Verden rundt oss tester kontinuerlig vårt immunsystem. Bystøv, stressende situasjoner, tung belastning - alle disse faktorene påvirker helsen vår, noe som gjør oss mer utsatt for ulike sykdommer. Derfor trenger kroppen vår hele tiden støtte, og vitaminer for å forbedre immuniteten - dette er akkurat det du trenger.
Hvorfor det svekkes
La oss forstå, under hvilke faktorer faktorer motstanden av organismen til sykdommer er avtagende.
- Den økologiske situasjonen i dag lar mye å være ønsket. Det er ikke en hemmelighet for alle som nylig forverres stadig, noe som negativt påvirker en person, drenerer ham fysisk og moralsk.
- Mat er en av de viktigste faktorene som påvirker tilstanden til immuniteten vår, for alle vet nok saken: "Vi er det vi spiser".
- Stressfulle situasjoner og overbelastning, som en person opplever daglig, påvirker hans helse negativt.
- Antibiotika undergraver også immunforsvaret vårt. Tross alt, ødelegger disse stoffene, sammen med patogene bakterier, en sunn mikroflora, spesielt fra denne tarmen.
Hvilke vitaminer for forbedring av immunitet er nødvendig for kroppen
For å kunne klare seg lett med organismen, er det nødvendig å kontinuerlig styrke immuniteten.Øk det vil hjelpe vitaminer. De viktigste av disse er:
- Vitamin C .Påvirker graden av dannelse av antistoffer i menneskekroppen, som er nødvendig for å bekjempe forkjølelse og infeksjoner. I store mengder finnes det i epler, sitrus, kål, hvitløk, dogrose og currant.
- Vitamin A .Det er svært viktig for immunitet, da det øker antall leukocytter i blodet, som kroppen danner en sterk beskyttelse mot patogener. Dette stoffet er rikelig i gulrøtter, persimmon og spinat.
- Elementer i gruppe B er svært viktige vitaminer for å øke immuniteten, fordi de gir kroppen energi. I tillegg hjelper de å motstå penetrering av patogener i kroppen vår. De inneholder i slike produkter som: lever, egg, grønne erter, fisk, bokhvete og nøtter.
- Vitamin E( tokoferol) .Fremmer produksjon av spesielle antistoffer. De forhindrer ødeleggelse av celler og inntak av virus og mikrober i kroppen. Det finnes i vegetabilske oljer, smør og melk, så vel som i valnøtter.
Tiltak for å styrke immuniteten til
Enhver som bryr seg om tilstanden av helsen, lurer på hvordan man styrker kroppens motstand? Selvfølgelig er vitaminer for å forbedre immuniteten svært viktige, da de øker kroppens beskyttende funksjoner, men hvilke andre tiltak kan tas? Det er nødvendig å overvåke dietten, trene, gå ofte i frisk luft. En god effekt på immunsystemet har et russisk bad, fordi sammen med svette fra kroppen går tungmetaller, metabolske produkter, giftstoffer og patogener. Ett besøk per uke er nok. Også beboere i urbane slumområder vil dra nytte av en kontrastdusj om morgenen. Men dårlige vaner kan forårsake betydelig skade på menneskers helse. Tross alt, alkohol, nikotin og koffein er i stand til å fjerne vitaminer fra kroppen. Hvis du i denne artikkelen ikke har funnet svaret på spørsmålet, hvordan du forsterker immunitet, så konsulter en spesialist som definitivt vil gi nyttige råd.