Hver av de fanget avhengighetene av nikotin, forteller eller ikke, hvordan man slutter å røyke.
I hjemmet prøver folk å kurere denne sykdommen oftere enn ved hjelp av en narkolog. Denne oppførselen er forklart ganske enkelt - mange, om ikke det absolutte flertallet, anser ikke å røyke en sykdom. En sjelden person som ber om hjelp, utbryter: "Hjelp å slutte å røyke!" Så langt har vi blitt vant til å referere til systematisk bruk av slike stoffer som alkohol og nikotin, til dårlige vaner.
Men folk med heroinavhengighet anser ikke seg selv syk. I mellomtiden er anerkjennelsen av problemet det første skrittet mot løsningen. Før du slutter å røyke hjemme eller ved hjelp av en spesialist, må du gjenkjenne narkotikas vanedannende karakter, og deg selv en banalavhengige.
Så lenge en person er fanget i illusjonen, at en sykdom som tar fire millioner liv om året, er bare en irriterende vane, vil det være veldig vanskelig for ham å bli kvitt røyking for alltid.
Noen mennesker er redd av en så dødelig definisjon av problemet, men faktisk er det mest ærlige. Ifølge WHO er røykedødeligheten først og fremst i verden for å forebygge grunner, uten at alle transportulykker kombineres.
Men det er nok skrevet om farene ved røyking, så i denne artikkelen vil vi ikke gå nærmere på dette aspektet av problemet. La oss snakke om hvordan du slutter å røyke hjemme.
Til å begynne med vil du fjerne frykten for de som tror det ved å gi opp tobakk, de vil oppleve den alvorlige smerten ved avvenning fra nikotin. Faktisk er dette ikke slik. Uttakssyndromet i tilfelle av sigaretter er mer som en følelse av sult - ubehagelig, selvfølgelig, men ganske tolerabelt. Videre, etter å ha nektet "tobakknippel", oppnår en person mye mer enn en tvilsom følelse av tilfredshet. Han blir igjen fri.
Hvordan slutte å røyke hjemme
Den første metoden passer for de som er i tobakksavhengighet i relativt kort tid - opptil 5 år. I dette tilfellet kontrollerer nikotin ikke kroppens metabolske prosesser. En slik heldig person som skjønner sig med sigarettskader til dødelige sykdommer, er ingenting igjen, hvor fort å slutte å røyke hjemme ved hjelp av viljestyrke. For å styrke sin besluttsomhed er det bedre ved å lese spesiell litteratur, for eksempel bøker fra en internasjonalt anerkjent ekspert - Allen Carr. Det er bedre å ikke kaste en, men ved å anskaffe støtten til nære venner, slektninger eller likesinnede mennesker. Og ikke nødvendigvis deres fysiske tilstedeværelse, kan være på forumet, i grupper av sosiale nettverk.Å løse problemet alene er mindre effektivt: for fristende å røyke, hvis det er "røyk".
Den andre metoden er nikotinutskiftningsterapi. Når en person røyker mesteparten av sitt bevisste liv og har klart å tjene kroniske sykdommer, er det bedre for ham å søke hjelp fra en lege. For å lette avvisningen av sigaretter vil det hjelpe tyggegummi og flekker med lavt innhold av nikotin. Som et alternativ, en gradvis nedgang i den daglige dosen. Men denne metoden vil bare hjelpe personer med stor viljestyrke og en tilstrekkelig grad av selvkontroll. Forresten, substitusjon kan være og beznikotinovym: i et kurs frø, nøtter, kalorier snacks kan gå.
Men det viktigste ved å nekte nikotin er å ta en avgjørelse en gang for alle. En tilfeldig sigarett kan returnere en person til slaveri, selv etter avholdenhet i flere år.
Respekter din egen beslutning og husk alltid hvorfor du slutte å røyke!