Det er rettferdig å si at lyst til å ta opp en sigarett dukker opp i alle slutter å røyke uten unntak. Selv de som har blitt kvittet seg med denne vanen, fra tid til annen er det et slikt ønske, og dette er ikke fordi du trenger å være redd eller skamme seg over, men og gå på om som følge av begjær og bør ikke være, som i dette tilfellet, mistet betydningen av beslutningen om å slutte å røyke.
alle kan overvinnes
varigheten av perioden av akutte begjær er ca fire måneder, som er egentlig ikke så lenge. I dette tilfellet kommer den mest akutte perioden ikke umiddelbart, men bare omtrent en uke etter å ha slutte å røyke. Uttrykk for ønske om å røyke avhenger av hver enkelt imidlertid kritiske perioder i alt, i utgangspunktet, og det er totalt fire, ligner på hverandre. De varer i ca et og et halvt år eller et år, og siden avslag på en dårlig vane, så ønsket blir mye svakere og overvinne det blir mye enklere.
begynner å handle
Naturligvis, for å overvinne et sterkt ønske om å ta opp en sigarett, må du ta visse handlinger og taktikk for atferd for hvert tilfelle bør være spesielle.
gripe eller drikke cravings definitivt ikke være så hjelpe kroppen fra dette er det absolutt ingen. Av de eksisterende metoder trenger å finne noe mer passende, eller en kombinasjon av metodene som er oppført nedenfor:
- sigarett er erstattet med en tannpirker eller en pinne, kan du også bruke en sammenrullet papir.
- En spesifikk verbal formel er utarbeidet, der hovedmotiver for å nekte en dårlig vane blir uttalt.
- På tidspunktet for angrepet dramatisk endre type aktivitet, og deretter gå tilbake til en forlatt okkupasjon.
- forutinntatte aktivitet som kan slås, enten det er å lytte til din favorittmusikk eller spill på datamaskinen.
- Lær hvordan du utfører spesielle pusteøvelser, selv de enkleste øvelsene.
børsnoterte opsjoner selvfølgelig, løse problemet med distraksjon fra røyking, er omtrentlige, og du kan komme opp med flere måter å overvinne den akutte og plutselig anfall av lyst til å ta en sigarett. Det viktigste i dette tilfellet - husk at over tid vil slike angrep bare svekke og bli over tid mye mindre, så den kampen, etter en viss tid, vil gå allerede på maskinen.