Det er ingen hemmelighet at søvn er et vitalt biologisk behov for kroppen. Det bidrar til å gjenopprette immunitet til personen, for å bestille innhentet under våkenhet informasjon og støtte mange flere prosesser som frem til utgangen, forresten, og ikke har studert. Mer om hva som skjer med en person under søvn, vi snakker videre.
Sovefaser
Vår sjel og kropp krever hvile, og det mest uunnværlige i denne sammenheng er søvn. Passerer det, uansett grunn, vil vi føler at vi ikke kan bevege seg normalt, siden koordinasjon ble brutt, og minnet og evne til å fokusere betydelig svekket. Hvis kortheten blir forlenget, blir alle disse symptomene løst, forsterket og for øvrig blitt irreversible. Bevisst ble søvnmangel alltid ansett som grusom tortur.
I gjennomsnittlig 8 timer tildelt av en person for en sunn natts søvn, har han 5 sykluser i søvn på opptil 100 minutter. I dette tilfellet har hver av dem to faser - langsom og rask søvn. Hvordan flyter de?
For å forstå hva som skjer under søvnen, la oss ta en nærmere titt på stadiene.
REM søvn
trøtt eller sovet dårlig dagen før personen går i dvale når det er mulig og umiddelbart går inn i en fase av såkalt fort eller paradoksal søvn.
Han ble kåret slik fordi på den tiden sover lese EEG, puls og pust er lik indikatorer på våkne mann, men nesten alle muskler( unntatt membranen, musklene i ørebena, samt holde øyelokkene og flytte øyeeplet) helt mister sintone. Det er hva som skjer under søvn i hans rask( paradoksalt) fase kan karakteriseres som følger: kroppen sover, og hjernen fortsatt fungerer. Forresten, det er på denne tiden at vi ser de lyseste og lettest husket drømmene.
Etter 20 minutter fra begynnelsen av å sovne går en person i en langsomsomgang.
Hva skjer under REM-søvn
Andelen av ikke-REM-søvn, som ekspertene funnet, sto for 75% av den natts søvn. Det er vanlig å vurdere flere stadier av denne fasen.
- Døsighet. Hvis du er sunn og går til sengs i tide, tar det 5-10 minutter, i hvilken tid du er nedsenket i en dypere søvn.
- Dykk inn i en drøm. Denne scenen varer som regel 20 minutter. Hva skjer i kroppen under søvn på dette stadiet? Fremgangsmåten er karakterisert ved å senke hjertefrekvensen, reduksjon i kroppstemperatur og forekomsten av EEG såkalt "sove spindlene"( korte støt med hjerneaktivitet med lav amplitude), hvor en person er praktisk talt frakoblet bevissthet.
- Dyp søvn.
- Det dypeste deltaet sover. Soveren er vanskelig å våkne opp på denne tiden. Og selv våkner, kan han ikke komme til seg selv i lang tid. Det er på dette stadiet at manifestasjoner av sleepwalking, enuresis, samtale i en drøm og mareritt er mulige.
Da går personen, som om han begynner å våkne, inn i en tilstand av rask søvn. Lignende faseendringer forekommer over hele resten, og hvis sistnevnte var tilstrekkelig, så vekker en person seg frisk, glad, fornyet.
fysiologiske prosesser som skjer under søvn
I kroppen av en sovende mann, til tross for sitt ytre stillhet, avslapning og manglende respons på stimuli( selvfølgelig, hvis de ikke er veldig sterk), driver en rekke prosesser.
- Gjennom huden på dette tidspunktet, fordamper mye fuktighet, noe som fører til et lite vekttap.
- øker produksjonen av et spesielt protein - kollagen, fremmer, forresten, styrker blodkar og gjenopprette elastisitet av huden. Angivelig, film- og popstjerner ikke fortelle hele historien, sier at ser bra hjelper dem sterke 8 timers søvn( skjønt, er det verdt å avklare: ikke umiddelbart etter en solid middag).
- I tillegg er en person i en drøm voksende( ja, dette er ikke fiction mødre og bestemødre som ikke vet hvordan å sette til sengs rastløs barn), som sin veksthormon på denne tiden har den største konsentrasjonen i blodet.
- Som en person å sovne på det ene etter det andre slapper nesten alle musklene i kroppen, unntatt de som holder øyelokkene lukket. De forblir anspente, og øyebolene under dem beveger seg, som forresten indikerer scenen med dyp, langsom søvn.
Som du kan se, prosesser i kroppen under søvn variert - med deres hjelp gjennomført en slags renselse som forbereder kroppen for den daglige årvåkenhet.
