Røyking er en skadelig nikotinavhengighet. Hver kjøpt pakke sigaretter burde få en person til å tenke på helse og økonomi.
Tobaksrøyking i den moderne verden er et av de globale problemene. Det var sigaretten som førte til en økning i dødelighet og en reduksjon i forventet levealder. Fra den daglige skadelige effekten på helsen, stoppes røykeren heller ikke av Helsedepartementets advarsler eller ved sosial reklame. Men den som tok avgjørelsen om å kaste en sigarett ut av livet, burde først og fremst vite hvordan man skal gå gjennom denne vanskelige måten som fører til liv uten en nikotinsky.
Hvorfor røyker folk?
Et begjær for en sigarett forekommer hos en person på grunn av virkningen av nikotin. Dette stoffet spiser og gir en kortvarig følelse av eufori. Røykeren mottar en merkelig buzz. Hans humør stiger og det er en følelse av et rush av energi. Imidlertid fører et konstant inntak av nikotin til en sterk avhengighet. Som et resultat blir en person uten sigarett ganske enkelt uutholdelig. En dårlig vane fører til funksjonsfeil i kroppen.
Det reflekteres også på nervesystemet. En kjærlighetsgaranti blir irritabel og for hurtigherdet. Noen ganger røyker forårsaker den motsatte reaksjonen. Mannen er braked hele dagen. Han føler seg ikke trøtt. Det er ikke uvanlig for økt svette, unnvikende tørst, agitasjon, fordøyelsessykdommer, blodtrykksprang og mange andre problemer.
Hva skjer når du slutter å røyke?
En person som har bestemt seg for å bli kvitt nikotinavhengighet, må overleve tilbaketrekningssyndromet( en slags tilbaketrekking).Denne tilstanden varer i to til tre uker.
Abstinens syndrom tillater ikke ivrige røykere å umiddelbart bli kvitt sin vane. En lettere tilstand er observert hos de personer hvis nikotinopplevelse fortsatt er liten og ikke overstiger ett år.
Anti-røyking produkter
Det finnes ulike metoder som kan lette nikotinen "breaking".Disse inkluderer:
- legemidler( tabletter, flekker, etc.);
- folks råd og midler;
- koding og autosuggestion.
Spesielle medisiner inneholder nødvendigvis nikotin. Kroppen mottar dette stoffet fra klebemiddelet limmet på kroppen eller fra tyggegummi satt i munnen. Selvfølgelig, i dette tilfellet vil hånden ikke lenger nå for sigaretten. Men det er en "men".Farmasøytiske produkter har høye kostnader. For eksempel vil en pakke med nikotinplaster gi samme mengde penger som det kreves for å kjøpe en blokk sigaretter. For de som ikke liker dette alternativet, er det psykologiske og folkemessige rettsmidler for å bli kvitt nikotinavhengighet.
Selvforslag
Hvordan slutte å røyke uten piller og bandasjer, fordi det ofte skjer at resultatet av bruken er tvilsomt? I feilen skyldig de ubevisste med avgjørelsen ubevisst. Tilsynelatende var det fremdeles moden til slutten, ikke klar over skaden som sigaretten bringer til kroppen. Du kan slutte å røyke uavhengig ved hjelp av automatisk forslag. For å gjøre dette må du gjøre noe arbeid for å skifte underbevissthet.
Først av alt anbefales det å lese boken "Enkel måte å slutte å røyke på".Skrev det Alain Car. Det er lett å slutte å røyke etter å ha lest dette arbeidet, fordi det justerer personen på riktig måte. Boken registrerte nøyaktig de mangler som denne avhengigheten avviker fra, og dens innflytelse på psyko-emosjonell oppførsel. Forfatteren merket symptomene som plager de ivrige elskere av nikotin. Dette er en konstant irritabilitet, misnøye osv.
Det skjer også at en person allerede har en dødelig diagnose, som dukket opp på grunn av røyking. Imidlertid ønsker pasienten ikke å bli kvitt den vanlige vanen. I tillegg føler han seg stolthet i sin utholdenhet, noe som bare er klart for ham. I tilfelle du ikke forholder deg til slike nikotin-fans, begynner du å forlate sigaretter. I første fase vil det være nødvendig å utvikle en bestemt betinget refleks. Og det hjelper deg i denne autosuggestionen.
Hvordan slutte å røyke uten piller og bandasjer for å bli helt fri for nikotin? For å gjøre dette, tar det bare femten minutter om dagen å gjennomføre selvhypnose-økter. Endringer vil ikke holde deg venter. Du vil absolutt ha en helt annen holdning til røyking. Hovedoppgaven under slike økter er å finne sammenhengen mellom sigaretten og den mest ubehagelige i livsfornemmelser og minner. For eksempel kan du inspirere deg selv til:
- sigaretter forårsaker hodepine;
- tobakkrøyk virker som en irritasjon;
- lukten av nikotin forårsaker kvalme.
