Det er ingen hemmelighet at nikotinavhengighet er en av de mest forferdelige og skadelige vaner som regelmessig tar hundre tusenvis av menneskers liv. Likevel, mange som vet om dette, må ikke dele med sigarett.
Røyking er skadelig
Hver fjerde røyker lider av kardiovaskulære sykdommer og onkologi. Samtidig kan listen over plager fortsette og fortsetter: håret faller ut og grå, hudalder, kvinner finner det vanskeligere å bli gravid og så videre. Selvfølgelig er de som er "i fangenskap" med nikotinavhengighet, godt klar over at ingenting unntatt sykdommer gjør denne jobben. Mange begynner å lete etter metoder for å bekjempe røyking og snubler på annonser som "Hvordan slutte å røyke om 2 dager", rolig etter hvert, fordi de tror at du på så kort tid kan bli kvitt dårlige vaner. Er det virkelig så?Hvordan slutte å røyke om 2 dager? I dag er det et helt arsenal av måter som raskt og effektivt kan løse det aktuelle problemet. Ved behandling av en person fra nikotinavhengighet bør man imidlertid bruke en individuell tilnærming. Enig, det er svært vanskelig i åttiåtte timer å "tørke" en sigarett, hvis lengden på røyking er, si femten år. Det er nødvendig å forstå at nikotinavhengighet er et problem som hovedsakelig er psykologisk, derfor kan bare to røykere med jernvilje løse det i to dager. "De annonserte måtene og tipsene om hvordan du slutter å røyke om 2 dager, vil være relevante for de som begynte å tjære relativt nylig.
Hvorfor en person røyker
I dag er omtrent 70% av russerne forgiftet kroppen sin med nikotin. Samtidig røyker nesten alle mennesker i ungdomsmiljøet, siden de anser det fasjonabelt. Faktisk er dette absolutt ikke tilfelle. Jenter og gutter, fra hvem de lukter av tobakk, kan bare føre til synd og anger.
Utvilsomt, i moderne forhold, er alle forutsetningene for røyking opprettet. En person er ofte påvirket av stress, han blir sliten etter fysisk arbeid, han gir ofte nervene sine. Det er generelt antatt at en sigarett er en slags beroligende middel som virker på kroppen avslappende. Derfor velger folk dette lett tilgjengelige stoffet. Faktisk er denne utsikten feilaktig. Ingen sigarett har løst et enkelt problem enda! Selvfølgelig ønsker alle å lære å slutte å røyke om 2 dager. Og ikke bare i teorien, men også i praksis. Men ikke glem at tobakk er noe annet enn et stoff, så bruken av radikale kampmetoder kan påvirke helsen negativt. Igjen legger vi vekt på at for de som har solid erfaring med røyking, bør behandlingen være systematisk.
Kroppen vil være ekstremt vanskelig å tolerere mangel på nikotin: du vil begynne å hoste, du vil få ondt i halsen, hodet, magen. Svært ofte vil stemningen endres uten grunn. Det er mulig at du ofte kommer til en deprimert tilstand. Du bør ikke illusjonere deg selv, og tro at det er lett å slutte å røyke. Men da blir du belønnet. Kroppen din vil begynne å rense av nikotin: blodtrykk vil normalisere, smerte i hjertet vil forsvinne, velvære vil bli bedre, munterhet vil dukke opp. Du vil kunne skryte til venner og familie: "Etter at jeg sluttet å røyke, så vingene mine vokste."
Skal jeg redusere dosen av nikotin eller bytte til lette sigaretter?
En viss del av røykere er sikker på at det er mulig å slutte å få en skadelig vane hvis du gradvis reduserer antall sigaretter røkt per dag. Dessverre anses en slik kampmetode som ineffektiv.
Andre tror feilaktig at hvis du erstatter konvensjonelle sigaretter med lettere karakterer, kan du redusere skadene fra røyking. Denne posisjonen er uholdbar fordi tobakks kategorien "lys" kan i samme mengde som vanlige sigaretter, inneholder skadelige stoffer. I tillegg til dette røyker en "lett" sigarett, en person på det instinktive nivået gjør en dyp pust, slik at tjære og karbonmonoksid passerer inn i lungene mer grundig.
Som regel prøver mange å slutte å røyke hjemme. Det skal bemerkes at uten mennesker uten hjelp kan bare personer som har stor viljestyrke, kvitte seg med den vanlige vanen. Selvfølgelig, før du permanent sletter sigaretter fra livet ditt, må du forberede deg på det moralsk.