Hva en drøm til hjernen er for
. Alle vet at hjernen vår ikke sover under søvn. Under en natts søvn, han praktisk talt ikke reagerer på ytre stimuli og fokuserer på innenlandske behov, oppfylle den viktigste oppgaven i dette øyeblikk -. Sortering og behandling av daglig informasjon og sende den til bevaring av de respektive områdene territorium betrodd ham "
Forresten, takket være denne prosessen, kan alt som skjer med hjernen under søvnen betraktes som en slags "generell rengjøring".Det hjelper oss å våkne om morgenen med et annet - klart og logisk - syn på problemene, som virket i går uoppløselig. Og skolebarn og studenter har lenge likt dette, og merker at materialet du studerer før du går i seng, er best husket.
Hvis personen opplever hyppige kronisk søvnmangel, er hjernen ikke nok tid til å organisere og sette i en "minne celler" mottatt informasjon som fører til klager om tåken i hodet mitt og en sterk svekket hukommelse.
Hvordan "vaske" av hjernen
stille spørsmålet: "Hva skjer i kroppen under søvn," fant forskerne at en lignende tilstand til celler og vev i hjernen er som en slags "rensing klyster."Tross alt, giftstoffer som kommer inn i kroppen med mat eller som følge av feil forårsaket av stress, bosette seg ikke bare i fordøyelseskanalen, leveren eller nyrene. De viser seg, akkumuleres i hjernevæsken, både i ryggraden og i kranen. I drøm
som omgir nerveceller, glialceller krympe, reduseres i størrelse, hvorved det intercellulære plass blir mer og gjør det mulig å passere mer væske. Og hun, i sin tur, og spyler giftstoffer fra nervevev, lindrende oss fra dannelsen av protein plakk som kan blokkere transmisjonen av signaler mellom nevroner og bidrar til den tidlige utviklingen av Parkinsons sykdom eller Alzheimers.
Hva trenger en person å sove?
Så diskutert vi hva som skjer i kroppen under søvnen.Å hvile og å reise seg etter ham munter og fornyet, hver av oss trenger annen tid. Totalt sover man i gjennomsnitt fem til ti timer om dagen. Somnologer( spesialister som arbeider med søvnproblemer og innflytelse på menneskers helse) mener at viktigere for oss ikke er kvantiteten, men kvaliteten på natts søvn.
lagt merke til at folk sover stille og sjelden endrer holdning, føler seg mer uthvilt om morgenen og uthvilt enn de som mye kaste og slå.Men hvorfor har vi hatt en tilsynelatende komfortabel stilling i sengen, endrer vi stillingen? Det viser seg at våre natt bevegelser er i stor grad avhengig av eksterne stimuli -. . lysglimt, støy, endringer i lufttemperatur, røre liggende ved siden av en ektefelle eller barn, etc.
Somnology mener at 70% av slike bevegelser sterkt påvirke søvnkvaliteten, eller rettere sagt, påhans evne til å gå inn i den dype fasen. Og dette tillater bare ikke en person å sove fullt ut.endring posisjon gjør oss ofte og solid overflate, og overfylt mage, og dårlig helse, og derfor kommer til å hvile, må du skape for seg selv de mest komfortable forhold.
om profetiske drømmer
Somnology studerer drømmer, forstått i de såkalte "profetiske drømmer", og kom til den konklusjon at faktisk det er ingenting mystisk. Forsøk å løse dem, fant ikke hva som skjer med sjelen under søvnen. Det er ikke hennes vandring i de høyere verdener, ikke - bare i en fase av slow wave søvn den menneskelige hjerne plukker opp signaler fra de indre organer, og sender dem i form av levende bilder. En person ser fargerike drømmer, og kan tolke dem basert på enkle analogier.
For eksempel, hvis du ser råtne grønnsaker eller rå kjøtt( kort sagt, uspiselige matvarer), så er det problemer med fordøyelsessystemet. Og forferdelige drømmer om at en person kveler eller drukner, viser som regel et brudd på luftveiene. En brennende ild kan forestilles med angina pectoris, siden et av symptomene på denne patologien bare er en brennende følelse i brystet.
Men å fly i en drøm er et tydelig tegn på vekst hos barn og positiv utvikling hos voksne.
Verdien av søvn er vanskelig å overvurdere
Alt som skjer i kroppen under søvn, gir ikke hvile til forskerne. Dette er en tiltrukket og uerstattelig menneskelig tilstand studert av leger, psykiatere og til og med esoterikk.
Det er mange myter og opplevelser rundt dette emnet, men blir ikke for involvert med dem, fordi søvn er primært en mulighet til å gjenopprette vitalitet og opprettholde helse. Derfor ta vare på din søvn og behandle den beskrevne fysiologiske prosessen med respekt!