Slike ubehagelige følelser hos mange er forbundet med misbruk av tobakk og alkohol. Dyrk dem hjemme. Og gjør dette ikke bare under selvhypnose økter, men også i prosessen med å røyke. Vær oppmerksom på de minste tegn på ubehag, som fremgår av en dårlig vane.
Du kan slutte å røyke deg selv hvis du plukker opp en sigarett, du vil ikke knytte den til et hyggelig selskap eller evnen til å avlaste spenningen. Slike tanker oppstår i det underbevisste som kompensasjon for den skade som nikotin fører til helse. En sigarett bør bli et objekt som er ubehagelig for kroppen. Selvuttrykk gradvis accustoms røykeren til å teste fra nikotin ikke glede, men disgust. I dette tilfellet blir den vanlige vanen uutholdelig på det fysiske nivået. Allerede fra en lukt av tobakk vil en person ha kvalme.
Denne metoden er hva som bidrar til å slutte å røyke uten noen materielle kostnader. Dens viktigste ulempe er avhengigheten av suksess på besluttsomhet og tro på seg selv. Imidlertid er de fleste vant til det faktum at for å kvitte seg med dette eller det problemet, foreslås ulike mirakelverktøy som har tilsynelatende magisk kraft. Drømmer om slike rusmidler, vil røykere bli skuffet. Det finnes ikke slike midler for å bli kvitt nikotinavhengighet. Og er det noen mening i deres søknad hvis en person prøver å komme seg ut av veien? Selvfølgelig er en slik posisjon veldig praktisk. Hvis problemet ikke er løst, vil neste "charlatan" være skylden.
Men hvis du velger automatisk forslag som et middel til å slutte å røyke, start på veien for suksess uten å miste et minutt og slåss med deg selv. Det ønskede resultatet kommer til enhver tid. Og sammen med ham vil det vise seg stolthet for det faktum at takket være hans viljestyrke har det vist seg å oppnå et slikt etterlengtet mål.
Råd for kvinner
Hvordan slutte å røyke uten tabletter og bandasjer til kvinner med nikotinavhengighet? Alain Kar gir råd til dem. En enkel måte å slutte å røyke en kvinne på, blir også vurdert av forfatteren. Samtidig hjelper Alain Car sine lesere å overvinne de vanskelighetene som vil møte i deres vei.
I deres ønske om å slutte å røyke, møter kvinner spesielle hindringer. For dem er en sigarett et viktig element i støttesystemet, så vel som en del av livet forbundet med ideen om ens personlighet. Mange kvinner er opptatt av at de, etter hvert som de slutter å røyke, vil bli tyngre, ødelegge figuren. Forfatteren forandrer imidlertid lesing av boken til en individuell konsultasjon. Han gir råd og anbefalinger på et livlig og enkelt språk. Alain Car prøver ikke å lære kvinner og demonstrere konsekvensene av avhengighet.
Målet for hans arbeid er forskjellig. Forfatteren overbeviser sine lesere om meningsløsheten til røyking, som ikke slapper av, gir ikke ønsket glede og lar deg ikke konsentrere deg. Denne måten å slutte å røyke for kvinner er den første fasen for helse og skjønnhet. Når vi blir kjent med damens innhold, er vi sikre på å bli overbevist om at deres nikotinavhengighet bare er meningsløs.Å lese boken eliminerer veldig lyst til å ta opp sigaretter. Denne overbevisningen gjør det mulig å ikke kaste bort innsats i "break" perioden og være tålmodig for denne tiden.
Alain Car utviklet en teknikk som antyder en enkel måte å slutte å røyke på.Tilbakemeldingen fra mange lesere snakket om umuligheten av å bruke en slik metode. Enkelheten i metoden var så overraskende at folk trodde: det kan ikke fungere. Likevel viste teknikken sin høye effektivitet og ble for mange kvinner veien til et fullt og harmonisk liv.
Hypnose
Hvordan slutte å røyke uten piller og bandasjer, etter å ha brukt minst mulig innsats? Du kan bruke hypnose. En god spesialist vil fortelle underbevisstheten om fordelene med livet uten nikotin. Fire eller fem økter av hypnose vil tillate en person å bli ikke-røyker til slutten av livet, og bruker minst mulig innsats for å gi opp sigaretter. Denne metoden er enkel, men samtidig ganske effektiv. I tillegg tillater det deg å unngå den stressende situasjonen som ofte oppstår når du gir opp en sigarett. For noen er dette den eneste måten å slutte å røyke og sjansen til å forlate en dårlig vane for alltid. Behandlingstimer eliminerer ikke bare problemet med nikotinavhengighet. De vil øke vitalitet og stemning.