Utførelsesform
På dette tidspunktet må du selv bestemme hvorfor du bestemte deg for å avslutte nikotinavhengighet. Ta bladet og pennen, og skriv ned alle grunnene som motiverte deg til å dele med sigaretten. Naturligvis, som hovedpunktet, peker alle på at de ønsker å forbedre sin egen helse og forlenge sine livsår. Dette er imidlertid langt fra det eneste motivet hvorfor en person kan slutte å røyke.
Hovedfasen av
Dessverre er tobakk et veldig sterkt stoff som du raskt blir vant til. Etter å ha røkt en, to, tre sigaretter begynner personen å bli trukket inn, da kroppen hele tiden trenger en ny del av nikotin. I løpet av denne perioden er den menneskelige hjernen programmert til å nyte sigaretten og identifiserer gradvis røyking med glede.
Så blir det en vane. Det er veldig viktig her ikke bare å lede kroppen i riktig retning, men også for å radikalt forandre livsstilen og egen oppførsel. Hvordan gjør du dette? Satt ned på papiret at du oppfordrer til å ta en sigarett i hånden( konflikter på jobben, en krangel med familiemedlemmer, et deilig måltid, og så videre), og at du har tenkt å føle hvis hun røyker en( moro, avslapping, holdning til arbeid).Tenk nå om du kan oppnå de samme resultatene ved hjelp av andre metoder. Med andre ord bør du finne et alternativ til røyking og ikke gå inn i et spesielt tildelt rom når sjefen "roper" på deg.
Kanskje liker du å hente en deilig og duftende kaffe etter en kopp? Så, slik at neste gang du ikke har et slikt ønske, erstatt denne forfriskende drikken med, for eksempel, et glass melk eller juice. For å lindre nervøs spenning, bruk ikke sigaretter, men rolig musikk eller ta et bad. Etter en krangel med sin kone for en stund, prøver å flykte, men ikke på en sigarett, og nyttige ting: for eksempel hjelpe sin sønn med lekser, eller besøke treningsstudioet. Husk at det ikke er en bedre måte å slutte å røyke enn sport.
Over tid vil lidenskapen helles, og du gjør opp med din sjelefrende. Hvis du er skuffet, prøv å finne støtte i personen til dine venner og slektninger. Gradvis vil du begynne å innse at når du løser livets problemer og problemer, kan du gjøre uten en sigarett. Det viktigste du trenger er å utvikle en viss modell for sunn livsstilsadferd og lære å ikke bukke for fristelser, for eksempel å røyke et selskap.
For de som vil slutte å røyke lett, skrev Allen Carr en spesiell bok. Teknikken hans er veldig spesifikk karakter: det gjør oss tenke på helsen til de røyker en uvanlig måte: enten du kaster avhengighet, eller du kutte bena. .. velge hva du mer!
Så, la oss se på de vanligste måtene som en person prøver å kvitte seg med nikotinavhengighet.
produkter som inneholder nikotin
En betydelig andel av mennesker som prøver å bli kvitt skadedyr vaner, spør: "Er det mulig å slutte å røyke ved hjelp av midler, som inkluderer de som inneholder nikotin"?Selvfølgelig, ja. I dag er det et helt arsenal av inhalatorer, tyggegummi, flekker som reduserer trang til røyking. Prinsippet for deres handling er enkelt nok: De leverer nikotin til kroppen, samtidig som det beskyttes mot skadelig abstinenssyndrom. Og til tross for at den stimulerende effekten på kardiovaskulærsystemet vedvarer, slutter kroppen å bli forgiftet av toksiske stoffer.
Ovennevnte legemidler brukes generelt i lang tid, mens nikotinavhengigheten forsvinner gradvis. Nikotinplaster
plaster bæres på armen eller låret, liming det en gang en dag, for derved å sikre nøye dosert levering av nikotin i legemet. Kursets varighet er 9-10 uker.
nikotintyggegummi cud
med nikotin inn i kroppen gjennom munnslimhinnen. I dette tilfellet har tyggegummi seg selv en spesiell lukt, som ikke alle kan rolig tåle. Chew det skal være minst en halv time, mens det i noen tilfeller kan provosere opprørt mage.
Nikotinisk inhalator
Dette middelet ligner visuelt en sigarett, hvor røykeprosessen er simulert, mens kroppen er mettet med nikotin. Imidlertid er tilbaketrekningssyndromet nøytralisert.
Konklusjon
Uansett, men alene for å kvitte seg med røyking er svært vanskelig, så du bør kontakte en spesialist. Vel, den beste måten å bli kvitt en dårlig vane er ikke å begynne å røyke i det hele tatt.