Nikotinavhengighet fører til utvikling av vaskulære sykdommer, røykere er mer sannsynlig å utvikle kreft. Langvarig bruk av nikotin forgifter hele kroppen. Røyking er den virkelige plager av moderne tider. Nå er alle røyking - menn, kvinner og til og med tenåringer og barn. Konfrontert med avhengighet av røyking, innser hvor negativt det påvirker helse og ødelegge utseendet på( tørr hud, gule tenner og fingre, og en motbydelig lukt), røyker begynner å lete etter måter å slutte å røyke raskt og uten ubehag.
Til å begynne med må en person innse hvor mye denne skadelige vanen forhindrer ham i å bestemme seg for å bli kvitt den. Det bør bli husket at i tilfelle av svikt i nikotinavhengighet, har du ingenting å tape, bare få - innsamling av hele kroppen, frihet fra konstant ønske om å røyke, for å spare penger på en ganske dyrt "glede".I stedet, en kvinne som avhenger av avhengighet, tenker først og fremst på hvordan man slutter å røyke og ikke gå opp i vekt. Faktisk, mange er ikke veldig smarte kvinner spesielt ta opp røyking, oppriktig tro at røyking vil påvirke deres appetitt, og de vil være lett å gå ned i vekt, ikke gjelder for denne innsatsen. Noen kvinner mister vekt, men tennene deres blir bortskjemt, kortpustet begynner, og en ubehagelig lukt kommer fra hår og klær.
Så hva skjer hvis du slutter å røyke? Oppgivelse av nikotinavhengighet medfører ekstremt positive øyeblikk. Og hvis du er fast bestemt på å slutte å røyke, bør du følge flere regler. For det første å innse at røyking ikke bare er en dårlig vane, det er en sykdom. Og hvis du leter etter måter å slutte å røyke raskt, så er det bedre å forlate dette risikoen. Avvisning av avhengigheten kan ikke være kortvarig, det er en lang og vanskelig vei. For det andre må du velge en taktikk som du vil følge når du nekter en sigarett. Det kan være forskjellige måter: en langsom overgang til et lavt nikotin inntak per dag, en skarp avvisning av sigarettene til elektronisk substitusjon uten nikotin sigaretter, medisiner - nikotinplaster, pastiller, etc. Tredje, i ferd med å gi opp røyking bør prøve å avstå fra å bo på et sted der røyking, distrahert på ulike måter - hobbyer, sport, turer i naturen.
Hvordan slutte å røyke raskt? Avslutt røyking så snart som mulig, vil hjelpe noen tips. I de første dagene uten sigaretter, med et brennende ønske om å gjøre minst et par drag, kan du suge på godteri, spise et eple eller en grønnsak. Tross alt er hjernen som er ansvarlig for trang til nikotin, svært nær hjernens område som styrer fordøyelsen. Det viktigste er ikke å spise noe veldig høyt kaloriinnhold. Du kan bruke et spesielt diett for de første fem dagene av å gi opp nikotin. Utfører strengt alle regler, da vil de vanskeligste dagene passere forholdsvis enkelt, med god moral, selvfølgelig.
Dag den første. Du må stå opp en halv time tidligere enn du vanligvis gjør. Drikk straks tre glass vann og gå til dusjen. Frokost bør bestå kun av frukt eller fruktjuice. Etter frokost bør pusteøvelser gjøres - alternerende dype puste-utåndinger. Hvis du vil ta en sigarett, må du drikke et par glass vann eller juice. Til lunsj må du spise en vegetabilsk salat, stuing, du kan ha en søt kake med syltetøy. Om kvelden er det bedre å ta en spasertur i skogen, bakgaten. På denne dagen er det nødvendig å unngå røykere. Middag er omtrent det samme som lunsj. Alkohol er strengt forbudt.
Dag to. Om morgenen tre glass vann, en dusj, pusteøvelser. Maten er den samme som den første dagen. Rådene er de samme.
Den tredje dagen. Fortsett dietten. Hvis du overlever de to første dagene uten sigaretter, så vil din vilje bare vokse sterkere på den tredje dagen.
Fjerde dagen. Kostholdet er det samme. Flere turer, sunn mat og trang til nikotin svekkes. Den femte dagen. Vi gjentar alt, og med tilfredshet innser vi at vi virkelig kan slutte å røyke for alltid.
Den enkleste måten å slutte med nikotinavhengighet, vil være en fullstendig avvisning av sigaretter. Det vil være vanskelig bare for de første dagene. Og du trenger ikke å fikse på hvordan du slutter å røyke raskt, du må tenke på å slutte å røyke for alltid. Hovedrollen i dette er selvfølgelig den indre ånd og et sterkt ønske om å kvitte seg med avhengigheten.