En puff, den andre, og du begynner å føle en uheldig glede. Men dessverre drar en slik glede deg sakte og ødelegger utseendet. Tusenvis av mennesker tenker daglig om hvordan man slutter å røyke for alltid? Slike bekymringer for ens helse er prisverdig, men få kan overvinne vanen.
Tandem avhengigheter
Alle begynner å røyke om samme scenario. På skolen presenterer mer avanserte jevnaldrende deg den voksne verden. For det første er røyking ikke en vane og gir ingen glede, men så starter alle systematisk å røyke for selskapet. Som et resultat oppdager du ikke lenger når sigaretten er blitt din konstante egenskap.
Etter en stund etter at du var i kaste røyke, du som en bevisst person begynner å forstyrre spørsmålet "hvordan å slutte å røyke for godt."Det er vanskelig å svare det utvetydig. Noen kaster opp vane etter å ha lest noen bøker med tittelen som "100% måte å slutte å røyke" eller "mest effektive måter å slutte å røyke for alltid," noen til å legge igjen en sigarett etter påvisning av alvorlige helseproblemer, og noenda beregner det kanskje bare utgifter for tobakksprodukter og bestemmer seg for å slutte å røyke for å unngå dem.
Som du vet, røyker de fleste mennesker - ikke bare fysisk avhengighet, men også psykologisk. Hvis du overvinne den fysiske komponenten litt lettere( akkurat nok til å tåle ønsket), så er det mye vanskeligere å bekjempe den psykologiske faktoren. Faktisk, mens du har en sigarett forbundet med glede, er det usannsynlig at noe vil vise seg.
noen tips om hvordan å slutte å røyke for godt
Hvis du har besluttet å knytte vane helt, bør du være litt lure deg selv og gjør en vane rett og slett ubehagelig:
- forandret hans favoritt-merke sigaretter til en annen.
- Velg sterkere eller alternativt lettere sigaretter.
- Røyk bare en sigarett opptil halvparten.
- Etter å ha røyket, vask askebegerget og legg det bort.
Mange psykologer anbefaler også en merkelig ved første øyekast mottak. Selv om du slutter å røyke, ta en pakke sigaretter med deg en stund. Tross alt blir vi ofte plaget av det endelige forbudet mot røyking. Når du vet at de er på hånden, og hvis du vil alltid være i stand til å røyke( men du ikke ønsker) å bli kvitt nikotinavhengighet vil bli enklere.
Et annet tips om hvordan du slutter å røyke for alltid: unngå røykesamfunnet. Mange er mye lettere å takle nikotinavhengighet hvis de ikke er omgitt av røykende mennesker. Hvis dine slektninger er røykere, ikke kommunisere med dem, selvfølgelig, ikke vil fungere, men du kan be dem om ikke å røyke selv i huset, og gå for det et sted langt unna.
En annen alliert med røyking er alkohol. I løpet av avslag av sigaretter er best å ikke drikke alkohol, fordi selv i en tilstand av mild beruselse hånden troløst nå for en sigarett.
I alle fall er den eneste måten å slutte å røyke for alltid, å presse viljen til en knyttneve. Ikke oppfordrer deg til å være den "siste" sigaretten, hold deg i hånden og begynn ikke å begynne å røyke igjen. Etter noen måneder med avholdenhet, vil du føle deg mye bedre og vil aldri slutte å røyke eller til og med stå ved siden av en røyker. Millioner av mennesker takler nikotinavhengighet, du kan!