I løpet av de siste tiårene har reproduktiv funksjon av menn blitt betydelig redusert, hvor kvaliteten på sæd spiller en viktig rolle. Dette skyldes at spermatozoa har blitt mindre aktive og mobile( på grunn av hva de er vanskeligere å komme til egget), har de en uregelmessig form( de kan ikke gjødsle eggcellen).Forskning på dette området antyder at en fjerdedel av par ikke kan bli gravid, og i en tredjedel av disse tilfellene er lavkvalitetssperm feilen.
Før graviditeten begynner, legger kvinner særlig vekt på deres helse. Men samtidig er den mannlige reproduktive funksjonen undervurdert, selv om eksperter trygt hevder at for graviditetens begynnelse er menns helse like viktig som en kvinnes. For å unngå alvorlige problemer med reproduktiv funksjon i fremtiden er det derfor ønskelig for en mann å tenke på hvordan man kan forbedre spermakvaliteten allerede i sin ungdom, for da kan det være for sent.
Hva bestemmer kvaliteten på god sæd
Frøkvaliteten bestemmes av følgende faktorer:
- Antall. Hvis en manns reproduktive funksjon er i orden, bør sædvæsken inneholde ca. 39 millioner aktive spermatozoer.
- Kvalitet. Sperm bør inneholde ca. 4% sunne spermatozoer av riktig form og struktur. Sperm av riktig form skal være med et ovalt hode og en lang hale som styrer dem fremover. Spermatozoa med store uregelmessig formede hoder og små haler vil være mye vanskeligere å gjødsle egget.
- Spermmotilitet. Graviditet vil oppstå hvis ca 40% av spermatozoa er bevegelige.
Årsaker til dårlig spermekvalitet
For å forstå hvordan man forbedrer spermatets kvalitet, er det også viktig å vite hva som er nøyaktig påvirket av denne situasjonen. Det er mange forskjellige faktorer som påvirker sædkvaliteten negativt:
- røyking;
- bruk av alkohol eller ulovlige stoffer;
- stress og hardt arbeid;
- for hyppig utløsning, da det kan bremse prosessen med dannelse av sædvæske. Derfor anbefales det å vente ca. 2-3 dager før neste utløsning.
- tettsittende undertøy, bukser;
- misbruk bad, badestamp;
- stillesittende livsstil;
- skade på testiklene;
- miljøforurensning;
- mangel på sink i kroppen.
Hvordan forbedre kvaliteten på sæd
Bare følg noen enkle tips for å forbedre kvaliteten på sædceller.
- Bruk multivitaminer. Det er viktig å motta vitamin A og E daglig, som er ansvarlig for den optimale mengden og kvaliteten på hannens sæd.
- inkluderer grønnsaker og frukt i kostholdet ditt. Det er tilrådelig å spise matvarer som inneholder:
- sink( østers, bananer, avokadoer, mandler og andre nøtter).Sink øker mobiliteten til spermatozoa og forbedrer syntesen av testosteron.
- vitamin A( gulrøtter, melk, kylling, fiskeolje, ost, egg, lever).Vitamin A øker mengden sperm som produseres.
- vitamin C( jordbær, appelsiner, brokkoli, kiwi).Øker mobiliteten til spermatozoa, samtidig som man reduserer mulige anomalier av spermatozoa.
- E-vitamin( mandler, solsikkefrø, spinat, brokkoli).
er selen( hvitløk).Selen forhindrer forekomst av feil.
- lycopen( tomater, vannmelon, rosa grapefrukt, rosa guava, papaya, rød søt pepper).
- Unngå stressende situasjoner. Stress hindrer kroppen i å produsere hormoner som er nødvendige for spermaproduksjon. Han har også negativ innvirkning på menns seksuelle funksjon.
- I stedet for å stadig spørre deg selv hvordan du forbedrer sædkvaliteten, kan du prøve å lede en aktiv livsstil. Fysisk aktivitet har en gunstig effekt på hele organismen. Det er viktig å ikke overdrive det, ellers kan du provosere en midlertidig hormonfeil, noe som vil påvirke kvaliteten på frøet ikke på den beste måten.
- Hold orden på vekten din.
- Ikke glem å drikke vann! Dehydrering har også en negativ effekt på sædkvalitet, fordi det meste av det seminalvæske består nettopp av vann. Prøv å drikke ca 8 glass vann om dagen.
I tilfelle det ikke er noen endring, anbefales det å besøke en lege som vil fortelle deg hvordan du kan forbedre spermatets kvalitet.