Har du problemer med å sove? Hvis du kan ligge i en koselig seng under et varmt teppe i tonehøyde i to eller tre timer, og en drøm ikke kommer, må du gjøre noe. Det skjer ofte de tankene som rører vedvarende til hodet og ikke lar seg hvile. Oppskrifter for god søvn er enkle, og du kan følge dem uten problemer. Men veldig snart vil du allerede gi råd til venner og bekjente, og fortell dem hvor raskt som sovner. Etter en lang søvnløshet kan det føre til depresjon, en konstant følelse av misnøye, tretthet og depresjon. Derfor er det best å begynne å bekjempe det i begynnelsen. Noen nyttige tips hjelper deg å lære deg å sovne raskt.
Til å begynne med, prøv alle kjente metoder ved å telle lam. Tross alt kan han virkelig hjelpe. Når du mentalt forteller sauene, er det også viktig å male dem fargerikt. Dermed vil du nøye distrahere fra et stort antall tanker som ikke tillater deg å sovne. Du selv vil ikke legge merke til hvordan du vil snu snorken.
Hvis du er bekymret for svaret på spørsmålet om hvor raskt du sovner, gå om kvelden for en tur. Du kan ha en hund, du må gå, slik at du ikke kan komme deg ut av kvelden promenaden.Å gå i parken vil hjelpe deg med å sovne raskere.
Når du kommer hjem, kan du fortsatt ta et varmt, avslappende bad. Tilsett aromatiske oljer eller skum til det. Bare det er nødvendig å unngå sitrus aromaer, da de er forfriskende. Det er bedre å gi preferanse til kamille, mynte eller lavendel.
Hvis du er bekymret for hvor raskt du sovner, ikke glem å ventilere rommet. Stupet er den verste fienden av søvn. Hvis gaten ikke er for kald, kan du la vinduet stå åpent hele natten. Luften i rommet skal være kjølig og frisk.
En annen god måte å bli kvitt søvnløshet - å lese før sengetid uinteressant bok. Svært mange mennesker begynner å sovne, så snart de er komfortabelt plassert med en bok i sengen. Noen bruker selv bevisst lesemateriell i stedet for sovepiller.
Hvis du er utmattet av spørsmålet om hvor rask å sovne, prøv en veldig effektiv metode - å ha sex. Etter fysisk aktivitet, vil du selv ikke legge merke til hvordan du skal dumpe.
Du kan også drikke en natt med urtete. Det bør inkludere kamille eller sitronmelisse. Gi opp grønn te, da det har en toning effekt. Du kan også drikke melk med honning. Den hypnotiske effekten av denne metoden var kjent selv i antikken.
Hvis du ikke er hjemsøkt av tanken: "Hvor fort å sovne?", Prøv å abstrahere og gjøre respiratorisk gymnastikk. Inhalere med magen, deretter med brystet, og til slutt med kragebenene. Pust ut det i samme rekkefølge. Selvfølgelig er det ikke så lett å mestre disse øvelsene, du trenger trening.
De som lider av søvnløshet, må forstå at det siste måltidet skal finne sted to til tre timer før sengetid. Med en utstoppet mage er det ganske vanskelig å sovne normalt, for ikke å nevne at det påvirker figuren. I prinsippet, om kvelden er det bedre å gi opp tung og høyt kalori mat. For et måltid før du går til sengs, er kefir, yoghurt, lett salat, grønnsaker eller en fettfattig krakker egnet.
Husk også at du ikke trenger å gå inn for sport før du legger deg til sengs. Selv en kveldsløp bør finne sted noen få timer før du går i seng.
Hvis du følger alle rådene, men drømmen er fortsatt forsinket, se deg om. Kanskje soverommet ditt har et kreativt, lyst interiør som florerer i saftige farger og nyanser? Deretter er det nødvendig å gjenopprette alt. Slike toner er egnet for en stue eller et kjøkken. Soverommet skal være beroligende, fargedesignen her skal skape en atmosfære av fred og komfort. Bruk varme, pastell og lyse farger.
I alle fall, hvis du ikke vet hvordan du raskt sovner, og lider av søvnløshet, mister du ikke selvkontroll. Følg disse anbefalingene, og du vil se at livet vil bli bra.