Sleep er en av de viktigste vitale funksjonene i kroppen. Omtrent en fjerdedel av alle levde tiden en person bruker nettopp i denne hvilestillingen. En god søvn kan gjenopprette styrke, øke effektiviteten, forbedre humøret og ha en positiv effekt på utseendet. Denne artikkelen vil fortelle deg hva som kan være årsakene til dårlig søvn. Også du vil finne ut hva du trenger å gjøre for å bekjempe dem. Det er verdt å nevne separat hvorfor det er en dårlig drøm hos en nyfødt( årsak).
Søvnforstyrrelse
Hva er en dårlig drøm? De fleste brudd på denne tilstanden skyldes banal søvnløshet. En person kan ganske enkelt ikke sove lenge. På grunn av dette forkortes hviletiden, og derfor begynner ulike problemer.
Det skal bemerkes at søvnløshet nå påvirker mer enn 50 prosent av befolkningen i hele Jorden. Samtidig er noen av gruppene representert barn. La oss prøve å finne ut hva årsakene til dårlig søvn er.
Eksponering for eksterne faktorer
Årsak til dårlig søvn hos voksne og små barn kan dekkes i en ubehagelig situasjon for denne tilstanden. Så sovner kan bli forstyrret av støyen fra TVen eller buzz av nattgaten utenfor vinduet. I tillegg kan rommet ha et lyst eller ubehagelig lys, skrik av barn eller fremmede lyder fra naboene. Alt dette er en irriterende faktor. Bare en veldig sliten person kan sove fredelig i denne situasjonen.
For å eliminere disse årsakene til dårlig søvn, må du bare koble fra omverdenen. Hvis du ikke kan endre situasjonen, endrer du holdningen til den. Sett på en øyenmask som beskytter mot lys og sett inn spesielle ørepropper i ørene.
Stressfulle situasjoner
Årsaker til dårlig søvn kan ligge i hodet ditt. Hvis det på jobb eller i familien ikke går bra, kan en person bla gjennom sitt problem i flere timer før han går i seng. På grunn av dette kan hjernen ikke konsentrere seg og roe nervesystemet.
Å løse et slikt problem er ganske enkelt. Du må bare slutte å tenke før du sover. Gå til sengs, forestill deg noe godt og veldig hyggelig. Sannsynligvis vil du kunne sovne om noen minutter.
Brudd på
-modus Dårlig søvn kan oppstå på grunn av regimets endring eller tidssoner. Så, hvis du er vant til å gå til sengs om 22 timer hele tiden, men av en eller annen grunn du begynte å gjøre det ved 20, kan konsekvensen være midlertidig søvnløshet.
Det er ganske enkelt å håndtere denne grunnen. Hvis du skal endre regimet, bør du gjøre det gradvis, skifte søvn i 10 minutter hver dag.
Dårlige vaner og underernæring
Årsaken til dårlig søvn kan være alkohol og tobakk. Hva kan vi si om å ta medisiner? Mange tror at alkoholholdige drikker hjelper til med å slappe av og dykke inn i hvilemodus. Dette er imidlertid en feilaktig oppfatning. Tobakk og alkoholholdige komponenter, komme inn i menneskekroppen, trenger først blodkarene, og etter det bretter de plutselig og permanent ut dem. Som et resultat blir nervesystemet opprørt, og du kan ikke sove lenge.
Dårlig søvn kan også skyldes underernæring. Hvis du har brukt tung mat under middagen, er det vanskelig for kroppen å omstrukturere. Prøv å ta den siste delen av maten minst tre timer før sengetid. Gi også opp alkohol og tobakk.
Dårlig helse
Dårlig helse kan føre til dårlig søvn. Ofte kan en person ikke komme inn i Morpheus verden på grunn av banal hodepine. Hvis du er forkjølet, bør du starte behandlingen så snart som mulig og bli kvitt midlertidig søvnløshet.
For barn i barnehage og skolealder er ofte årsaken til mangel på søvn eller angst smerten i ørene. Ikke skjør barnet for å ikke være i stand til å sove. Spør hva som forårsaker ubehag for ham og forsøk å eliminere denne årsaken.
Dårlig søvn i et barn: årsaker til
Unge barn kan være rastløs under søvn av flere grunner. Hvis det er en nyfødt baby, så er et slikt barn ikke klar til å sove hele natten. Han vil nødvendigvis våkne opp for å fylle en liten mage med nærende melk. Dette er en funksjon av utviklingen av barnet og er ikke akseptert som en patologi.
Barn mellom 1 og 5 år opplever ofte søvnproblemer. Dette skyldes feil å sovne. Hvis du rocker babyen i armene, våkner han og bekymrer seg med bekymring for staten som var i krybben. I dette tilfellet må du eliminere årsaken sakte, men sikkert. Vant til å krumme å sovne uavhengig.
Også årsaken til dårlig søvn hos barn kan være fordøyelsessykdom og magesmerter. Ofte er denne patologien manifestert hos spedbarn i de første tre månedene av livet. Det er verdt å merke seg at hvert barn går igjennom dette og ikke bør være bekymret forut for tiden. Bare hjelp din baby og vent tålmodig.
Konklusjon
Nå vet du hovedårsakene til dårlig søvn. Hvis etter alle tipsene som er utført, har tilstanden ikke forbedret, er det fornuftig å besøke en nevrolog. Legen vil finne ut hvorfor du er forstyrret av en dårlig drøm( årsak).Behandlingen er ofte foreskrevet i form av sedativer og urtete. Hvis det er problemer med å sovne på et lite barn, kan det være behov for ytterligere forskning.
Husk at mangel på normal hvile kan forårsake mange kroniske sykdommer. Sov godt og vær bra!