Pusteøvelse
Hva bidrar til å slutte å røyke av deg selv? Metoden for respiratorisk gymnastikk. Han dukket opp mye tidligere enn moderne medisin. Riktig pusting fungerte som en av hovedkomponentene i yoga.
I vårt land har pusteøvelser, som gir rask og enkel avslutning, utviklet av A.N.Strelnikova. Det er et kompleks av forskjellige øvelser som fører til løsningen av problemet med nikotinavhengighet.
Denne metoden er enkel. Det viktigste som må tas i betraktning når du implementerer det, er riktig pusting.Øvelsene selv fører ikke til vanskeligheter.Åndedretthet ved hjelp av denne teknikken gjøres gjennom nesen. Samtidig må det være dypt og skarpt. Puster ut - sakte og dvelende, gjennom munnen.Øvelser med Strelnikova-metoden anbefales å utføres daglig, tre ganger i tretti minutter.
Dette komplekset er imidlertid ikke det eneste. Til dags dato er det mange andre teknikker. Den enkleste av dem innebærer en syklus med tretti passive puste gjennom nesen og aktiv utånding gjennom munnen. Utfør disse øvelsene anbefales hver gang hånden kommer til en sigarett, så vel som om kvelden og om morgenen.Åndedrettsgymnastikk lar deg distrahere fra selve tanken på røyking, renser luftveiene til den akkumulerte tobaks tjære.
Akupunktur
Hva bidrar til å slutte å røyke enkelt, uten å gjøre noen øvelser og jobbe med ditt eget underbevissthet? Dette er metoden for akupunktur, som kom til oss fra østlig medisin. Under sesjonen jobber eksperten på de aktive punktene, som hver er knyttet til et bestemt område i hjernen.
Denne teknikken har gode muligheter. Det er i stand til å løse problemene med nikotinavhengighet.
Røyker
Røykerne som bestemmer seg for å bli kvitt nikotinavhengighet, lider ikke bare av at tobakkrøyk slutter å komme inn i kroppen. Han mangler ritualen i forbindelse med å trekke ut en sigarett, lyser en sigarett, etc. Alle disse handlingene gir en slags buzz, noe som gir folk positive følelser. Dette faktum er tatt i betraktning i røykeavbruddsteknikken ved bruk av sigarettbyttere, nemlig:
- elektroniske sigaretter;
- urte sigaretter.
Som for elektroniske sigaretter har de formen på et rør av plast. Inne i dette tilfellet er en patron med en nikotin oppløst i vann. I kontrast til konvensjonelle sigaretter i den elektroniske analogen blir den skadelige komponenten rengjort av alle urenheter, og derfor er kroppen mindre skadet. Imidlertid er det vanskelig å bli kvitt nikotin og psykologisk avhengighet av personen som bruker dette verktøyet.
I urte sigaretter, i stedet for tobakk, er det en tørket planteblanding. Slike innhold kan inneholde i deres sammensetning oregano og salvie, timian og mynte, elekampan og skum, søt kløver og taivolgus. Når du røyker slike sigaretter, dannes en røyk som er behagelig ved lukten. Det er i stand til å roe og utøve en bronkodilator effekt. Bruk urte sigaretter i perioden med uttak fra den virkelige tobakken.
Folkemetoder
Kan jeg slutte å røyke uten å benytte råd fra offisiell medisin? Selvfølgelig har alle rett til å velge den måten som for ham vil være den enkleste. Alle metodene som tradisjonell medisin tilbyr til røykere kan deles inn i to kategorier:
- motbydelig;
- ved hjelp av distraksjoner.
For å gjøre tobakksrøyk ubehagelig for mennesker, tilbyr healere å bruke slike vegetative komponenter som spiralrødder, unpeeled havre, samt eucalyptusblader. Av dette naturlige råmaterialet blir avkok forberedt, som skal tas daglig.
Ikke-godkjenning av røyking kan føre til en sigarett, fylt med trimmet nagelplatina.Ønsket om å plukke opp en sigarett er avstøt av den motbydelige lukten av røyk som kommer fra den. Dette er en veldig enkel, men samtidig pålitelig måte å bli kvitt dårlige vaner. Misliker vil føre til at en sigarett suge i melk, og deretter tørkes. Med røyking er det en kvalmende smak, noe som vil føre til avsky for tobakk.
Som en avledning anbefaler folkemedisinmenn nøtter og frø, godteri og ostepinner. Disse matene bør forbrukes hver gang det er et behov for røyking.