Ønsket om å sove på dagen er ikke en sykdom, men en svikt av biorhythms, den såkalte interne klokken. I vår travle tid er nesten halvparten av innbyggerne i store byer folk som sover "på farten".De har en nedgang i tone og minne, arbeidskapasiteten er tapt. Slike mennesker er stadig i en tilstand av stress og faller ofte i dumme situasjoner. I denne artikkelen vil vi forsøke å finne ut hvordan du skal oppmuntre hvis du vil sove.
årsaker til ønsket om å sove på dagtid
Årsakene kan være: søvnløshet om natten, kan du endre tidssonen, mangel på sollys, arbeid i turnus, tett kontorlokaler, tar visse medisiner, overdreven tretthet. I tillegg kan døsighet være en konsekvens av slike sykdommer og lidelser som diabetes, depresjon, fedme, alkoholisme.
Også på mangelen påvirker et stort antall underholdning, for eksempel fjernsynsprogrammer, spillunderholdning, Internett. Alle ønsker å delta overalt, se og prøv alt. Selvfølgelig er det ikke nok tid på dagtid, og du må kompensere for det om natten.
Hvis det i første halvdel av dagen folk jobber effektivt, i andre halvdel desperat sliter med søvn, å ty til løse forbruk av kaffe, te og selv kraftbransjen. Men det bare forverrer situasjonen - biorhythms opprørt med en hevn, er nervene oppbrukt, forstyrret søvn. En slik ond sirkel kan bringe en person til en nervøs sammenbrudd.
Vitaminer og bevegelse vil lagre situasjonen
La oss prøve å bestemme hvordan du skal muntre opp hvis du vil sove. Den viktigste måten å bekjempe søvn er å flytte. Morgenen må starte med en kul dusj og noen få enkle fysiske øvelser. Det er bedre å gå til arbeidsplassen - den friske morgenluften stimulerer luften, og vandre akselererer blodet, som igjen aktiverer hjernen. På kvelden, prøv å ikke delta i aktivt arbeid. Se en film, sosialiser med familien din, les en bok - den vil fremme en god og dyp søvn.
I kampen mot søvn hjelper vel vitaminer og mineraler. Hvis for eksempel kroppen mangler vitamin B1, kan det føre til hodepine, tretthet, svakhet, kortpustethet og økt hjertefrekvens. Mangelen på vitaminer B2 og B6 forårsaker depresjon. For normal funksjon av nervesystemet, er magnesium nødvendig.
Ernæring Når det er et spørsmål om hvordan å muntre opp, hvis du ønsker å sove, bør du ta hensyn til den daglige kosten, som bør være moderat næringsrik. Normal frokost brødskive må inneholde 150 g havre velling eller bokhvete( valgfritt), 100 g kjøtt eller fisk. Til lunsj, spis en salatrik salat, en sandwich med kokt egg og 50 gram ost. Fettprodukter er best å ikke spise, da de gir en følelse av oppblåsthet. Mat bør stimulere deg og ikke forårsake sløvhet i kroppen.
Ikke utelukkende utelukke frukt. Det er nødvendig å minimere alkohol og nikotin. Inkluder i kostholdet med solbær, som har en generell styrke effekt, gulrot( bidrar til å bekjempe sykdommer).Grapefrukt og havtornet juice forbedrer stemningen. Det er bedre å ikke legge sukker til juice, men en skje med honning vil ikke skade.
gebyrer og olje vil hjelpe med tretthet
stimulerende kolleksjonen er laget av frest i en blender urter som brennesle, selleri, solhatt og rosenrot. Ufullstendig teskje av samlingen skal helles med bratt kokende vann og insistere. Du kan også ta et lite pulver fra de malte urter, og, når det er nødvendig, setter to klemmer på tungen og suger for en stund. Bare ikke ta det om kvelden, ellers vil du ikke kunne sove.
Du kan ikke ta mer enn 30 dråper ginseng eller eleutherococcus. Men overdriv ikke det, ellers vil hjertet være vanskelig å slå, trykket vil hoppe og søvnløshet vil overvinne.
regenererer også cedarolje. En teskje av stoffet skal tas inn i munnen, et lite hold, svelge. Ta 3 ganger daglig før måltider i omtrent en måned.
Eteriske oljer hjelper deg når du ikke vet hvordan du skal oppmuntre, hvis du vil sove. Bare forskjellen i urter brukt. I kampen mot dagtid er døsighet, lavendel, sitron, jasmin brukt. For livskraft er det nødvendig å lukte en flaske eller en fuktet serviett.
Hvordan tilbringe en natt uten søvn
De som av en eller annen grunn er tvunget til å holde seg våken, står overfor spørsmålet om hvordan man skal muntre opp hvis du vil sove om natten. Her er noen tips som vil hjelpe deg. Det er viktig å ha en god natts søvn før arrangementet. For å føle seg godt om natten, bør kroppen hvile seg. Vel, hvis du har med deg, blir det en matbit rik på protein. For eksempel mandler, cashewnøtter, valnøtter, fettfattig ost, kjeks, yoghurt. Om mulig, ha bananer og epler med deg.
For å hindre hjernen i å sovne, meditere, snakke med andre, stille spørsmål. Fokuser på noe interessant emne, husk rekkefølgen av hendelser, gjør hjernen til arbeid. Ikke sitte på ett sted, gå rundt i rommet du er i. Det hjelper også når du ikke vet hvordan du skal muntre opp hvis du vil sove. Stå ved vinduet, om mulig, besøk på badet, gå opp og gå ned trappen eller hoppe på ett sted.
Hvordan ikke sovner på jobben
Arbeider på kontoret, folk etter en hard lunsj, kjemper hardt med søvn. Slike folk spør ofte hvordan man skal muntre opp, hvis man vil sove på jobben. Hva kan jeg gjøre for å kjøre søvnen min unna? Utfør på kontoret litt trening. Ta pauser mellom oppgavene. Noen ganger enkle måter å cheer deg selv opp hjelp. For eksempel, spark føttene under bordet, trekk ørene dine, klem deg, stram skuldrene og strekk.
Reduser mengden mat under lunsj eller del måltidet i flere snacks. En enkel følelse av sult stimulerer hjernen til å jobbe - og du blir sliten av å sove. Overdreven varme slapper av og euthanizes. For å unngå dette, åpne vinduene om vinteren, og slå på klimaanlegget om sommeren. Legg is til glasset med vann og sprut kaldt vann på ansiktet. Ikke ta kroppen til dehydrering, drikk rikelig med væsker.
Hvordan å muntre opp, hvis du vil sove på jobben? Sett brann til den aromatiserte staven på kontoret - og ikke bare deg, men alle ansatte er garantert å muntre opp. Plasser på kontoret blomster i potter for å rense luften.