kvinne. Følgelig har bredmodige representanter for det sterkere kjødet et håndledd på over 20 cm i omkrets og tynnbenet - ikke mer enn 18. For representanter for normalbenetypen er formelen faktisk minus 100-105 kg fra vekst. Meget høy( mer enn 176 cm) anbefales å trekke 110 cm. Hvis tilsetningstypen er astenisk, bør resultatet reduseres med 10 prosent. For en hypersthenisk type, tvert imot, er det lov å øke med 10 prosent et endelig antall.
Hvordan beregner du din ideelle vekt med alder og livsstil? Det finnes andre formler for beregning av anbefalt kroppsvekt. For eksempel, ifølge Negler, bør du først beregne forskjellen mellom den eksisterende høyden og 152,4 cm, divider den deretter med 2,45 og multipliser med 900 gram. Til resultatet, legg til 45 kg, da denne vekten, ifølge metoden, er optimal med en økning på 152,4 cm. Formelen for Piñe forutsetter beregninger ved bruk av brystkanten og andre indikatorer. Og likevel, bør du ikke dobbeltsjekke din vekt på idealitet hver dag. Det er nok å lede en optimal mobil livsstil og overvåke kostholdet ditt, og din vekt vil alltid være normal, og helseproblemer vil bli omgått.